Myselfland Emotional Self-Help

હું જબરજસ્ત લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે સામનો કરી શકું? આ બધા તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? હું ખરેખર શું ઇચ્છું છું તે હું કેવી રીતે સમજી શકું? અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો કેવી રીતે સુધારવા? જ્યારે જીવન મને સંતુલન છોડી દે ત્યારે શું કરવું?

આ અને અન્ય ઘણા પ્રશ્નોમાં તમને મદદ કરવા માટે, અમે Myselfland બનાવ્યું છે. અહીં તમને ભાવનાત્મક પડકારોનો સામનો કરવા, તમારી લાગણીઓને સમજવા, તમારા વિચારોને સંતુલિત કરવા અને સ્વ-નિયમન કૌશલ્યોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે વ્યવહારુ વ્યૂહરચના, પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શિકાઓ અને અસરકારક સાધનો મળશે. અમે તમારામાં વિશ્વાસ કરીએ છીએ. તમારી પાસે આ છે!

એપ્લિકેશન પ્રેમથી બનાવવામાં આવી છે અને વિજ્ઞાન પર આધારિત છે. અમે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT), સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા થેરાપી (ACT), અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન, તેમજ શરીર-કેન્દ્રિત ઉપચારો અને માઇન્ડફુલનેસ જેવા ન્યુરોસાયન્સ પુરાવા અને સંશોધન-સમર્થિત અભિગમો પર દોરીએ છીએ.

તમને એપમાં શું મળશે:

🎧 સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ ઑડિઓ માર્ગદર્શિકાઓ
અમારી સ્વ-સહાય માર્ગદર્શિકાઓ તમને અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ અને વ્યવહારુ પગલાં શોધવામાં મદદ કરશે જે તમે અસ્વસ્થતા, તણાવ, ગુસ્સો, અપરાધ, શરમ અથવા ઉદાસી જેવી પડકારજનક લાગણીઓ, તેમજ વિલંબ, નિમ્ન આત્મસન્માન, સંબંધો અને વધુ સહિત મુશ્કેલીભર્યા મુદ્દાઓનો સામનો કરવા માટે અહીં અને હમણાં લઈ શકો છો.

🍃 સ્વ-સહાય સાધનો અને કસરતો
તણાવ, ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને જબરજસ્ત લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે ઉપયોગમાં સરળ છતાં શક્તિશાળી તકનીકો. આ તકનીકોમાં ગ્રાઉન્ડિંગ અને રિલેક્સેશન એક્સરસાઇઝ, બ્રેથવર્ક, માઇન્ડફુલનેસ અને સોમેટિક પ્રેક્ટિસ, કાલ્પનિક કસરતો અને અન્ય પ્રયોગમૂલક-સમર્થિત પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે.

💬 લાગણીશીલ નેવિગેટર
આ સાધન તમને તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજવા અને પ્રક્રિયા કરવામાં, માઇન્ડફુલનેસ વિકસાવવા અને તમારી વિચારસરણીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓનું અવલોકન કરો છો, તેઓ તમને શું કહે છે તે અન્વેષણ કરો છો, તમારી વિચારસરણીને પડકાર આપો છો અને તમારી લાગણીઓને ઉકેલવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગો પસંદ કરો છો ત્યારે તે ધીમેધીમે તમારી સાથે આવશે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાધન CBT, ACT અને EFT અભિગમો પર દોરે છે.

માયસેલ્ફલેન્ડ તમને મદદ કરશે:

• તમારી લાગણીઓને સંભાળતા શીખો અને આપમેળે પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપવો તે પસંદ કરો. તમારી સ્વતંત્રતા પાછી મેળવો!
• તમને આરામ કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, ચિંતાઓને શાંત કરવામાં, ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતાનો સામનો કરવામાં, ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં અને પ્રેરણા અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરવા માટે માસ્ટર થેરાપી-માહિતીકૃત કૌશલ્ય.
• તમારી લાગણીઓ અને વિચારોનું અન્વેષણ કરો, તેમની પાછળની તમારી પ્રતિક્રિયાઓ અને જરૂરિયાતોને સમજો.
• તમારી જાત સાથે શાંતિ બનાવો, શરીર અને મનને ફરીથી જોડો, સ્વ-પ્રેમ અને સ્વ-કરુણા કેળવો.
• અન્ય લોકો સાથે તમારા સંબંધોમાં સુધારો કરો.
• પડકારજનક પરિસ્થિતિઓમાં તમારું પગથિયું શોધો.
• અર્થપૂર્ણ જીવન તરફ આગળ વધવા માટે તમારી માનસિકતાને બદલો.

વાસ્તવિક તમને મળો અને તમારી બધી લાગણીઓને ગભરાયા વિના અથવા તેમના પ્રત્યે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના અનુભવવાનું શીખો. તેના બદલે, તમે હળવાશથી CBT અને ACT ઉપચાર અભિગમો નેવિગેટ કરી શકો છો, માઇન્ડફુલનેસ અને શરીર-કેન્દ્રિત પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ કરી શકો છો અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવા માટે તમારું કોપિંગ ટૂલબોક્સ બનાવી શકો છો. તમારી લાગણીઓને સંતુલિત કરવા, ચિંતાને શાંત કરવા અને ડિપ્રેશન અને આઘાતમાંથી રાહત મેળવવા માટે તમારા શરીર અને મનને ફરીથી કનેક્ટ કરો (જે ઉપચારનું સ્થાન લેતું નથી!). વ્યક્તિગત વિકાસ, પરિપૂર્ણ જીવન અને સુમેળભર્યા સંબંધો માટે તમારી ભાવનાત્મક કુશળતામાં સુધારો કરો.

💙 કાળજી લેતી માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન
તમારી પોતાની ગતિએ જાઓ. તમારી અનન્ય રીતને અનુસરો. માયસેલ્ફલેન્ડમાં તમે તમારા બધા ડર, ખામીઓ, આંતરિક સંઘર્ષો, જરૂરિયાતો અને સપનાઓ સાથે જાતે બની શકો છો.

અસ્વીકરણ
કૃપા કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે આ એપ્લિકેશન તબીબી સલાહ અથવા સારવાર આપવા માટે નથી. એપ્લિકેશનની સામગ્રી વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિકોના સહયોગથી વિકસાવવામાં આવી છે પરંતુ તે માત્ર માહિતી પ્રદાન કરવા માટે છે. તબીબી નિદાનના હેતુઓ માટે અથવા તબીબી અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સંબંધિત સારવાર માટેની ભલામણ તરીકે એપ્લિકેશન પર આધાર રાખી શકાતો નથી.