Fasting - Intermittent Fasting

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.⧝
⧝.ā§§ā§Ŧ āϞāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§Â āϕ⧋+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
3+ āĻāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϰ⧇āϟ āĻĻ⧇āĻ“ā§ŸāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ āϏāĻš āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāϤ⧁āύ āĻœā§€āĻŦāύāϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻžāϞāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ“āϜāύ āĻšāĻžāϰāĻžāĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŦā§‹āϧ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ! āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻāĻŦāĻ‚ āϕ⧋āύāĻ“ āχāϝāĻŧā§‹-āχāĻ“ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āύ⧇āχ āĨ¤

āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻ•āĻŋ?
āĻāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻŽāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϝ⧇ āĻāĻ•āϝ⧋āϗ⧇ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧ⧇āĨ¤ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ—ā§āϞāĻžāχāϕ⧋āĻœā§‡āύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰāϟāĻŋ āϕ⧇āĻŸā§‹āϏāĻŋāϏ⧇ āĻ¸ā§āϝ⧁āχāϚ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻž āĻĻ⧇āĻšā§‡āϰ "āĻĢā§āϝāĻžāϟ-āĻŦāĻžāĻ°ā§āύāĻŋāĻ‚" āĻŽā§‹āĻĄ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ⧇ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻŋāϤāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧāĨ¤

āĻāϟāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ?
āĻšā§āϝāĻžāρ. āĻāϟāĻŋ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰāĻžāϰ << āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻĒā§āϰāĻžāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻ…āĻ§ā§āϝāϝāĻŧāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āĻžāϝāĻŧ āϝ⧇ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰāϕ⧇ āĻšāϜāĻŽ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āύāĻŋāϤ⧇ āĻ…āĻ•ā§āώāĻŽ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ•āϰ⧇āύ, āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧇āĻŦāϞ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āύ⧇āύ, āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻŋāĻ­āĻžāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ•āĻŋāϛ⧁āϟāĻž āĻŦā§‹āĻāĻž āύ⧇āĻŦ⧇āĨ¤

āφāĻŽāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŋ?
āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇, āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāĻļ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž, āĻĒ⧁āϰ⧁āώ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ—āĻžāχāĻĄ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻĻāϰāĻ•āĻžāϰ āύ⧇āχ, āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻšāĻœā§‡āχ āĻāϟāĻŋ āφāϟāϕ⧇ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āϝāĻĻāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ 18 āĻŦāĻ›āϰ⧇āϰ āĻ•āĻŽ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧀, āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŦāĻž āĻŦ⧁āϕ⧇āϰ āĻĻ⧁āϧ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāύ⧋, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ⧇āϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āĻŦāĻž āĻ•āĻŽ āĻ“āϜāύ⧇āϰ āĻšāϝāĻŧ, āĻĻāϝāĻŧāĻž āĻ•āϰ⧇ āϰ⧋āϜāĻžāϰ āφāϗ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻ•ā§āϤāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϜāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāϏāĻž āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āϕ⧇āύ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧇ āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨāϤāĻž?
Your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻ⧇āĻšā§‡āϰ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āϰāĻŋāϜāĻžāĻ°ā§āĻ­āϗ⧁āϞāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāĻ“
Fasting āϰ⧋āϜāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āϜāĻ¨ā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāϟāĻ•ā§āϏ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ
The āĻŦāĻžāĻ°ā§āϧāĻ•ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϟāĻŋ āϧ⧀āϰ āĻ•āϰ⧁āύ
Blood āϰāĻ•ā§āϤ⧇ āϏ⧁āĻ—āĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰ⧀ fit
Inflammation āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύ
Heart āĻšā§ƒāĻĻāϰ⧋āĻ— āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ…āϏāĻ‚āĻ–ā§āϝ āϰ⧋āĻ— āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ āĻ•āϰ⧇
Your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻšāϰāĻŽā§‹āύ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ• āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ
You āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧁āύ
Your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧁āύ
Weight āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāϟ āϰāĻžāĻ–āĻžāϰ āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻĒā§āϰāĻžāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ• āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ
Diet āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύ

āĻĻā§āϰ⧁āϤāϤāĻŽ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ
Inter āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻŽāĻžāĻā§‡ āĻŽāĻžāĻā§‡ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž
Begin āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž āωāĻ­āϝāĻŧ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ
Start āĻļ⧁āϰ⧁ / āĻļ⧇āώ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŸā§āϝāĻžāĻĒ āĻ•āϰ⧁āύ
Fasting āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰ⧁āύ
Fasting āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ / āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝ āĻ•āϰ⧁āύ
Fasting āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āϤāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰ⧁āύ
Fasting āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āϰ⧋āϜāĻžāϰ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ
Ing āϰ⧋āϜāĻžāϰ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ
Your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ
Fasting āϰ⧋āϜāĻžāϰ āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋ āĻĒāϰ⧀āĻ•ā§āώāĻž āĻ•āϰ⧁āύ
√ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāύ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ• āϟāĻŋāĻĒāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āύāĻŋāĻŦāĻ¨ā§āϧāϗ⧁āϞāĻŋ
Cal āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻ—ā§āϰāĻšāϪ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύ⧇āχ
Weight āĻ“āϜāύ āĻšāĻžāϰāĻžāϤ⧇ āĻāϤ āϏāĻšāϜ āĻšāϝāĻŧ⧇ āϗ⧇āϛ⧇
Google āϗ⧁āĻ—āϞ āĻĢāĻŋāĻŸā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ•āϰ⧁āύ

