Stretching and Mobility

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಏಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್?
ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕ: ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಡೆಯಿರಿ.
• ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ: ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ವರ್ಧಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ: ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
• ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ!

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
• ವಿಸ್ತಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯ: ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
• ಅನುಗುಣವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಚಾಲಕರು, ಸಂಗೀತಗಾರರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು.
• ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಶ್ಯಗಳು: ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಂದ • ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
• ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು: ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರವೇಶ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ-ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
• ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ: ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ: ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ: ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರ: ಭುಜ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಾಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
• ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೈಕೆ: ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ!

ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆದಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಅನುಭವ
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಟೈಮರ್. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಇಂದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಇದೀಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!