Myselfland Emotional Self-Help

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τα συντριπτικά συναισθήματα; Πώς να αντιμετωπίσετε όλο αυτό το άγχος και το άγχος; Πώς μπορώ να καταλάβω τι πραγματικά θέλω; Πώς να βελτιώσετε τις σχέσεις με τους άλλους; Τι να κάνω όταν η ζωή με βγάζει εκτός ισορροπίας;

Για να σας βοηθήσουμε με αυτές και πολλές άλλες ερωτήσεις, δημιουργήσαμε το Myselfland. Εδώ θα βρείτε πρακτικές στρατηγικές, οδηγούς βήμα προς βήμα και αποτελεσματικά εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές προκλήσεις, να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να εξισορροπήσετε τις σκέψεις σας και να κατακτήσετε τις δεξιότητες αυτορρύθμισης. Πιστεύουμε σε εσάς. Το έχεις αυτό!

Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη με αγάπη και βασίζεται στην επιστήμη. Βασιζόμαστε σε στοιχεία νευροεπιστήμης και προσεγγίσεις που υποστηρίζονται από έρευνα, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) και η Θετική Ψυχολογία, καθώς και οι θεραπείες με επίκεντρο το σώμα και η ενσυνειδητότητα.

ΤΙ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ:

🎧 Βήμα προς βήμα οδηγοί ήχου
Οι οδηγοί αυτοβοήθειας μας θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε αποτελεσματικές στρατηγικές και πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε εδώ και τώρα για να αντιμετωπίσετε ανησυχητικά ζητήματα, όπως άγχος, στρες, δύσκολα συναισθήματα όπως θυμός, ενοχές, ντροπή ή θλίψη, καθώς και αναβλητικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, σχέσεις και πολλά άλλα.

🍃 Εργαλεία & Ασκήσεις Αυτοβοήθειας
Εύκολες στη χρήση αλλά ισχυρές τεχνικές για να αντιμετωπίσετε το στρες, το άγχος, τις κρίσεις πανικού και τα συντριπτικά συναισθήματα. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν ασκήσεις γείωσης και χαλάρωσης, αναπνοή, επίγνωση και σωματικές πρακτικές, φανταστικές ασκήσεις και άλλες εμπειρικά υποστηριζόμενες μεθόδους.

💬 Συναισθηματικός πλοηγός
Αυτό το εργαλείο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να αναπτύξετε την επίγνωση και να εξισορροπήσετε τη σκέψη σας. Θα σας συνοδεύει απαλά καθώς παρατηρείτε τα συναισθήματά σας, θα εξερευνάτε τι σας λένε, θα προκαλεί τη σκέψη σας και θα επιλέγει τους καλύτερους τρόπους για να επιλύσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό το εργαλείο ψυχικής υγείας βασίζεται στις προσεγγίσεις CBT, ACT και EFT.

Το MYSELFLAND ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ:

• Μάθετε να χειρίζεστε τα συναισθήματά σας και επιλέξτε πώς να ανταποκρίνεστε αντί να αντιδράτε αυτόματα. Πάρε πίσω την ελευθερία σου!
• Κατακτήστε τις δεξιότητες αντιμετώπισης με βάση τη θεραπεία που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να εστιάσετε, να ηρεμήσετε τις ανησυχίες, να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού ή το άγχος, να βελτιώσετε τον ύπνο και να αυξήσετε το κίνητρο και την παραγωγικότητα.
• Εξερευνήστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, κατανοώντας τις αντιδράσεις και τις ανάγκες σας πίσω από αυτά.
• Κάντε ειρήνη με τον εαυτό σας, επανασυνδέστε σώμα και μυαλό, καλλιεργήστε την αγάπη για τον εαυτό σας και τη συμπόνια για τον εαυτό σας.
• Βελτιώστε τις σχέσεις σας με τους άλλους.
• Βρείτε τη θέση σας σε δύσκολες καταστάσεις.
• Αλλάξτε τη νοοτροπία σας για να προχωρήσετε προς μια ζωή με νόημα.

Γνωρίστε τον πραγματικό Εσένα και μάθετε να νιώθετε όλα τα συναισθήματά σας χωρίς να φρικάρετε ή να αντιδράτε υπερβολικά σε αυτά. Αντίθετα, μπορείτε να πλοηγηθείτε απαλά στις προσεγγίσεις θεραπείας CBT και ACT, να ενσωματώσετε πρακτικές ενσυνειδητότητας και σωματοκεντρικές και να δημιουργήσετε την εργαλειοθήκη σας για να βελτιώσετε τη συναισθηματική υγεία και να αναπτύξετε ανθεκτικότητα. Επανασυνδέστε το σώμα και το μυαλό σας για να ισορροπήσετε τα συναισθήματά σας, να ηρεμήσετε το άγχος και να βρείτε ανακούφιση από την κατάθλιψη και το τραύμα (που δεν αντικαθιστά τη θεραπεία!). Βελτιώστε τις συναισθηματικές σας δεξιότητες για προσωπική ανάπτυξη, μια ικανοποιητική ζωή και αρμονικές σχέσεις.

Εφαρμογή ψυχικής υγείας που νοιάζεται 💙
Πήγαινε με τον δικό σου ρυθμό. Ακολουθήστε τον μοναδικό τρόπο σας. Στο Myselfland μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, με όλους τους φόβους, τα ελαττώματα, τους εσωτερικούς αγώνες, τις ανάγκες και τα όνειρά σου.

ΑΡΝΗΣΗ
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η εφαρμογή δεν προορίζεται για παροχή ιατρικών συμβουλών ή θεραπείας. Το περιεχόμενο της εφαρμογής αναπτύσσεται σε συνεργασία με επαγγελματίες ψυχολόγους, αλλά προορίζεται μόνο για την παροχή πληροφοριών. Η εφαρμογή δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς ιατρικής διάγνωσης ή ως σύσταση για θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές καταστάσεις.