āĻŦ⧈āĻœā§āĻžāĻžāύāĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻ­āĻŋāĻŸā§‡āĻ¨ā§āϟ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ

āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύāĻŋāĻ‚ āĻŽā§‹āĻĄā§‡ āĻ¸ā§āϝ⧁āχāϚ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĻ⧇āĻšā§‡āϰ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ āĻĒ⧁āĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϝ⧇ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻ–āĻžāύ āϤāĻž āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖ āĻšāϤ⧇ āφāϟāĻ•āĻžāĻŦ⧇āύāĨ¤

āĻĒā§āϰāĻžāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ
āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻ⧇āĻš āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāĻŦ⧇, āĻĄāĻŋāϟāĻ•ā§āϏ āĻŽā§‹āĻĄā§‡ āĻĒā§āϰāĻŦ⧇āĻļ āĻ•āϰāĻŦ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āϜāĻ¨ā§āĻŽā§‡āϰ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤

detox
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āϕ⧋āώāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ­āĻžāχāϰāĻžāϏ, āĻŦā§āϝāĻžāĻ•āĻŸā§‡āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āώāϤāĻŋāĻ—ā§āϰāĻ¸ā§āĻĨ āωāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āϭ⧇āϙ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤

āϰ⧋āĻ— āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ
āĻ—āĻŦ⧇āώāĻŖāĻžāϝāĻŧ āĻĻ⧇āĻ–āĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āϝ⧇ āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ āĻšā§ƒāĻĻāϰ⧋āĻ—, āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻžāϰ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ…āϏāĻ‚āĻ–ā§āϝ āϰ⧋āĻ— āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āϏ⧇āϞ āĻŽā§‡āϰāĻžāĻŽāϤ āĻ“ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āϜāĻžāϤāĻ•āϰāĻŖ
āϘāϰāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻŦāĻž āĻ…āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āωāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύāϗ⧁āϞāĻŋ āϏāϰāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤ āĻ•ā§āώāϤāĻŋāĻ—ā§āϰāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧋āώāϗ⧁āϞāĻŋ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀āϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇āĨ¤

āĻ…ā§āϝāĻžāϜāĻŋāĻ‚āϝāĻŧ⧇āϰ āĻŦāĻŋāϰ⧁āĻĻā§āϧ⧇
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰāϟāĻŋ āĻ…āĻŸā§‹āĻĢāĻžāϜāĻŋ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇, āĻĄāĻŋāϟāĻ•ā§āϏāĻŋāĻĢāĻŋāϕ⧇āĻļāύ, āĻŽā§‡āϰāĻžāĻŽāϤ āĻ“ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āϜāĻ¨ā§āĻŽā§‡āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĨ¤ āĻŦāĻžāĻ°ā§āϧāĻ•ā§āϝāϜāύāĻŋāϤ āĻŦāĻŋāϰ⧁āĻĻā§āϧ⧇ āĻāχ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰ āφāϛ⧇āĨ¤

āĻŦā§āϞāĻžāĻĄ āϏ⧁āĻ—āĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ
āϰ⧋āϜāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āφāϰāĻ“ āϏāĻ‚āĻŦ⧇āĻĻāύāĻļā§€āϞ āĻšāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āϰāĻ•ā§āϤ⧇ āĻļāĻ°ā§āĻ•āϰāĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāϪ⧇ āĻāϟāĻŋ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰ⧀āĨ¤

āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ• āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ
āωāĻĒāĻŦāĻžāϏ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻšāϰāĻŽā§‹āύ āωāĻĒāϰ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ•āϟāĻŋ āφāϰāĻ“ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŦ⧇āĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§§ā§Ļ āϜ⧁āύ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 2āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.⧝
⧝.ā§Ļā§Ŧ āϞāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
Bristi Paramanik
ā§Ģ āύāϭ⧇āĻŽā§āĻŦāϰ, ⧍ā§Ļ⧍⧍
O.o L O
ā§§ āϜāύ āĻāχ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?
Rehan Alamin
ā§Š āϏ⧇āĻĒā§āĻŸā§‡āĻŽā§āĻŦāϰ, ⧍ā§Ļ⧍⧍
Best apps I ever used.
⧍ āϜāύ āĻāχ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?
Ekram Khan
⧍ āĻĄāĻŋāϏ⧇āĻŽā§āĻŦāϰ, ⧍ā§Ļ⧍⧧
Good
⧝ āϜāύ āĻāχ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ• āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG 59 KING YIP ST č§€åĄ˜ Hong Kong
+852 6769 9892

Leap Fitness Group-āĻāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϰāĻ“

āĻāĻ•āχ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