Jawline exercises and mewing

๊ด‘๊ณ  ํฌํ•จ์ธ์•ฑ ๊ตฌ๋งค
4.7
๋ฆฌ๋ทฐ 5.47๋งŒ๊ฐœ
100๋งŒ+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
3์„ธ ์ด์ƒ
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
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์•ฑ ์ •๋ณด

ํ„ฑ์„  ์šด๋™: ๋ฎค์ž‰ - ํ„ฑ ๋ผ์ธ์„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ!

ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ„ฑ์„  ์šด๋™: ๋ฎค์ž‰ - ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์•ฑ์œผ๋กœ ์™ธ๋ชจ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋„์™€๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š˜์–ด์ง„ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ ์ด์ค‘ํ„ฑ ์ œ๊ฑฐ ์šด๋™, ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ๊นŒ์ง€, ์ด ์–ผ๊ตด ์šด๋™: ํŽ˜์ด์Šค ์š”๊ฐ€ ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์•ฑ์€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ ๋ช‡ ๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊พธ์ค€ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์œค๊ณฝ์ด ๋šœ๋ ทํ•œ ํ„ฑ์„ , ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๋ณผ, ์–ผ๊ตด ๋ถ€๊ธฐ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด ์šด๋™: ํŽ˜์ด์Šค ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ผ์ƒ์— ํ†ตํ•ฉํ•˜๋ฉด ๊ฐ’๋น„์‹ผ ์‹œ์ˆ  ์—†์ด๋„ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ์™ธ๋ชจ๋ฅผ ๊ฐ€๊พธ์–ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ด ์–ผ๊ตด ์šด๋™: ํŽ˜์ด์Šค ์š”๊ฐ€ ๋„๊ตฌ๋Š” ๋‚จ๋…€๋…ธ์†Œ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์šด๋™ ์ˆ˜์ค€์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์–ธ์ œ๋“  ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“„ ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋„๊ตฌ์˜ ์ฃผ์š” ๊ธฐ๋Šฅ:๐Ÿ“„
๐Ÿ’ช ์ด์ค‘ํ„ฑ์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” 30์ผ ์–ผ๊ตด ์šด๋™ ๊ณ„ํš;
๐Ÿ’ช ๋งž์ถคํ˜• ํ„ฑ์„  ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹: ์ดˆ๋ณด์ž์™€ ์ˆ™๋ จ์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋ฎค์ž‰ ๊ธฐ๋ฒ•;
๐Ÿ’ช ๊ฐ€์ด๋“œ ํŽ˜์ด์Šค ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜์—…: ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์–ผ๊ตด ์šด๋™ ๋ฐ ๋™์ž‘ ์„ธ์…˜;
๐Ÿ’ช ๊ทผ์œก๋ณ„ ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ์šด๋™์œผ๋กœ ์ค‘์š” ๊ทผ์œก๊ตฐ ํ™œ์„ฑํ™”;
๐Ÿ’ช ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ํŽ˜์ด์Šค ๋ฎค์ž‰ ๊ธฐ๋ฒ•์œผ๋กœ ์–ผ๊ตด ์œค๊ณฝ์„ ๋‹จ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ๊ฐœ์„ ;
๐Ÿ’ช ํ•  ์ผ ๊ด€๋ฆฌ: ๋งค์ผ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ์•Œ๋ฆผ ์„ค์ •;
๐Ÿ’ช ํ„ฑ์„  ๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ผ์ผ 5๋ถ„ ์šด๋™;
๐Ÿ’ช ์‹œ๊ฐ์  ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ ๋ฐ ๊ฒฐ๊ณผ ์ธก์ •;
๐Ÿ’ช ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ, ์ด์ค‘ํ„ฑ, ํ„ฑ ๊ตฌ์กฐ ๊ด€๋ จ ๊ณผํ•™ ๋…ผ๋ฌธ;
๐Ÿ’ช ํ„ฑ์„  ์šด๋™: ๋ฎค์ž‰์€ ์„ธ๋ จ๋œ ์•ฑ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋ฅผ ๋””์ž์ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

์ •๋ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ํ„ฑ์„ ์„ ๊ทธ๋ ค๋ณด์„ธ์š”!

