Calisteniapp Workout

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Ŧ
ā§Šā§­.ā§¨Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§ā§Ļ āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
3+ āĻāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϰ⧇āϟ āĻĻ⧇āĻ“ā§ŸāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

Calisteniapp āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ, āĻāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŽāύ āĻ…āĻ°ā§āϧ āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϝāĻŧāύ⧇āϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āϞ⧋āĻ• āĻāϟāĻŋ āĻŦāϞ⧇ say

āĻ•ā§āϝāĻžāϞāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āύāĻŋāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āφāϜāχ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ! āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϤāĻžāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āφāϗ⧇ āĻ•ā§āϝāĻžāϞāĻŋāĻĨ⧇āύāĻŋāĻ•āϏ āĻŦāĻž āĻŦāĻĄāĻŋāĻ“āϝāĻŧ⧇āϟ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻĻāϰāĻ•āĻžāϰ āύ⧇āχāĨ¤

āϝ⧇ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ¸ā§āϤāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ—ā§‹āĻˇā§āĻ ā§€āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ•āĻļāϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āĻ•āϰ⧁āύ, āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āĻŦāĻž āĻļāĻŋāĻĄāĻŋāϝāĻŧ⧁āϞ āĻŽā§‡āĻ•āĻžāϰ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāϜāĻ¸ā§āĻŦ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āϏ⧁āϤāϰāĻžāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻ°ā§āĻŽāĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āωāĻĒāϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻ­āϰ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻ…āĻ­āĻŋāϝ⧋āϜāĻŋāϤ āϰ⧁āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻāχ āύāϤ⧁āύ āϧāĻžāϰāĻŖāĻžāϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϏ⧇āϰāĻžāϟāĻŋ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ⧀ āĻĒāĻĨ⧇ āĻāĻ—āĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύāĨ¤

āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻ āĻ•āϰ⧇āύ? āϤāĻžāϰāĻĒāϰ⧇ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ 21 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜāϗ⧁āϞāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ! āφāϰāĻ“ āĻĒā§āϰāϚāϞāĻŋāϤ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϧāϰāϪ⧇āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ, āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ, āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ­āϰ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻŦāĻž āĻ•ā§āϝāĻžāϞāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āύāĻŋāĻ•āϗ⧁āϞāĻŋāϰ āφāϰāĻ“ āϜāϟāĻŋāϞ āφāĻ¨ā§āĻĻā§‹āϞāύ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏ⧁āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻšāĻŦ⧇āύāĨ¤

āϏāĻŽāϝāĻŧāϏ⧂āĻšā§€ āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤāĻ•āĻžāϰāϕ⧇āϰ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻžāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻļāĻŋāϖ⧁āύ āϝāĻžāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻŽāĻŋāϏ āύāĻž āĻ•āϰ⧇āύāĨ¤

āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ­āĻžāϞ, āϤāĻŦ⧇ āĻāϟāĻŋ āϏāĻ āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻļ⧇āĻ–āĻž āϜāϰ⧁āϰ⧀āĨ¤ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āĻŦāĻž āϕ⧋āύ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āϤāĻž āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āύāύ? āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻ…āĻ­āĻŋāϧāĻžāύ, āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāĻŽā§‚āϞāĻ• āύāĻŋāĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻāĻŦāĻ‚ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āϏāĻšāĻ•āĻžāϰ⧀ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻļāĻŋāĻ–āĻŦ⧇āύ!

-------------------------------------------------- -------

āĻĒā§āϰ⧋ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻĻāĻŋ

āĻ•ā§āϝāĻžāϞāĻŋāϏāĻŸā§‡āύāĻŋāϝāĻŧā§āϝāĻžāĻĒ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰāĻž āύāĻŋāĻ–āϰāϚāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀ āφāύāϞāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĒāĻžāύāĨ¤ āϚāĻžāĻ°ā§āϜāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĢ⧇āϰāϤāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻ•ā§āϝāĻžāϞāĻŋāϏāĻŸā§‡āύāĻŋāϝāĻŧā§āϝāĻžāĻĒ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻĻāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĒ⧃āĻĨāĻ• āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻ•ā§āϰāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻĨā§āϝ

āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻ•ā§āϰāϝāĻŧ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϗ⧁āĻ—āϞ āĻĒā§āϞ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻ•ā§āϰāϝāĻŧ⧇āϰ āύāĻŋāĻļā§āϚāϝāĻŧāϤāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϚāĻžāĻ°ā§āϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇āĨ¤ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻŽā§‡āϝāĻŧāĻžāĻĻ āĻļ⧇āώ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ 24 āϘāĻ¨ā§āϟāĻž āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ⧇ āĻŦāĻžāϤāĻŋāϞ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻŦā§āϝāϤ⧀āϤ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύāϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āύāĻŦāĻžāϝāĻŧāύ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻžāϞāύāĻž āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϕ⧇āύāĻžāϰ āĻĒāϰ⧇ āϗ⧁āĻ—āϞ āĻĒā§āϞ⧇ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻŽā§āϝāĻžāύ⧇āϜāĻžāϰ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āύāĻŦā§€āĻ•āϰāĻŖ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϚāĻžāĻ°ā§āϜ āĻĢ⧇āϰāϤāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āύāϝāĻŧāĨ¤

āϏ⧇āϰāĻž āĻ•ā§āϝāĻžāϞāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āύāĻŋāĻ•ā§āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ!

āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇āϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻĻāĻŋ āĻĻ⧇āϖ⧁āύ: https://calisteniapp.com/termsOfUse.html
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍⧝ āĻŽā§‡, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āϞ⧋āϕ⧇āĻļāύ, āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 5āϟāĻŋ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āϞ⧋āϕ⧇āĻļāύ, āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 5āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Ŧ
ā§Šā§Ŧ.ā§ŽÂ āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

â€ĸ Fixed bugs related to rest periods in EMOM routines.
â€ĸ Fixes and improvements to stability in training programs.
â€ĸ Fixed various minor bugs.