Myselfland Emotional Self-Help

Kuidas tulla toime valdavate emotsioonidega? Kuidas kogu selle stressi ja ärevusega toime tulla? Kuidas ma saan aru, mida ma tegelikult tahan? Kuidas parandada suhteid teistega? Mida teha, kui elu viib mind tasakaalust välja?

Nende ja paljude muude küsimuste lahendamiseks lõime Myselflandi. Siit leiate praktilisi strateegiaid, samm-sammulisi juhendeid ja tõhusaid tööriistu, et tulla toime emotsionaalsete väljakutsetega, mõista oma tundeid, tasakaalustada oma mõtteid ja omandada eneseregulatsioonioskusi. Me usume sinusse. Teil on see!

Rakendus on loodud armastusega ja põhineb teadusel. Kasutame neuroteaduste tõendeid ja teadusuuringutega toetatud lähenemisviise, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT), aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) ja positiivne psühholoogia, aga ka kehakesksed teraapiad ja tähelepanelikkus.

MIDA RAKENDUSEST LEIATE:

🎧 Samm-sammulised helijuhised
Meie eneseabi juhendid aitavad teil leida tõhusaid strateegiaid ja praktilisi samme, mida saate siin ja praegu astuda, et tulla toime murettekitavate probleemidega, sealhulgas ärevus, stress, proovile panevad emotsioonid nagu viha, süü, häbi või kurbus, aga ka edasilükkamine, madal enesehinnang, suhted ja palju muud.

🍃 Eneseabivahendid ja harjutused
Lihtsalt kasutatavad, kuid võimsad tehnikad stressi, ärevuse, paanikahoogude ja valdavate emotsioonidega toimetulemiseks. Need tehnikad hõlmavad maandus- ja lõdvestusharjutusi, hingamistööd, tähelepanelikkust ja somaatilisi praktikaid, kujutlusharjutusi ja muid empiiriliselt toetatud meetodeid.

💬 Emotsionaalne navigaator
See tööriist on loodud selleks, et aidata teil paremini mõista ja töödelda oma emotsioone, arendada tähelepanelikkust ja tasakaalustada oma mõtlemist. See saadab teid õrnalt, kui jälgite oma tundeid, uurite, mida need teile räägivad, esitate väljakutse teie mõtlemisele ja valite oma emotsioonide lahendamiseks parimad viisid. See vaimse tervise tööriist tugineb CBT, ACT ja EFT lähenemisviisidele.

MYSELFLAND AITAB TEID:

• Õppige oma emotsioonidega hakkama saama ja valige automaatse reageerimise asemel, kuidas reageerite. Too oma vabadus tagasi!
• Omandage teraapiapõhiseid toimetulekuoskusi, mis aitavad teil lõõgastuda, keskenduda, rahustada muresid, tulla toime paanikahoogude või ärevusega, parandada und ning tõsta motivatsiooni ja produktiivsust.
• Uurige oma tundeid ja mõtteid, mõistes oma reaktsioone ja vajadusi nende taga.
• Tehke endaga rahu, ühendage uuesti keha ja meel, kasvatage enesearmastust ja -kaastunnet.
• Parandage oma suhteid teistega.
• Leidke väljakutset pakkuvates olukordades oma jalgealune.
• Muutke oma mõtteviisi, et liikuda tähendusrikka elu poole.

Tutvuge tõelise sinaga ja õppige tundma kõiki oma emotsioone, ilma et peaksite ärrituma või neile üle reageerima. Selle asemel saate õrnalt navigeerida CBT ja ACT teraapia lähenemisviisides, kaasata tähelepanelikkust ja kehakeskseid praktikaid ning luua oma toimetuleku tööriistakasti, et parandada emotsionaalset tervist ja arendada vastupidavust. Ühendage oma keha ja meel uuesti, et tasakaalustada oma emotsioone, vaigistada ärevust ning leida leevendust depressioonile ja traumadele (mis ei asenda teraapiat!). Parandage oma emotsionaalseid oskusi isiklikuks kasvuks, täisväärtuslikuks eluks ja harmoonilisteks suheteks.

Vaimse tervise rakendus, mis hoolib 💙
Mine omas tempos. Järgige oma ainulaadset viisi. Myselflandis saate olla sina ise koos kõigi oma hirmude, vigade, sisemiste võitluste, vajaduste ja unistustega.

LAHTIÜTLEMINE
Pidage meeles, et see rakendus ei ole mõeldud meditsiinilise nõustamise või ravi pakkumiseks. Rakenduse sisu on välja töötatud koostöös professionaalsete psühholoogidega, kuid see on mõeldud ainult teabe edastamiseks. Rakendust ei tohi kasutada meditsiinilise diagnoosi tegemisel ega meditsiiniliste või vaimse tervise seisundite ravisoovitusena.