์‰ฝ๊ณ  ๋งค๋ˆํ•œ ํ„ฑ์„ ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”. ์ €ํฌ ํ„ฑ์„  ์šด๋™: ๋ฎค์ž‰์€ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ์–ผ๊ตด ๊ทผ์œก ํ™œ์„ฑํ™”๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋™์ž‘์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ธก์ • ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ ์ง„์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด์„ ๊ฐธ๋ฆ„ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ , ๋Š˜์–ด์ง„ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ , ๋˜๋ ทํ•œ ์ธ์ƒ์„ ์›ํ•˜์‹ ๋‹ค๋ฉด ์ด ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™์ด ์ •๋‹ต์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐ ์–ผ๊ตด ์œค๊ณฝ ๊ฐœ์„ :๐Ÿ—ฃ๏ธ
๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์ž์‹ ๊ฐ์„ ๋†’์ด๊ณ , ์–ผ๊ตด ์œค๊ณฝ์„ ๊ฐœ์„ ํ•  ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋„๋ก ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํšจ๊ณผ: ํŽ˜์ด์Šค ์š”๊ฐ€๋Š” ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ ๋„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์ด ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ๋ฅ˜๋Ÿ‰์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฎค์ž‰์„ ํ†ตํ•œ ์–ผ๊ตด ๊ฐœ์„  ๊ธฐ์ˆ  ๋งˆ์Šคํ„ฐํด๋ž˜์Šค:๐Ÿ’ช
๋ฎค์ž‰์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์œ ํ–‰์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜€๋ฅผ ์ž…์ฒœ์žฅ์— ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์œ„์น˜์‹œ์ผœ ์ž์„ธ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์–ผ๊ตด ๊ตฌ์กฐ ๊ฐœ์„ ์— ํŠนํ™”๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ„ฑ ์šด๋™์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋ฎค์ž‰๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์–ผ๊ตด์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์šด๋™์€ ๋ผˆ ์ •๋ ฌ, ์–ผ๊ตด ๊ทผ์œก ๋‹จ๋ จ, ํ˜ธํก์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ค‘ํ„ฑ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํ˜€์†Œ๋Œ€ ์„ฑ์žฅ ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์ œ ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ์œ ๋‹ˆ๋ฒ„์„ค ํŽ˜์ด์Šค ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค:๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ
๋” ๋‚ ์”ฌํ•œ ์™ธ๋ชจ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์ด์ค‘ํ„ฑ์ด๋‚˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ๋ณผ๋ฅจ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์—ฌ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ๋งž์ถคํ˜• ์•ฑ์„ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ”๋กœ ์ด ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด ์šด๋™: ํŽ˜์ด์Šค ์š”๊ฐ€ ๋ฃจํ‹ด์€ ์–ด๋””์„œ๋“  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ธด์žฅ๊ณผ ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„๋ ฅ์„ ์™„ํ™”ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์— ์žˆ๋“ , ์—…๋ฌด ํœด์‹ ์‹œ๊ฐ„์ด๋“ , Lose Double Chin Workout์œผ๋กœ ๋‹จ 5๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•˜์„ธ์š”.

ํ„ฑ์„  ์šด๋™: ๋ฎค์ž‰!

๊ฑฐ์šธ์„ ๋ณด๊ณ  ๊นœ์ง ๋†€๋ผ์ง€ ๋ง๊ณ  ํ„ฑ์„  ์šด๋™: ๋ฎค์ž‰์œผ๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ด ๋ฃจํ‹ด์€ ์–ผ๊ตด ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์•„ ๋ถ“๊ธฐ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์ด์ค‘ํ„ฑ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ๋” ํƒ„ํƒ„ํ•œ ํ„ฑ์„ ์„ ์œ„ํ•œ ์—ฌ์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”!
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2025. 5. 7.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์•ฑ์—์„œ ์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
๊ธฐ๊ธฐ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ID
์ˆ˜์ง‘๋œ ๋ฐ์ดํ„ฐ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ˆ˜์ง‘์„ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.
์ „์†ก ์ค‘ ๋ฐ์ดํ„ฐ ์•”ํ˜ธํ™”๋จ
๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์‚ญ์ œํ•  ์ˆ˜ ์—†์Œ

ํ‰์  ๋ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ

4.7
๋ฆฌ๋ทฐ 5.36๋งŒ๊ฐœ

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