Myselfland Emotional Self-Help

Como lido as emocións esmagadoras? Como xestionar todo este estrés e ansiedade? Como podo entender o que realmente quero? Como mellorar as relacións cos demais? Que facer cando a vida me desequilibra?

Para axudarche con estas e moitas outras preguntas, creamos Myselfland. Aquí atoparás estratexias prácticas, guías paso a paso e ferramentas eficaces para afrontar retos emocionais, comprender os teus sentimentos, equilibrar os teus pensamentos e dominar as habilidades de autorregulación. Cremos en ti. Tes isto!

A aplicación está creada con amor e baseada na ciencia. Utilizamos evidencias da neurociencia e enfoques apoiados na investigación como a terapia cognitivo-conductual (TCC), a terapia de aceptación e compromiso (ACT) e a psicoloxía positiva, así como as terapias centradas no corpo e a atención plena.

O QUE ATOPARÁS NA APLICACIÓN:

🎧 Audioguías paso a paso
As nosas guías de autoaxuda axudaranche a descubrir estratexias eficaces e pasos prácticos que podes tomar aquí e agora para tratar problemas problemáticos, como a ansiedade, o estrés, as emocións desafiantes como a rabia, a culpa, a vergoña ou a tristeza, así como a procrastinación, a baixa autoestima, as relacións e moito máis.

🍃 Ferramentas e exercicios de autoaxuda
Técnicas fáciles de usar pero poderosas para afrontar o estrés, a ansiedade, os ataques de pánico e as emocións esmagadoras. Estas técnicas inclúen exercicios de base e relaxación, respiración, atención plena e prácticas somáticas, exercicios imaxinarios e outros métodos apoiados empíricamente.

💬 Navegador emocional
Esta ferramenta está deseñada para axudarche a comprender e procesar mellor as túas emocións, desenvolver a atención plena e equilibrar o teu pensamento. Acompañarache suavemente mentres observas os teus sentimentos, exploras o que che están a dicir, desafiará o teu pensamento e elixes as mellores formas de resolver as túas emocións. Esta ferramenta de saúde mental baséase nos enfoques CBT, ACT e EFT.

MYselfLAND AXUDARÁ:

• Aprende a manexar as túas emocións e elixe como responder en lugar de reaccionar automaticamente. Recupera a túa liberdade!
• Domina habilidades de afrontamento informadas pola terapia para axudarche a relaxarte, concentrarte, calmar as preocupacións, afrontar ataques de pánico ou ansiedade, mellorar o sono e aumentar a motivación e a produtividade.
• Explora os teus sentimentos e pensamentos, entendendo as túas reaccións e necesidades detrás deles.
• Fai as paces contigo mesmo, reconecta corpo e mente, cultiva o amor propio e a autocompaixón.
• Mellora as túas relacións cos demais.
• Atopa a túa posición en situacións desafiantes.
• Cambia a túa mentalidade para avanzar cara a unha vida significativa.

Coñece o ti real e aprende a sentir todas as túas emocións sen asustarse nin reaccionar de xeito exagerado ante elas. Pola contra, pode navegar suavemente polos enfoques da terapia CBT e ACT, incorporar prácticas de atención plena e centradas no corpo e construír a súa caixa de ferramentas de afrontamento para mellorar a saúde emocional e desenvolver a resiliencia. Reconecta o teu corpo e a túa mente para equilibrar as túas emocións, calmar a ansiedade e atopar alivio da depresión e do trauma (que non substitúe a terapia!). Mellora as túas habilidades emocionais para o crecemento persoal, unha vida plena e relacións harmoniosas.

Aplicación de saúde mental que se preocupa 💙
Vai ao teu ritmo. Sigue o teu camiño único. En Myselfland podes ser ti mesmo, con todos os teus medos, defectos, loitas internas, necesidades e soños.

EXENCIÓN DE RESPONSABILIDADE
Teña en conta que esta aplicación non está destinada a proporcionar consellos ou tratamentos médicos. O contido da aplicación desenvólvese en colaboración con psicólogos profesionais, pero só está destinado a proporcionar información. Non se pode confiar na aplicación para fins de diagnóstico médico ou como recomendación para o tratamento de condicións médicas ou de saúde mental.