Schwangerschaftsyoga Workouts

የእርግዝና ዮጋ እና ጥሩ የወሊድ ዝግጅት በቤት ውስጥ! በዚህ መተግበሪያ እራስዎን ለመውለድ በተመቻቸ ሁኔታ ያዘጋጃሉ እና ንቁ እና የሚያምር እርግዝና ይለማመዳሉ።

የሃርቫርድ ተመራማሪ ዶክተር. ብሪታ ሆልዘል እና የዮጋ መምህር ጄኒፈር ሄርዞግ ሶስት ረጅም የዮጋ ቅደም ተከተሎችን እና አጭር ተከታታይ ልምምዶችን - ወንበር ላይ እንዲለማመዱ - እንዲሁም ከባልደረባ ጋር የአተነፋፈስ ልምምዶችን ነድፈዋል።

ይህ በአጠቃላይ 143 ደቂቃዎች የእርግዝና ዮጋ ነው, ይህም ደህንነትዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን ይጨምራል, የሰውነትዎን ግንዛቤ ያጠናክራል እናም በአካል እና በአእምሮ ያዘጋጃል - በንቃተ-ህሊና መርህ - ለመውለድ.

በእርግዝናዎ ለመደሰት ዮጋ! ልጅዎን በእንክብካቤ እና በፍቅር ወደ አለም ያምጡት!

5 የዮጋ ስብስቦችን ያገኛሉ እና የእድሜ ልክ መዳረሻ ይኖሯቸዋል። እያንዳንዱ የዮጋ ቅደም ተከተል ዶር. ብሪታ ሆልዜል ለእርግዝና ፍላጎቶች ምላሽ ትሰጣለች እና እርስዎን ለመወለድ ያዘጋጅዎታል። የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የዮጋ አስተማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሳያል እና ቀረጻዎቹ በሚዘጋጁበት ጊዜ እራሷ እርጉዝ ነች።

ይዘቱ፡-
- የመግቢያ ቃላት በ Dr. Britta Holzel
- የዮጋ ቅደም ተከተል 1 - መረጋጋት እና ጥንካሬ
- ዮጋ ቅደም ተከተል 2 - ተለዋዋጭነት እና የማህፀን መክፈቻ
- ዮጋ ቅደም ተከተል 3 - የመንቀሳቀስ እና የሰውነት ግንዛቤ
- ዮጋ በመካከል (ወንበር ላይ)
- አጋር ዮጋ
- የድምጽ ቅደም ተከተሎች: ለመውለድ ለመዘጋጀት የአተነፋፈስ ልምምድ (ዮጋ ሙሉ መተንፈስ, የጉልበት መተንፈስ)

የእርስዎ የእርግዝና ዮጋ መተግበሪያ ጥቅሞች
- ቪዲዮዎች በእውነተኛ ጊዜ
- ቪዲዮዎችን በአፕል ቲቪ ወደ ቴሌቪዥንዎ ይልቀቁ
- ለጀማሪዎች እና የላቀ የወሊድ ዝግጅት እና የእርግዝና እንቅስቃሴዎች
- ለእርግዝና ይዘት የዕድሜ ልክ መዳረሻ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ በማንኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ, ምንም አይነት መሳሪያ ወይም መሳሪያ አያስፈልግዎትም, ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
- ከሌሎች ነፍሰ ጡር እናቶች ጋር ለመለዋወጥ የተዘጋ የፌስቡክ ቡድን

ስለ መተግበሪያው ጥያቄዎች አሉዎት? በዚህ ላይ ይፃፉልን፡ info@yogamitbabybauch.de