Myselfland Emotional Self-Help

ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಜೀವನವು ನನ್ನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮೈಸೆಲ್ಫ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಪುರಾವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆನ್ಸ್ & ಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ACT), ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಳಂತಹ ಸಂಶೋಧನಾ-ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ:

🎧 ಹಂತ-ಹಂತದ ಆಡಿಯೋ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲಸ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

🍃 ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಂತ್ರಗಳು. ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ-ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

💬 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟರ್
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನವು CBT, ACT, ಮತ್ತು EFT ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೈಸೆಲ್ಫ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ!
• ಮಾಸ್ಟರ್ ಥೆರಪಿ-ತಿಳಿವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನದತ್ತ ಸಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ನಿಜವಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಭಯಪಡದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು CBT ಮತ್ತು ACT ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ದೇಹ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ (ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ!). ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 💙
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೈಸೆಲ್ಫ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವಿಷಯವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.