Myselfland Emotional Self-Help

Hvernig á ég að takast á við yfirþyrmandi tilfinningar? Hvernig á að takast á við alla þessa streitu og kvíða? Hvernig get ég skilið hvað ég vil raunverulega? Hvernig á að bæta samskipti við aðra? Hvað á að gera þegar lífið kemur mér úr jafnvægi?

Til að hjálpa þér með þessar og margar aðrar spurningar bjuggum við til Myselfland. Hér finnur þú hagnýtar aðferðir, skref-fyrir-skref leiðbeiningar og áhrifarík verkfæri til að takast á við tilfinningalegar áskoranir, skilja tilfinningar þínar, koma jafnvægi á hugsanir þínar og ná tökum á sjálfsstjórnunarfærni. Við trúum á þig. Þú átt þetta!

Forritið er hannað af ást og byggt á vísindum. Við styðjumst við vísbendingar um taugavísindi og rannsóknarstuddar nálganir eins og hugræna atferlismeðferð (CBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT) og jákvæða sálfræði, auk líkamsmiðaðrar meðferðar og núvitundar.

HVAÐ ÞÚ FINNUR Í APPinu:

🎧 Skref-fyrir-skref hljóðleiðbeiningar
Sjálfshjálparleiðbeiningar okkar munu hjálpa þér að uppgötva árangursríkar aðferðir og hagnýt skref sem þú getur tekið hér og nú til að takast á við vandræðamál, þar á meðal kvíða, streitu, krefjandi tilfinningar eins og reiði, sektarkennd, skömm eða sorg, auk frestunar, lágt sjálfsálit, sambönd og fleira.

🍃 Sjálfshjálpartæki og æfingar
Auðvelt í notkun en samt öflug tækni til að takast á við streitu, kvíða, kvíðaköst og yfirþyrmandi tilfinningar. Þessar aðferðir eru meðal annars jarðtengingar- og slökunaræfingar, öndunaræfingar, núvitund og líkamsræktaræfingar, ímyndaðar æfingar og aðrar reynslustuddar aðferðir.

💬 Tilfinningaleiðsögumaður
Þetta tól er hannað til að hjálpa þér að skilja betur og vinna úr tilfinningum þínum, þróa núvitund og koma jafnvægi á hugsun þína. Það mun fylgja þér varlega þegar þú fylgist með tilfinningum þínum, kannar það sem þær eru að segja þér, ögrar hugsun þinni og velur bestu leiðirnar til að leysa tilfinningar þínar. Þetta geðheilbrigðisverkfæri byggir á CBT, ACT og EFT nálgunum.

MYSELFLAND HJÁLPAR ÞÉR:

• Lærðu að höndla tilfinningar þínar og veldu hvernig þú bregst við í stað þess að bregðast sjálfkrafa við. Fáðu frelsi þitt aftur!
• Náðu tökum á meðferðarupplýstu hæfni til að hjálpa þér að slaka á, einbeita þér, róa áhyggjur, takast á við kvíðaköst eða kvíða, bæta svefn og auka hvatningu og framleiðni.
• Kanna tilfinningar þínar og hugsanir, skilja viðbrögð þín og þarfir á bak við þær.
• Gerðu frið við sjálfan þig, tengdu líkama og huga aftur, ræktaðu sjálfsást og sjálfssamkennd.
• Bættu tengsl þín við aðra.
• Finndu fótfestu í krefjandi aðstæðum.
• Breyttu hugarfari þínu til að fara í átt að innihaldsríku lífi.

Hittu hið raunverulega Þú og lærðu að finna allar tilfinningar þínar án þess að brjálast eða bregðast of mikið við þeim. Þess í stað geturðu varlega flakkað um CBT og ACT meðferðaraðferðir, innlimað núvitund og líkamsmiðaða starfshætti og byggt upp verkfærakistuna þína til að bæta tilfinningalega heilsu og þróa seiglu. Tengdu líkama þinn og huga aftur til að koma jafnvægi á tilfinningar þínar, róa kvíða og finna léttir frá þunglyndi og áföllum (sem kemur ekki í stað meðferðar!). Bættu tilfinningalega færni þína fyrir persónulegan vöxt, ánægjulegt líf og samfelld sambönd.

Geðheilbrigðisapp sem er sama 💙
Farðu á þínum eigin hraða. Fylgdu þinni einstöku leið. Í Myselfland geturðu verið þú sjálfur, með öllum þínum ótta, göllum, innri baráttu, þörfum og draumum.

FYRIRVARI
Vinsamlegast hafðu í huga að þessu forriti er ekki ætlað að veita læknisráðgjöf eða meðferð. Efni appsins er þróað í samvinnu við faglega sálfræðinga en er eingöngu ætlað að veita upplýsingar. Ekki er hægt að treysta á appið vegna læknisfræðilegrar greiningar eða sem ráðleggingar um meðferð varðandi læknisfræðilegar eða geðrænar aðstæður.