Myselfland Emotional Self-Help

Қатты эмоциялармен қалай күресуге болады? Осы күйзеліс пен уайыммен қалай күресуге болады? Мен шынымен не қалайтынымды қалай түсінуге болады? Басқалармен қарым-қатынасты қалай жақсартуға болады? Өмір мені тепе-теңдікті бұзған кезде не істеу керек?

Осы және басқа да көптеген сұрақтарға көмектесу үшін біз Myselfland құрдық. Мұнда сіз эмоционалдық қиындықтарды жеңуге, сезімдеріңізді түсінуге, ойларыңызды теңестіруге және өзін-өзі реттеу дағдыларын меңгеруге арналған практикалық стратегияларды, қадамдық нұсқаулықтарды және тиімді құралдарды таба аласыз. Біз саған сенеміз. Сізде бұл бар!

Қолданба махаббатпен жасалған және ғылымға негізделген. Біз неврологияның дәлелдеріне және когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT) және позитивті психология сияқты зерттеулерге негізделген тәсілдерге, сондай-ақ денеге бағытталған терапия мен зейінділікке сүйенеміз.

ҚОЛДАНБАДАН НЕ ТАБАЙСЫЗ:

🎧 Қадамдық аудио нұсқаулықтары
Өз-өзіне көмектесу жөніндегі нұсқаулықтар алаңдаушылық, стресс, ашу, кінә, ұят немесе қайғы сияқты қиын эмоциялар, сондай-ақ кейінге қалдыру, өзін-өзі төмен бағалау, қарым-қатынас және т.б. қоса алғанда, мазасыз мәселелермен күресу үшін осы жерде және қазір жасауға болатын тиімді стратегиялар мен практикалық қадамдарды табуға көмектеседі.

🍃 Өз-өзіне көмектесу құралдары мен жаттығулары
Стресс, алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары және басым эмоциялармен күресудің оңай, бірақ күшті әдістері. Бұл әдістерге жерге қосу және релаксация жаттығулары, тыныс алу жаттығулары, зейін және соматикалық жаттығулар, ойдан шығарылған жаттығулар және басқа да эмпирикалық түрде қолдау көрсетілетін әдістер кіреді.

💬 Эмоциялық навигатор
Бұл құрал сіздің эмоцияларыңызды жақсырақ түсінуге және өңдеуге, зейінді дамытуға және ойлауды теңестіруге көмектесу үшін жасалған. Ол сіздің сезімдеріңізді бақылағанда, олардың сізге не айтып жатқанын зерттегенде, сіздің ойыңызды сынап, эмоцияларыңызды шешудің ең жақсы жолдарын таңдағанда, сізге жұмсақ сүйемел болады. Бұл психикалық денсаулық құралы CBT, ACT және EFT тәсілдеріне сүйенеді.

MYSELFLAND СІЗГЕ КӨМЕК БЕРЕДІ:

• Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз және автоматты түрде әрекет етудің орнына қалай жауап беру керектігін таңдаңыз. Еркіндігіңізді қайтарыңыз!
• Демалуға, назар аударуға, уайымдарды басуға, дүрбелең шабуылдарымен немесе алаңдаушылықпен күресуге, ұйқыны жақсартуға, мотивация мен өнімділікті арттыруға көмектесетін терапиядан хабардар болатын күрес дағдыларын меңгеріңіз.
• Сезімдеріңіз бен ойларыңызды зерттеп, олардың артындағы реакцияларыңыз бен қажеттіліктеріңізді түсініңіз.
• Өзіңізбен тату болыңыз, дене мен ойды қайта байланыстырыңыз, өзін-өзі жақсы көруді және өзін-өзі аяушылықты дамытыңыз.
• Басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз.
• Қиын жағдайларда өз орныңызды табыңыз.
• Мағыналы өмірге көшу үшін ойыңызды өзгертіңіз.

Нағыз Сізбен танысыңыз және барлық эмоцияларыңызды ашуланбай немесе оларға тым әсер етпей сезінуді үйреніңіз. Оның орнына, сіз CBT және ACT терапия тәсілдерін ақырын шарлай аласыз, зейінді және денеге бағытталған тәжірибелерді біріктіре аласыз және эмоционалды денсаулықты жақсарту және төзімділікті дамыту үшін күресу құралдары жинағын жасай аласыз. Эмоцияларыңызды теңестіру, мазасыздықты басу және депрессия мен жарақаттан құтылу үшін денеңіз бен ақыл-ойыңызды қайта қосыңыз (бұл терапияны алмастырмайды!). Жеке өсу, қанағаттанарлық өмір және үйлесімді қарым-қатынастар үшін эмоционалды дағдыларыңызды жетілдіріңіз.

Маңызды психикалық денсаулық қолданбасы 💙
Өз қарқыныңызбен жүріңіз. Өзіңіздің ерекше жолыңызбен жүріңіз. Myselfland-да сіз барлық қорқыныштарыңызбен, кемшіліктеріңізбен, ішкі күресіңізбен, қажеттіліктеріңізбен және армандарыңызбен өзіңіз бола аласыз.

БАС ТАРТУ
Бұл қолданба медициналық кеңес немесе ем беруге арналмағанын есте сақтаңыз. Қолданбаның мазмұны кәсіби психологтармен бірлесіп әзірленген, бірақ тек ақпарат беруге арналған. Қолданбаға медициналық диагностика мақсатында немесе медициналық немесе психикалық денсаулық жағдайына қатысты емдеуге ұсыныс ретінде сенуге болмайды.