Myselfland Emotional Self-Help

Hvordan takler jeg overvældende følelser? Hvordan håndterer man al denne stress og angst? Hvordan kan jeg forstå, hvad jeg virkelig vil? Hvordan forbedrer man forholdet til andre? Hvad skal jeg gøre, når livet bringer mig ud af balance?

For at hjælpe dig med disse og mange andre spørgsmål har vi oprettet Myselfland. Her finder du praktiske strategier, trin-for-trin guider og effektive værktøjer til at klare følelsesmæssige udfordringer, forstå dine følelser, balancere dine tanker og mestre selvreguleringsevner. Vi tror på dig. Du har det her!

Appen er lavet med kærlighed og baseret på videnskab. Vi trækker på neurovidenskabelige beviser og forskningsstøttede tilgange såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT) og positiv psykologi, samt kropscentrerede terapier og mindfulness.

HVAD FINDER DU I APPEN:

🎧 Trin-for-trin lydvejledninger
Vores selvhjælpsguider hjælper dig med at opdage effektive strategier og praktiske trin, du kan tage her og nu for at håndtere bekymrende problemer, herunder angst, stress, udfordrende følelser som vrede, skyld, skam eller tristhed, såvel som udsættelse, lavt selvværd, forhold og meget mere.

🍃 Selvhjælpsværktøjer og øvelser
Nem at bruge, men alligevel kraftfulde teknikker til at håndtere stress, angst, panikanfald og overvældende følelser. Disse teknikker omfatter jordforbindelses- og afspændingsøvelser, åndedræt, mindfulness og somatiske øvelser, imaginære øvelser og andre empirisk understøttede metoder.

💬 Følelsesmæssig Navigator
Dette værktøj er designet til at hjælpe dig med bedre at forstå og behandle dine følelser, udvikle mindfulness og balancere din tankegang. Den vil forsigtigt ledsage dig, når du observerer dine følelser, udforsker, hvad de fortæller dig, udfordrer din tankegang og vælger de bedste måder at løse dine følelser på. Dette mentale sundhedsværktøj trækker på CBT-, ACT- og EFT-tilgange.

MYSELFLAND HJÆLPER DIG:

• Lær at håndtere dine følelser og vælg, hvordan du reagerer i stedet for at reagere automatisk. Få din frihed tilbage!
• Mestre terapi-informerede mestringsfærdigheder for at hjælpe dig med at slappe af, fokusere, berolige bekymringer, klare panikanfald eller angst, forbedre søvnen og øge motivationen og produktiviteten.
• Udforsk dine følelser og tanker, forstå dine reaktioner og behov bag dem.
• Slut fred med dig selv, genskab forbindelse mellem krop og sind, dyrk selvkærlighed og selvmedfølelse.
• Forbedre dine relationer til andre.
• Find dit fodfæste i udfordrende situationer.
• Skift dit mindset for at bevæge dig mod et meningsfuldt liv.

Mød det virkelige Dig, og lær at mærke alle dine følelser uden at blive flippet ud eller overreagere på dem. I stedet kan du forsigtigt navigere i CBT- og ACT-terapitilgange, inkorporere mindfulness og kropscentrerede praksisser og opbygge din mestringsværktøjskasse for at forbedre følelsesmæssig sundhed og udvikle modstandskraft. Forbind din krop og dit sind igen for at balancere dine følelser, berolige angst og finde lindring fra depression og traumer (som ikke erstatter terapi!). Forbedre dine følelsesmæssige færdigheder til personlig vækst, et tilfredsstillende liv og harmoniske forhold.

Mental sundhed app, der bekymrer sig 💙
Gå i dit eget tempo. Følg din unikke måde. I Myselfland kan du være dig selv med al din frygt, fejl, indre kampe, behov og drømme.

ANSVARSFRASKRIVELSE
Vær opmærksom på, at denne app ikke er beregnet til at give medicinsk rådgivning eller behandling. Appens indhold er udviklet i samarbejde med professionelle psykologer, men er kun beregnet til at give information. Appen kan ikke stoles på med henblik på medicinsk diagnose eller som en anbefaling til behandling vedrørende medicinske eller mentale helbredstilstande.