Myselfland Emotional Self-Help

چگونه با احساسات طاقت فرسا کنار بیایم؟ چگونه با این همه استرس و اضطراب کنار بیاییم؟ چگونه می توانم بفهمم واقعاً چه می خواهم؟ چگونه می توان روابط خود را با دیگران بهبود بخشید؟ وقتی زندگی تعادلم را از بین می برد چه کنم؟

برای کمک به شما در مورد این سوالات و بسیاری از سوالات دیگر، Myselfland را ایجاد کردیم. در اینجا استراتژی‌های عملی، راهنماهای گام به گام و ابزارهای مؤثر برای مقابله با چالش‌های احساسی، درک احساسات، تعادل افکار و مهارت‌های خودتنظیمی را خواهید یافت. ما به شما ایمان داریم. شما این را دارید!

این برنامه با عشق ساخته شده و مبتنی بر علم است. ما از شواهد علوم اعصاب و رویکردهای مبتنی بر تحقیقات مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)، درمان پذیرش و تعهد (ACT) و روانشناسی مثبت، و همچنین درمان های بدن محور و ذهن آگاهی استفاده می کنیم.

آنچه در برنامه پیدا خواهید کرد:

🎧 راهنمای صوتی گام به گام
راهنماهای خودیاری ما به شما کمک می‌کنند تا استراتژی‌ها و گام‌های عملی مؤثری را که می‌توانید در اینجا و اکنون برای مقابله با مسائل نگران‌کننده از جمله اضطراب، استرس، احساسات چالش‌برانگیز مانند خشم، گناه، شرم، یا غمگینی، و همچنین به تعویق انداختن، اعتماد به نفس پایین، روابط و غیره بردارید، کشف کنید.

🍃 ابزار و تمرینات خودیاری
تکنیک هایی با کاربرد آسان و در عین حال قدرتمند برای مقابله با استرس، اضطراب، حملات پانیک و احساسات طاقت فرسا. این تکنیک ها شامل تمرینات زمینی و آرام سازی، تنفس، تمرکز حواس و تمرینات جسمانی، تمرینات تخیلی و سایر روش های تجربی است.

💬 ناوبر احساسی
این ابزار به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر درک و پردازش کنید، ذهن آگاهی را توسعه دهید و تفکر خود را متعادل کنید. هنگامی که احساسات خود را مشاهده می کنید، به آرامی شما را همراهی می کند، آنچه را که به شما می گویند کشف می کند، تفکر شما را به چالش می کشد، و بهترین راه ها را برای حل احساسات خود انتخاب می کند. این ابزار سلامت روان از رویکردهای CBT، ACT و EFT استفاده می کند.

MYSELFLAND به شما کمک خواهد کرد:

• یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید و به جای واکنش خودکار، نحوه پاسخگویی را انتخاب کنید. آزادی خود را پس بگیرید!
• مهارت‌های مقابله‌ای مبتنی بر درمان را برای کمک به آرامش، تمرکز، آرام کردن نگرانی‌ها، مقابله با حملات پانیک یا اضطراب، بهبود خواب و افزایش انگیزه و بهره‌وری مسلط شوید.
• احساسات و افکار خود را کاوش کنید، واکنش ها و نیازهای خود را در پشت آنها درک کنید.
• با خود صلح کنید، جسم و ذهن را دوباره به هم متصل کنید، عشق به خود و شفقت به خود را در خود پرورش دهید.
• روابط خود را با دیگران بهبود بخشید.
• جای خود را در موقعیت های چالش برانگیز بیابید.
• طرز فکر خود را تغییر دهید تا به سمت یک زندگی معنادار حرکت کنید.

شما واقعی را ملاقات کنید و بیاموزید که تمام احساسات خود را بدون ترسیدن یا واکنش بیش از حد به آنها احساس کنید. درعوض، می‌توانید به آرامی رویکردهای درمانی CBT و ACT را دنبال کنید، ذهن‌آگاهی و تمرین‌های بدن‌محور را ترکیب کنید، و جعبه ابزار مقابله‌ای خود را برای بهبود سلامت عاطفی و توسعه انعطاف‌پذیری بسازید. بدن و ذهن خود را دوباره به هم متصل کنید تا احساسات خود را متعادل کنید، اضطراب را آرام کنید و از افسردگی و ضربه رهایی پیدا کنید (که جایگزین درمان نمی شود!). مهارت های عاطفی خود را برای رشد شخصی، زندگی رضایت بخش و روابط هماهنگ بهبود بخشید.

برنامه سلامت روانی که اهمیت می دهد 💙
با سرعت خودت برو راه منحصر به فرد خود را دنبال کنید. در Myselfland شما می توانید خودتان باشید، با تمام ترس ها، نقص ها، کشمکش های درونی، نیازها و رویاهایتان.

سلب مسئولیت
لطفاً به خاطر داشته باشید که این برنامه برای ارائه مشاوره یا درمان پزشکی نیست. محتوای برنامه با همکاری روانشناسان حرفه ای توسعه یافته است، اما فقط برای ارائه اطلاعات است. این برنامه ممکن است برای اهداف تشخیص پزشکی یا به عنوان توصیه ای برای درمان در مورد شرایط پزشکی یا سلامت روان مورد اعتماد قرار نگیرد.