The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

Calm Gut 앱은 과민성 대장 증후군(IBS) 증상의 장기적인 완화를 위해 설계된 근거 기반 오디오 툴킷입니다. 장 중심 최면 요법, 인지행동치료(CBT), 그리고 마음챙김 기법을 결합하여 뇌와 장 사이의 잘못된 소통을 '고쳐주는' 데 도움을 줍니다.

2017년부터 수천 명의 과민성 대장 증후군 환자를 지원해 온 국제 심리치료사 제인 코너(Jayne Corner)가 개발한 이 앱은 주요 심리적 개입(최면 요법 및 CBT)을 결합하여 장 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킵니다. 이러한 접근법은 제거 식단*과 마찬가지로 과민성 대장 증후군 관리에 효과적인 것으로 나타났습니다.

200개 이상의 오디오 세션과 체계적인 프로그램을 갖춘 Calm Gut 앱은 다음과 같은 도움을 드립니다.
통증, 복부 팽만, 변비, 급박한 배변 등 과민성 대장 증후군(IBS) 증상 완화
불안 감소 및 스트레스 효과적 관리
신체에 대한 신뢰와 자신감 회복
식욕 부진 극복 및 식사의 즐거움 회복
숙면, 심신 안정, 일상 복귀

혜택:
변비, 설사, 통증, 복부 팽만, 불안 등 어떤 증상으로 어려움을 겪고 계시든, Calm Gut 앱이 도와드리겠습니다. 맞춤형 세션을 듣거나 가이드 최면 및 인지행동치료(CBT) 프로그램을 통해 심도 있는 상담을 통해 마음을 진정시키고 불안감을 줄여보세요. 과민성 대장 증후군(IBS) 진단을 처음 받거나 기존 과민성 대장 증후군(IBS) 환자 모두에게 적합한 이 앱은 다음과 같은 기능을 제공합니다.

최면: 과민성 대장 증후군(IBS) 증상 관리, 수면 개선, 스트레스 및 불안 감소, 정신 안정 등 다양한 세션을 제공합니다.
긍정: 소화 기관을 진정시키고, 신체에 대한 신뢰를 회복하며, 부정적인 사고 패턴을 변화시켜 신체적, 정신적 건강을 증진합니다.
호흡 도구: 스트레스를 줄이고, 신경계를 진정시키고, 생리학적 수준에서 장 증상을 조절하는 간단하면서도 강력한 운동입니다.
인지행동치료(CBT) 및 마음챙김: 인지행동치료(CBT)와 마음챙김 운동을 통해 도움이 되지 않는 생각을 전환하고, 불안을 줄이며, 스트레스를 관리하세요. 더욱 차분하고 통제력을 유지하세요.
마음챙김 몸: 신체적 긴장을 풀고, 신경계를 진정시키고, 소화에 긍정적인 영향을 미치는 가이드 이완 기법입니다.
오디오 블로그: 장-뇌 연결 및 IBS 스트레스-증상 주기를 포함한 IBS 관련 주제를 살펴보세요.
프로그램: IBS 증상을 관리하고, 더욱 차분함을 느끼고, 삶의 질을 향상시키는 체계적인 프로그램에 참여하세요.

추가 기능:
오프라인 청취를 위한 세션 다운로드
즐겨찾기 저장 및 나만의 플레이리스트 생성
새로운 콘텐츠 정기 추가
스마트 필터로 간편하게 검색
앱 내 커뮤니티에서 소통

사용자 후기:
"대학 마지막 학년 때 통증으로 인해 많은 스트레스와 잠 못 이루는 밤을 보냈습니다. 덕분에 숙면을 취하고 계속 일할 수 있었습니다." – Grublin
"세션이 정말 도움이 됐어요! 마치 저를 위해 특별히 만들어진 것 같아요. 목소리도 너무 편안하고 음악도 너무 좋아요. 정말 완벽해요." – Amanda Z
"앱과 콘텐츠가 정말 마음에 들어요. 목소리와 리듬이 완벽해요. 다양한 시각적 단서와 배경이 너무 좋아서 아무리 많아도 부족할 것 같아요." — Liz

의료적 면책 조항: Calm Gut은 과민성 대장 증후군(IBS) 진단을 받은 분들을 위한 웰빙 도구입니다. 전문적인 치료나 약물을 대체하지 않습니다. 이 녹음은 간질이나 정신병을 포함한 심각한 정신 건강 문제가 있는 분들에게는 적합하지 않습니다. 제공된 정보는 질병의 진단, 치료 또는 완치를 위한 것이 아닙니다. 적합성에 대해 확신이 서지 않으면 의료 전문가와 상담하세요.

참고문헌:
Peters, S.L. et al. (2016) "무작위 임상 시험: 과민성 대장 증후군 치료에 있어 장 유도 최면 요법의 효능은 저포드맵 식이요법과 유사하다", Aliment Pharmacol Ther, 44(5), pp. 447–459. https://doi.org/10.1111/apt.13706에서 확인 가능.
Pourkaveh A 외. "과민성 대장 증후군 환자의 만성 통증 지수 및 인지-정서 조절에 대한 최면 요법과 인지-행동 요법의 효과 비교", Iran J Psychiatry Behav Sci. 2023;17(1). 다음 링크에서 확인 가능: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811

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