Myselfland Emotional Self-Help

Як мне справіцца з моцнымі эмоцыямі? Як справіцца з усім гэтым стрэсам і трывогай? Як я магу зразумець, чаго я сапраўды хачу? Як палепшыць адносіны з іншымі? Што рабіць, калі жыццё выводзіць мяне з раўнавагі?

Каб дапамагчы вам з гэтымі і многімі іншымі пытаннямі, мы стварылі Myselfland. Тут вы знойдзеце практычныя стратэгіі, пакрокавыя інструкцыі і эфектыўныя інструменты, каб справіцца з эмацыйнымі праблемамі, зразумець свае пачуцці, збалансаваць свае думкі і авалодаць навыкамі самарэгуляцыі. Мы верым у вас. Вы атрымалі гэта!

Прыкладанне створана з любоўю і грунтуецца на навуцы. Мы абапіраемся на доказы неўралогіі і падмацаваныя даследаваннямі падыходы, такія як кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ), тэрапія прыняцця і прыхільнасці (ACT) і пазітыўная псіхалогія, а таксама тэрапія, арыентаваная на цела, і ўважлівасць.

ШТО ВЫ ЗНОЙДЗЕЦЕ Ў ДАТАЛАЖАННІ:

🎧 Пакрокавыя аўдыягіды
Нашы дапаможнікі па самадапамозе дапамогуць вам знайсці эфектыўныя стратэгіі і практычныя крокі, якія вы можаце зрабіць тут і зараз, каб справіцца з хвалюючымі праблемамі, уключаючы трывогу, стрэс, выклікаючыя эмоцыі, такія як гнеў, віна, сорам або смутак, а таксама прамаруджванне, нізкую самаацэнку, адносіны і многае іншае.

🍃 Інструменты і практыкаванні для самадапамогі
Простыя ў выкарыстанні, але магутныя метады барацьбы са стрэсам, трывогай, прыступамі панікі і непераадольнымі эмоцыямі. Гэтыя метады ўключаюць у сябе практыкаванні на зазямленне і расслабленне, дыханне, усвядомленасць і саматычныя практыкі, практыкаванні на ўяўленне і іншыя эмпірычна падмацаваныя метады.

💬 Эмацыйны навігатар
Гэты інструмент распрацаваны, каб дапамагчы вам лепш зразумець і апрацаваць свае эмоцыі, развіць уважлівасць і збалансаваць сваё мысленне. Ён будзе асцярожна суправаджаць вас, пакуль вы будзеце назіраць за сваімі пачуццямі, даследаваць, што яны вам кажуць, кідаць выклік сваім мысленням і выбіраць найлепшыя спосабы вырашэння сваіх эмоцый. Гэты інструмент псіхічнага здароўя абапіраецца на падыходы CBT, ACT і EFT.

MYSELFLAND ДАПАМОЖА ВАМ:

• Навучыцеся спраўляцца са сваімі эмоцыямі і выбірайце, як адказаць, а не аўтаматычна рэагаваць. Вярні сабе свабоду!
• Авалодайце навыкамі пераадолення, якія дапамогуць вам расслабіцца, засяродзіцца, супакоіць клопаты, справіцца з прыступамі панікі або трывогі, палепшыць сон і павысіць матывацыю і прадукцыйнасць.
• Даследуйце свае пачуцці і думкі, разумеючы свае рэакцыі і патрэбы, якія стаяць за імі.
• Памірыцеся з самім сабой, аднавіце сувязь паміж целам і розумам, выхоўвайце ў сабе любоў і спачуванне да сябе.
• Палепшыце свае адносіны з іншымі.
• Знайдзіце сваю апору ў складаных сітуацыях.
• Зменіце сваё мысленне, каб рухацца да асэнсаванага жыцця.

Пазнаёмцеся з сапраўдным сабой і навучыцеся адчуваць усе свае эмоцыі, не палохаючыся і не рэагуючы на ​​іх празмерна. Замест гэтага вы можаце асцярожна арыентавацца ў падыходах да тэрапіі ТГС і АКТ, уключаць практыкі ўважлівасці і арыентаванасці на цела, а таксама стварыць свой набор інструментаў для вырашэння праблем, каб палепшыць эмацыянальнае здароўе і развіць устойлівасць. Падключыце сваё цела і розум, каб збалансаваць свае эмоцыі, супакоіць трывогу і знайсці палёгку ад дэпрэсіі і траўмаў (што не замяняе тэрапію!). Удасканальвайце свае эмацыянальныя навыкі для асабістага росту, паўнавартаснага жыцця і гарманічных адносін.

Праграма для псіхічнага здароўя, якая клапоціцца 💙
Ідзіце ў сваім уласным тэмпе. Ідзіце сваім унікальным шляхам. У Myselfland вы можаце быць сабой, з усімі сваімі страхамі, недахопамі, унутранай барацьбой, патрэбамі і марамі.

АДМОВА АД АДКАЗНАСЦІ
Майце на ўвазе, што гэта дадатак не прызначана для прадастаўлення медыцынскіх кансультацый або лячэння. Кантэнт праграмы распрацаваны ў супрацоўніцтве з прафесійнымі псіхолагамі, але прызначаны толькі для прадастаўлення інфармацыі. Прыкладанне нельга выкарыстоўваць у мэтах медыцынскай дыягностыкі або ў якасці рэкамендацыі па лячэнні ў сувязі з медыцынскімі або псіхічнымі захворваннямі.