My QuitBuddy

My QuitBuddy-ն թարմացվել է 2025 թվականի մայիսի վերջին՝ օգտատերերի նոր փորձ ապահովելու և էլ ավելի շատ մարդկանց աջակցելու իրենց ճանապարհորդությունը թողնելու համար:

- Եթե իմ QuitBuddy-ի բացման հետ կապված խնդիրներ ունեք (օրինակ՝ դատարկ էկրան տեսնելը), համոզվեք, որ թարմացնեք ամենավերջին տարբերակին:
- Եթե չեք կարողանում շարունակել հավելվածը, խնդրում ենք ստուգել ձեր տեքստի չափի կարգավորումները, քանի որ որոշ մարդիկ խնդիրներ ունեն ավելի մեծ տեքստի չափսեր օգտագործելիս:
- Եթե ձեր դուրս գալու ամսաթվի և/կամ առաջընթացի հետևումը դադարեցնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, խնդրում ենք ընտրել «Արդեն սկսվել է», երբ հավելվածը հարցնի, թե երբ եք դուրս գալիս: Այնուհետև մուտքագրեք դուրս գալու ձեր սկզբնական ամսաթիվը (և այլ մանրամասներ, ինչպիսիք են ծախսերը), որպեսզի հավելվածը կարողանա հաշվարկել, թե որքան ժամանակ է անցել ձեր հրաժարականից և ձեր առաջընթացը:
- Եթե արդեն ընտրել եք դուրս գալու այլ ամսաթիվ, նորից տեղադրեք հավելվածը, որպեսզի կարողանաք լրացնել ձեր սկզբնական տվյալները: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հավելվածը նորից տեղադրելը կջնջի ցանկացած պահված տվյալ, ինչպիսիք են ամսագրի գրառումները կամ դրդապատճառները: Գաղտնիության նպատակով My QuitBuddy-ն ի վիճակի չէ կարգավորել կամ վերականգնել կորցրած տվյալները:

Հետագա աջակցության համար խնդրում ենք դիմել quitnow@health.gov.au

----

Անկախ նրանից՝ դուք մտածում եք ծխելը թողնելու մասին, աշխատում եք մինչև ձեր ծխելը թողնելու ամսաթիվը, թե պատրաստ եք թողնել ծխելը հիմա, My QuitBuddy-ն կարող է հարմարեցվել՝ հարմարեցնելու ձեր ծխելը թողնելու ճանապարհորդության ցանկացած փուլին և կօգնի ձեզ զերծ մնալ ծխից և ծխից:

My QuitBuddy-ն կարող է օգնել ձեզ ամենադժվար ժամանակներում՝ օգտակար խորհուրդներով և շեղելով փափագը հաղթահարելու համար: հետևելու համակարգեր՝ ձեր առաջընթացը գծելու համար; և բոլոր այն փաստերը, որոնք դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ ազդեցություն ունի ծխելը և գոլորշիացումը ձեր առողջության վրա:

Այնտեղ կա ընկերների մի ամբողջ համայնք, որը կօգնի ձեզ հաջողության պատմություններով, փորձառություններով և օգտակար խորհուրդներով:

Լավ զգացեք, թե որքան գումար եք խնայում և որքան տհաճ բաներ են խուսափում ձեր թոքերը: Ժամանակի ընթացքում դիտեք, թե ինչպես են խնայողությունները և արդյունքները սկսում կուտակվել:

Թողնելու բոլոր ճանապարհորդությունները լի են վերելքներով և վայրէջքներով՝ կախված նրանից, թե ինչ եք զգում ցանկացած օրվա ընթացքում: Այն օրերին, երբ ձեր փափագը ուժեղ է, շեղումները և հանգստացնող պատկերները հասանելի են, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այդ խնդիրը:

Հրաժարվելը կարող է դժվար լինել, և մարդկանց մեծամասնությունը փորձում է մի քանի անգամ, նախքան վերջնականապես թողնելը:

Իմ QuitBuddy-ն ձեզ հետ է ամեն քայլափոխի:

Միայնակ մի թողեք. Ներբեռնեք անվճար My QuitBuddy հավելվածն այսօր:

Հիմնական հատկանիշները:
«Դուրս գալ հիմա», պատրաստվել «Դուրս գալ ավելի ուշ» կամ «Շարունակել դուրս գալ»:
- Սահմանեք ձեր նպատակները և հասկացեք ծխելը թողնելու ձեր դրդապատճառները:
- Նշեք ընկերներին կամ ընտանիքին, որոնց կարող եք զանգահարել դժվարին ժամանակներում:
- Դիտեք ձեր առաջընթացը, ներառյալ ամեն օր, ժամ և րոպե, երբ դուք մնում եք առանց ծխախոտի և գոլորշիների, և որքան գումար եք խնայել:
- Ձեր ճանապարհորդության առաջին 30 օրվա ընթացքում դուք օգտակար հուշում կստանաք, երբ բացեք հավելվածը:
- Դուք կարող եք առաջադրել ցանկացած Danger Times, և My QuitBuddy-ն կապ կհաստատի՝ ձեզ ուղու վրա պահելու համար:
- My QuitBuddy-ն օգնում է մի շարք շեղումների՝ զբաղեցնելու ձեր միտքն ու ձեռքերը փափագի ցանկացած պահի ընթացքում:
- Կարդացեք օգտակար հաղորդագրությունները այլ մարդկանցից, ովքեր թողնում են ծխելը My QuitBuddy-ի հետ և թողեք ձերը, որպեսզի ուրիշները կարդան:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ կրկնօրինակում, կարող եք զանգահարել Quitline անմիջապես 13 7848 (13 QUIT) հավելվածից: