My QuitBuddy

My QuitBuddy 2025-ci ilin may ayının sonlarında yeni istifadəçi təcrübəsi təqdim etmək və daha çox insanı tərk etmə səyahətində dəstəkləmək üçün yeniləndi.

- My QuitBuddy-ni açmaqda probleminiz varsa (məsələn, boş ekran görürsünüzsə), lütfən, ən son versiyaya yeniləməyinizə əmin olun.
- Tətbiqdə davam edə bilmirsinizsə, mətn ölçüsü parametrlərinizi yoxlayın, çünki bəzi insanlar daha böyük mətn ölçülərindən istifadə edərkən problem yaşayırlar.
- İşdən çıxma tarixinizlə və/yaxud tərəqqinin izlənilməsi ilə bağlı problem yaşayırsınızsa, lütfən, proqram çıxdığınız zaman xahiş etdikdə "Artıq Başladı" seçin. Sonra orijinal çıxma tarixinizi (və xərclər kimi digər təfərrüatları) daxil edin ki, proqram siz çıxdıqdan sonra nə qədər vaxt keçdiyini və irəliləyişinizi hesablaya bilsin.
- Əgər siz artıq fərqli çıxma tarixi seçmisinizsə, orijinal məlumatlarınızı doldura bilmək üçün proqramı yenidən quraşdırın. Nəzərə alın ki, proqramın yenidən quraşdırılması jurnal qeydləri və ya motivasiyalar kimi saxlanılan hər hansı məlumatları siləcək. Məxfilik məqsədləri üçün My QuitBuddy itirilmiş məlumatları tənzimləyə və ya bərpa edə bilmir.

Əlavə dəstək üçün quitnow@health.gov.au ilə əlaqə saxlayın

----

Siqareti tərk etməyi düşünürsən, çıxma tarixinə qədər işləyirsən və ya indi çıxmağa hazırsan, My QuitBuddy çıxma səyahətinizin hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq uyğunlaşdırıla bilər və tüstüsüz və siqaretsiz qalmağınıza kömək edə bilər.

Mənim QuitBuddy sizə ehtirasları aradan qaldırmaq üçün faydalı məsləhətlər və yayındırıcı vasitələrlə ən çətin anlarda kömək edə bilər; tərəqqinizi qrafikləşdirmək üçün izləmə sistemləri; və siqaretin və siqaretin sağlamlığınıza təsirini anlamaq üçün lazım olan bütün faktlar.

Uğur hekayələri, təcrübələr və lazımlı məsləhətlərlə sizə kömək etmək üçün orada bütün dostlar icması var.

Nə qədər pula qənaət etdiyinizi və ciyərlərinizin nə qədər pis şeylərdən qaçdığını yaxşı hiss edin. Zamanla qənaət edin və nəticələr yığılmağa başlayır.

İstənilən gündə özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq bütün işdən çıxma səfərləri eniş-yoxuşlarla doludur. İstəklərinizin güclü olduğu günlərdə diqqətinizi yayındıran şeylər və sakitləşdirici görüntülər sizə kömək edəcək.

Çıxmaq çətin ola bilər və insanların çoxu nəhayət yaxşılıq üçün çıxmazdan əvvəl bir neçə dəfə cəhd edirlər.

Mənim QuitBuddy hər addımda sizinlədir.

Təklikdən əl çəkməyin. Bu gün pulsuz My QuitBuddy proqramını yükləyin.

Əsas Xüsusiyyətlər:
"İndi çıxın", "Sonra çıxın" və ya "Çıxmağa davam edin" üçün hazırlaşın.
- Məqsədlərinizi təyin edin və işdən çıxmaq üçün motivasiyalarınızı anlayın.
- Çətin vaxtlarda zəng edə biləcəyiniz dostlarınızı və ya ailənizi təyin edin.
- Tütünsüz və siqaretsiz qaldığınız hər gün, saat və dəqiqə və nə qədər pula qənaət etdiyiniz daxil olmaqla tərəqqinizə baxın.
- Səyahətinizin ilk 30 günü üçün proqramı açdığınız zaman faydalı məsləhət alacaqsınız.
- İstənilən Danger Times-ı təyin edə bilərsiniz və My QuitBuddy sizi yolda saxlamaq üçün əlaqə saxlayacaq.
- My QuitBuddy hər hansı bir istək anında fikrinizi və əllərinizi məşğul etmək üçün bir sıra yayındırmalarla kömək edir.
- My QuitBuddy-dən ayrılan digər insanların faydalı mesajlarını oxuyun və başqalarının oxuması üçün öz mesajınızı buraxın.
- Əgər əlavə ehtiyat nüsxəyə ehtiyacınız varsa, proqramdan Quitline-a birbaşa 13 7848 (13 QUIT) nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.