Diabetes Recipes Diabetic Diet

የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ እቅድ የምግብ አዘገጃጀት እና የደም ስኳር መከታተያ - የስኳር ህመምዎን በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ጣፋጭ ምግቦች ያስተዳድሩ - ምንም ኢንተርኔት አያስፈልግም!

የስኳር በሽታን መቆጣጠር ማለት ጣፋጭ ምግቦችን መተው ማለት አይደለም. እንኳን በደህና ወደ የስኳር በሽታ አመጋገብ እቅድ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ በደህና መጡ። አዲስ የተመረመሩም ይሁኑ ወይም ለዓመታት የስኳር በሽታን ሲቆጣጠሩ፣ እርስዎን እንሸፍነዋለን።

የእኛን የስኳር ህመም የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ለምን እንመርጣለን?

በሺህ የሚቆጠሩ ጣፋጭ የስኳር ህመም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፡ ከቁርስ እስከ እራት፣ መክሰስ እስከ ጣፋጭ ምግቦች የእኛ የስኳር ህመም አመጋገብ መተግበሪያ የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር ምላጭዎን ለማስደሰት ሰፊ አማራጮችን ይሰጣል።

አለምአቀፍ ማህበረሰቦች፡ ከለምግብ እና ከአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የውይይት ቡድኖች ይቀላቀሉ።

የምግብ ቻናሎች፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ የምግብ አሰራር ምክሮችን ወይም የጤና ታሪኮችን ለማጋራት የራስዎን የምግብ ጣቢያ ይፍጠሩ።

የዝግጅት ቪዲዮዎች፡ ከጽሑፍ በላይ ይሂዱ! ግልጽ፣ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።

ልዩ "የጓዳ ማከማቻ ፍለጋ"፡ ለሃሳቦች ተጣብቋል? በቀላሉ በኩሽናዎ ውስጥ ምን አይነት ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ለመተግበሪያው ይንገሩ እና የእኛ ፈጠራ "የፓንትሪ ፍለጋ" ባህሪ አሁን ሊሰሩ የሚችሉትን ጣፋጭ የስኳር በሽታ አዘገጃጀት ይጠቁማል!

የኢንግሪዲየንት ጥቅማ ጥቅሞች፡ ስለ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አስደናቂ የጤና ጥቅሞች መረጃ ሰጪ በሆኑ ቪዲዮዎች እና መጣጥፎች ይወቁ፣ ስለዚህ ምን እንደሚበሉ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።

የጤና ምክሮች፡ የተሻለ ኑሮን ለማሳደግ ጠቃሚ የጤና እና የጤንነት ምክሮችን ያግኙ።

የአመጋገብ ገበታዎች፡ ለእያንዳንዱ የስኳር በሽታ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከተሰጡ ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ ሰንጠረዦች ጋር በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።

ማህበራዊ ግንኙነት፡ ከሌሎች የስኳር ህመምተኞች ምግብ አፍቃሪዎች ጋር በማህበራዊ ግንኙነት ይሳተፉ፣ ፈጣሪዎችን ይከተሉ እና በይዘት ላይ አስተያየት ይስጡ።

የግዢ ዝርዝር፡ ከመረጡት የስኳር ህመምተኛ ምግብ የግብይት ዝርዝሮችን በራስ-ሰር ያመንጩ ወይም እቃዎችን በእጅ ያክሉ። አንድ ንጥረ ነገር እንደገና አይርሱ!

የምግብ እቅድ አውጪ፡ ለተቀላጠፈ እና ጤናማ አመጋገብ ሳምንትዎን አብሮ በተሰራው የምግብ እቅድ አውጪ ያቅዱ።

የቅድሚያ ፍለጋ፡ በአመጋገብ አይነት፣ ቅምሻ ቡቃያ፣ ኮርስ፣ የመብላት ጊዜ እና ሌሎች ብዙ ማጣሪያዎችን ይፈልጉ።

የምግብ መጣጥፎች፡ እውቀትዎን በተመረጡ የምግብ ጽሑፎቻችን ያሳድጉ። ስለ እርስዎ ተወዳጅ የስኳር በሽታ ተስማሚ ምግቦች ታሪክ ግንዛቤዎችን ያግኙ እና አዲስ የምግብ አሰራር ዘዴዎችን ያግኙ።

ኢ-መጽሐፍት፡ የተለያዩ የስኳር ህመም ያለባቸውን ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች ታሪክ፣ ሳይንስ እና ባህል አግባብነት ለመዳሰስ በተዘጋጁ ኢ-መጽሐፍት ውስጥ ይግቡ።

የደም ስኳር መከታተያ፡ የስኳር ህመምዎን በተቀናጀ የደም ስኳር መከታተያ ይከታተሉ እና ያስተዳድሩ። የግሉኮስ መጠንዎን በቅርበት ይከታተሉ እና ሂደትዎን በጊዜ ሂደት ይከታተሉ።

እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና እድገትን በእኛ አብሮ በተሰራ የአካል ብቃት መከታተያ ይከታተሉ። ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ፣ ምን ያህል እንደሚሮጡ እና በየቀኑ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚለማመዱ ይመልከቱ።

BMI ካልኩሌተር፡ የሰውነት ብዛት ማውጫዎን በቀላሉ ያሰሉ እና ይከታተሉ።

የካሎሪ ቆጣሪ፡ ጤናማ አመጋገብን በመመገብ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንዲችሉ የካሎሪ መጠንዎን ይከታተሉ።

ዮጋ ለጤና፡ ዘና ለማለት፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የዮጋ አቀማመጥ እና ቅደም ተከተሎችን ይማሩ።

የስኳር ህመም አፕ፣ የስኳር በሽታ አመጋገብ መከታተያ፣ የስኳር ህመምተኛ የደም ስኳር መከታተያ ወይም የስኳር በሽታ ምግብ መከታተያ እየፈለጉ ይሁን፣ ይህ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ እቅድ መተግበሪያ የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር እና ጣፋጭ ለሆኑ ለስኳር ህመም ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ለመደሰት የእርስዎ ታማኝ ጓደኛ ነው። በማንኛውም ጊዜ እና የትም ቦታ ሆነው ጣፋጭ፣ አለምአቀፍ አነሳሽ የሆኑ ምግቦችን የማብሰል ነፃነት ይደሰቱ።

የስኳር ህመምተኛ ምግብ እቅድ አዘገጃጀት መተግበሪያን አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ እና ደስተኛ ጉዞ ይጀምሩ!