Stretching and Mobility

Upplifðu vellíðan og virkni þess að fella teygjur inn í daglega rútínu þína með teygju og hreyfingu. Appið okkar veitir fljótlega og aðgengilega leið til að auka sveigjanleika, draga úr vöðvaeymslum, draga úr streitu, bæta slökun, auka svefngæði og koma í veg fyrir meiðsli. Aðeins 5 mínútur á dag geta skipt verulegu máli fyrir almenna vellíðan þína.
AF HVERJU skipta teygjurnar máli?
Regluleg teygja er öflug fjárfesting í langtíma heilsu þinni og lífsgæðum. Svona gagnast það þér:
• Auktu sveigjanleika og hreyfanleika: Haltu vöðvum og liðum sveigjanlegum og liprum.
• Verkjastilling: Taktu á og fyrirbyggðu óþægindi í baki, hálsi, mjöðmum, öxlum og fleiru.
• Forvarnir gegn meiðslum: Minnkaðu hættuna á meiðslum við líkamsrækt.
• Betri svefn: Auktu svefngæði þín fyrir rólegri nætur.
• Bætt líkamsstaða: Leiðréttu líkamsstöðuvandamál og styrktu kjarnann.
• Streituminnkun: Minnka streitu og kvíða.
• Aukinn árangur: Auktu íþróttahæfileika þína.
• Bætt blóðrás: Stuðla að betra blóðflæði og hraðari endurheimt vöðva.
• Betra jafnvægi og samhæfing: Auktu stöðugleika og samhæfingu.
• Og fleira!

LYKILEIGNIR APPARINS
• Umfangsmikið æfingasafn: Fáðu aðgang að yfir 200 æfingum sem fagþjálfarar sjá um.
• Sérsniðin forrit: Veldu úr meira en 50 sérsniðnum forritum sem miða að ákveðnum líkamshlutum og koma til móts við ýmsar starfsstéttir eins og skrifstofufólk, bílstjóra, tónlistarmenn og fleira.
• Aðlaðandi myndefni: Fylgstu með með lifandi myndböndum og fallegum myndskreytingum.
• Hentar öllum: Fullkomið fyrir öll stig, aldur og kyn, frá byrjendum til • sérfræðinga.
• Sérsniðnar æfingar: Búðu til þínar eigin venjur úr víðtæka æfingagagnagrunninum okkar.
• Aðgangur án nettengingar: Engin internettenging – æfðu hvenær og hvar sem þú vilt.

FRÁBÆRÐ FORRÁÐ
• Morgunrútína: Byrjaðu daginn með einföldum teygjum til að viðhalda hreyfigetu og liðleika.
• Stöðuleiðrétting: Bættu líkamsstöðu þína með markvissum teygjum fyrir axlir, bak og háls.
• Sveigjanleiki í fullum líkama: Taktu þátt í alhliða venjum sem miða að lykilvöðvum og liðum.
• Betri svefn: Slakaðu á með mildum teygjum sem ætlað er að slaka á líkamanum og auka svefngæði.
• Skrifstofustarfsmaður: Berðu gegn áhrifum þess að sitja með markvissum teygjum til að draga úr spennu í öxlum, baki og hálsi.
• Forvarnir gegn íþróttameiðslum: Dragðu úr hættu á meiðslum með sérstökum teygjum sem eru hannaðar til að auka liðleika og styrkja vöðva.
• Umhirða neðri baks: Komdu í veg fyrir og linaðu verki í mjóbaki með mildum, einbeittum teygjum.
• Og fleira!

BÚÐU TIL SÉNAR RÚTÍNA
Með teygju og hreyfigetu geturðu hannað persónulega teygjurútínu til að mæta einstökum þörfum þínum. Viðamikið safn af æfingum okkar gerir það auðvelt að finna réttu teygjurnar fyrir þig.
NOTendavænt upplifun
Appið okkar einfaldar teygjur með nákvæmum leiðbeiningum, grípandi myndefni og notendavænum tímamæli til að leiðbeina þér í gegnum hverja rútínu. Sérhver teygja inniheldur yfirgripsmiklar upplýsingar um kosti þess og varúðarráðstafanir.
Byrjaðu að teygja í dag!
Umbreyttu heilsu þinni og lífsstíl með teygjum og hreyfigetu. Hladdu niður núna og byrjaðu ferð þína til sveigjanlegra, afslappaðra og heilbrigðara!