My QuitBuddy

My QuitBuddy blev opdateret i slutningen af ​​maj 2025 for at give en ny brugeroplevelse og støtte endnu flere mennesker i deres ophørsrejse.

- Hvis du har problemer med at åbne My QuitBuddy (f.eks. se en tom skærm), skal du sørge for at opdatere til den seneste version.
- Hvis du ikke er i stand til at fortsætte gennem appen, skal du kontrollere dine tekststørrelsesindstillinger, da nogle mennesker har problemer med at bruge større tekststørrelser.
- Hvis du oplever problemer med din ophørsdato og/eller afslutte statussporing, skal du vælge 'Allerede startet', når appen spørger, hvornår du afslutter. Indtast derefter din oprindelige ophørsdato (og andre detaljer som f.eks. omkostninger), så appen kan beregne, hvor lang tid det er siden, du stoppede, og dine fremskridt.
- Hvis du allerede har valgt en anden afslutningsdato, skal du geninstallere appen, så du kan udfylde dine originale oplysninger. Bemærk venligst, at geninstallation af appen vil slette alle lagrede data, såsom journalposter eller motiver. Af hensyn til privatlivets fred er My QuitBuddy ikke i stand til at justere eller gendanne tabte data.

For yderligere support, kontakt venligst quitnow@health.gov.au

----

Uanset om du overvejer at holde op, arbejder op til din ophørsdato eller er klar til at holde op nu, kan My QuitBuddy tilpasses, så den passer til det stadie, du er på på din ophørsrejse, og hjælper dig med at forblive røgfri og dampfri.

My QuitBuddy kan hjælpe dig gennem de sværeste tider med nyttige tips og distraktioner til at overvinde cravings; sporingssystemer til at kortlægge dine fremskridt; og alle de fakta, du har brug for for at forstå, hvilken indvirkning rygning og dampning har på dit helbred.

Der er et helt fællesskab af venner der til at hjælpe dig med succeshistorier, erfaringer og praktiske tips.

Føl godt med, hvor mange penge du sparer, og hvor mange grimme ting dine lunger undgår. Over tid kan du se, hvordan besparelserne og resultaterne begynder at hobe sig op.

Alle stoprejser er fulde af op- og nedture, afhængigt af hvordan du har det på en given dag. På dage, hvor dine trang er stærke, er distraktioner og beroligende billeder tilgængelige for at hjælpe dig igennem.

At holde op kan være svært, og de fleste prøver et antal gange, før de endelig holder op for altid.

Min QuitBuddy er med dig hele vejen.

Lad være med at holde op alene. Download den gratis My QuitBuddy-app i dag.

Nøglefunktioner:
'Afslut nu', forbered dig på 'Afslut senere' eller 'Fortsæt med at afslutte'.
- Sæt dine mål og forstå dine motivationer for at holde op.
- Nominer venner eller familie, som du kan ringe til i de hårde tider.
- Se dine fremskridt, inklusive en optælling af hver dag, time og minut, du forbliver røg- og dampfri, og hvor mange penge du har sparet.
- I de første 30 dage af din rejse vil du modtage et nyttigt tip, når du åbner appen.
- Du kan nominere enhver Danger Times, og My QuitBuddy kontakter dig for at holde dig på sporet.
- My QuitBuddy hjælper med en række distraktioner for at optage dit sind og dine hænder gennem ethvert øjeblik med lyst.
- Læs nyttige beskeder fra andre mennesker, der holder op med My QuitBuddy, og efterlad dine egne, så andre kan læse dem.
- Hvis du har brug for yderligere backup, kan du ringe til Quitline direkte på 13 7848 (13 QUIT) fra appen.