Myselfland Emotional Self-Help

Nola aurre egin dezaket emozio izugarriei? Nola aurre egin estres eta antsietate horri guztiari? Nola uler dezaket benetan nahi dudana? Nola hobetu besteekiko harremanak? Zer egin bizitzak oreka galarazten didanean?

Galdera hauek eta beste askorekin laguntzeko, Myselfland sortu dugu. Hemen estrategia praktikoak, urratsez urrats gida eta tresna eraginkorrak aurkituko dituzu erronka emozionalei aurre egiteko, zure sentimenduak ulertzeko, zure pentsamenduak orekatzeko eta autoerregulazio trebetasunak menderatzeko. Zugan sinesten dugu. Hau lortu duzu!

Aplikazioa maitasunez egina dago eta zientzian oinarrituta dago. Neurozientziaren ebidentzia eta ikerketak babestutako ikuspegiak erabiltzen ditugu, hala nola Terapia Kognitiboaren Jokabide (CBT), Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT) eta Psikologia Positiboa, baita gorputzean zentratutako terapiak eta mindfulness ere.

APLIKAZIOAN AURKITUKO DUZUENA:

🎧 Urratsez urratseko audio gidak
Gure autolaguntza gidek arazo kezkagarriei aurre egiteko orain eta hemen eman ditzakezun estrategia eraginkorrak eta urrats praktikoak deskubritzen lagunduko dizute, besteak beste, antsietatea, estresa, haserrea, errua, lotsa edo tristura bezalako erronka-emozioei, baita procrastinazioa, autoestimu baxua, harremanak eta abar.

🍃 Autolaguntzarako tresnak eta ariketak
Estresari, antsietateari, izu-erasoei eta emozio ikaragarriei aurre egiteko teknika errazak baina indartsuak. Teknika hauek oinarri-erlaxazio-ariketak, arnas-lanak, mindfulness eta praktika somatikoak, irudimenezko ariketak eta enpirikoki onartzen diren beste metodo batzuk daude.

💬 Nabigatzaile emozionala
Tresna hau zure emozioak hobeto ulertzen eta prozesatzen laguntzeko, mindfulness garatzen eta zure pentsamendua orekatzen laguntzeko diseinatuta dago. Emeki lagunduko dizu zure sentimenduak behatzen dituzun bitartean, esaten dizuna aztertzen duzun bitartean, zure pentsamendua zalantzan jartzen duzun bitartean eta zure emozioak konpontzeko modurik onenak aukeratzen dituzun bitartean. Osasun mentaleko tresna honek CBT, ACT eta EFT ikuspegietan oinarritzen da.

NIRE BURUA LAGUNDUKO ZAITU:

• Ikasi zure emozioak maneiatzen eta nola erantzun automatikoki erreakzionatu beharrean aukeratu. Eskuratu zure askatasuna!
• Terapian oinarritutako aurre egiteko trebetasunak menperatu, erlaxatu, zentratu, kezkak baretzen laguntzeko, izu-erasoei edo antsietateari aurre egiteko, loa hobetzeko eta motibazioa eta produktibitatea areagotzeko.
• Arakatu zure sentimenduak eta pentsamenduak, haien atzean dituzun erreakzioak eta beharrak ulertuz.
• Zure buruarekin bakea egin, gorputza eta burua berriro konektatu, auto-maitasuna eta auto-errukia landu.
• Hobetu besteekiko harremanak.
• Aurkitu zure oinarria erronka egoeratan.
• Aldatu zure pentsamoldea bizitza esanguratsu batera joateko.

Ezagutu benetako Zu eta ikasi zure emozio guztiak sentitzen ikaratu gabe edo haiekin gehiegi erreakzionatu gabe. Horren ordez, astiro-astiro nabiga dezakezu CBT eta ACT terapia ikuspegiak, mindfulness eta gorputzean zentratutako praktikak sartu eta zure aurre egiteko tresna-kutxa eraiki dezakezu osasun emozionala hobetzeko eta erresilientzia garatzeko. Berriro konektatu zure gorputza eta adimena zure emozioak orekatzeko, antsietatea baretzeko eta depresioa eta traumetatik arintzeko (terapia ordezkatzen ez duena!). Hobetu zure gaitasun emozionalak hazkuntza pertsonalerako, bizitza betetzeko eta harreman harmoniatsuetarako.

Zaintzen duen osasun mentaleko aplikazioa 💙
Joan zaitez zure erritmora. Jarraitu zure modu berezia. Myselfland-en zu izan zaitezke, zure beldur, akats, barne borroka, behar eta amets guztiekin.

EZKOAK
Kontuan izan aplikazio honek ez duela mediku-aholkuak edo tratamenduak emateko pentsatuta. Aplikazioaren edukia psikologo profesionalekin elkarlanean garatzen da, baina informazioa emateko soilik da. Aplikazioa ezin da fidatu diagnostiko medikoetarako edo osasun-baldintzei buruzko tratamendurako gomendio gisa.