Myselfland Emotional Self-Help

Как да се справя със завладяващите емоции? Как да се справим с целия този стрес и безпокойство? Как да разбера какво наистина искам? Как да подобрим отношенията с другите? Какво да правя, когато животът ме извади от равновесие?

За да ви помогнем с тези и много други въпроси, създадохме Myselfland. Тук ще намерите практически стратегии, ръководства стъпка по стъпка и ефективни инструменти за справяне с емоционални предизвикателства, разбиране на чувствата ви, балансиране на мислите и овладяване на умения за саморегулация. Ние вярваме в теб. Имате това!

Приложението е създадено с любов и се основава на науката. Ние черпим от невронаучни доказателства и подходи, подкрепени от изследвания, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), терапия на приемане и обвързване (ACT) и позитивна психология, както и терапии, ориентирани към тялото, и внимание.

КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ В ПРИЛОЖЕНИЕТО:

🎧 Аудио ръководства стъпка по стъпка
Нашите ръководства за самопомощ ще ви помогнат да откриете ефективни стратегии и практически стъпки, които можете да предприемете тук и сега, за да се справите с тревожни проблеми, включително безпокойство, стрес, предизвикателни емоции като гняв, вина, срам или тъга, както и отлагане, ниско самочувствие, взаимоотношения и др.

🍃 Инструменти и упражнения за самопомощ
Лесни за използване, но мощни техники за справяне със стреса, безпокойството, пристъпите на паника и завладяващите емоции. Тези техники включват упражнения за заземяване и релаксация, дишане, умствени и соматични практики, въображаеми упражнения и други емпирично подкрепени методи.

💬 Емоционален навигатор
Този инструмент е предназначен да ви помогне да разберете и обработите по-добре емоциите си, да развиете внимание и да балансирате мисленето си. Нежно ще ви придружава, докато наблюдавате чувствата си, изследвате какво ви казват, предизвиквате мисленето си и избирате най-добрите начини да разрешите емоциите си. Този инструмент за психично здраве се основава на подходите на CBT, ACT и EFT.

MYSELFLAND ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ:

• Научете се да управлявате емоциите си и изберете как да отговорите, вместо да реагирате автоматично. Върнете си свободата!
• Овладейте информирани от терапията умения за справяне, които да ви помогнат да се отпуснете, да се съсредоточите, да успокоите притесненията, да се справите с пристъпи на паника или тревожност, да подобрите съня и да увеличите мотивацията и продуктивността.
• Изследвайте чувствата и мислите си, разбирайки вашите реакции и нужди зад тях.
• Помирете се със себе си, свържете отново тялото и ума, култивирайте любов към себе си и състрадание към себе си.
• Подобрете отношенията си с другите.
• Намерете своята опора в трудни ситуации.
• Променете мисленето си, за да се придвижите към смислен живот.

Запознайте се с истинския себе си и се научете да усещате всичките си емоции, без да се побърквате или да реагирате прекалено на тях. Вместо това можете внимателно да навигирате в терапевтичните подходи на CBT и ACT, да включите внимателност и фокусирани върху тялото практики и да изградите своя инструментариум за справяне, за да подобрите емоционалното здраве и да развиете устойчивост. Свържете отново тялото и ума си, за да балансирате емоциите си, да успокоите безпокойството и да намерите облекчение от депресия и травма (което не замества терапията!). Подобрете емоционалните си умения за личностно израстване, пълноценен живот и хармонични взаимоотношения.

Приложение за психично здраве, което се грижи 💙
Вървете със собственото си темпо. Следвайте своя уникален път. В Myselfland можете да бъдете себе си, с всичките си страхове, недостатъци, вътрешни борби, нужди и мечти.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ
Моля, имайте предвид, че това приложение не е предназначено да предоставя медицински съвети или лечение. Съдържанието на приложението е разработено в сътрудничество с професионални психолози, но има за цел само да предоставя информация. Не може да се разчита на приложението за целите на медицинска диагноза или като препоръка за лечение по отношение на медицински или психични състояния.