Myselfland Emotional Self-Help

Мен басымдуу эмоциялар менен кантип күрөшөм? Бул стресс жана тынчсыздануу менен кантип күрөшүүгө болот? Мен чындап эмнени каалап жатканымды кантип түшүнсөм болот? Башкалар менен мамилени кантип жакшыртуу керек? Жашоо мени тең салмактуулуктан тайдырганда эмне кылуу керек?

Ушул жана башка көптөгөн суроолорго жардам берүү үчүн биз Myselfland түздүк. Бул жерден сиз эмоционалдык кыйынчылыктар менен күрөшүү, сезимдериңизди түшүнүү, ойлоруңузду тең салмактоо жана өзүн-өзү башкаруу көндүмдөрүн өздөштүрүү үчүн практикалык стратегияларды, кадам-кадам көрсөтмөлөрдү жана эффективдүү куралдарды таба аласыз. Биз сага ишенебиз. Сизде бул бар!

Колдонмо сүйүү менен иштелип чыккан жана илимге негизделген. Биз неврологиянын далилдерине жана Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT), Кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы (ACT) жана Позитивдүү психология сыяктуу изилдөөлөргө негизделген ыкмаларга, ошондой эле денеге багытталган терапияларга жана эстүүлүккө таянабыз.

КОЛДОНМОДАН ЭМНЕ ТААПСЫЗ:

🎧 Кадам-кадам аудио колдонмолор
Өзүбүзгө жардам көрсөтүү боюнча гиддерибиз тынчсыздануу, стресс, ачуулануу, күнөөлүү болуу, уялуу же кайгыруу сыяктуу татаал эмоциялар, ошондой эле кийинкиге калтыруу, өзүн төмөн баалоо, мамилелер жана башкалар менен күрөшүү үчүн бул жерде жана азыр жасай турган натыйжалуу стратегияларды жана практикалык кадамдарды табууга жардам берет.

🍃 Өзүн-өзү жардам берүүчү куралдар жана көнүгүүлөр
Стресс, тынчсыздануу, паника чабуулдары жана басымдуу эмоциялар менен күрөшүү үчүн колдонууга оңой, бирок күчтүү ыкмалар. Бул ыкмаларга негиздөө жана эс алуу көнүгүүлөрү, дем алуу, эстүүлүк жана соматикалык практикалар, элестүү көнүгүүлөр жана башка эмпирикалык жактан колдоого алынган ыкмалар кирет.

💬 Эмоционалдык навигатор
Бул курал сиздин эмоцияларыңызды жакшыраак түшүнүүгө жана иштетүүгө, эстүүлүктү өнүктүрүүгө жана ой жүгүртүүңүздү тең салмактоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Сезимдериңизди байкап, алардын айтып жатканын изилдеп, ой жүгүртүүңүзгө шек келтирип, эмоцияларыңызды чечүүнүн эң жакшы жолдорун тандап жатканда ал сизди акырын коштоп жүрөт. Бул психикалык ден соолук куралы CBT, ACT жана EFT ыкмаларын колдонот.

MYSELFLAND САГА ЖАРДАМ БЕРЕТ:

• Эмоцияларыңызды башкарганды үйрөнүңүз жана автоматтык түрдө реакция кылуунун ордуна кантип жооп берүүнү тандаңыз. Эркиндигиңди кайра ал!
• Сизге эс алууга, көңүл бурууга, тынчсызданууларды басаңдатууга, паникалуу чабуулдарды же тынчсызданууларды жеңүүгө, уйкуну жакшыртууга жана мотивацияны жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берүү үчүн терапиядан кабардар болгон күрөш ыкмаларын үйрөнүңүз.
• Сезимдериңизди жана ойлоруңузду изилдеңиз, алардын артындагы реакцияларыңызды жана муктаждыктарыңызды түшүнүңүз.
• Өзүңүз менен тынчтыкта ​​болуңуз, денеңиз менен акылыңызды кайра байланыштырыңыз, өзүн-өзү сүйүүнү жана өзүн-өзү боорукердикти өрчүтүңүз.
• Башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыртыңыз.
• Татаал кырдаалдарда өзүңүздүн тепкичиңизди табыңыз.
• Маанилүү жашоого карай ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз.

Чыныгы Сиз менен таанышыңыз жана бардык эмоцияларыңызды коркпой же аларга ашыкча реакция кылбай сезүүнү үйрөнүңүз. Анын ордуна, сиз CBT жана ACT терапиясынын ыкмаларын акырын башкара аласыз, эстүүлүк жана денеге багытталган тажрыйбаларды киргизип, эмоционалдык ден соолукту жакшыртуу жана туруктуулукту өнүктүрүү үчүн күрөшүү куралдары кутучаңызды түзө аласыз. Эмоцияларыңызды тең салмактап, тынчсызданууну басаңдатып, депрессия менен травмадан арылуу үчүн денеңиз менен акылыңызды кайра бириктириңиз (бул терапияны алмаштырбайт!). Жеке өсүү, толук кандуу жашоо жана гармониялуу мамилелер үчүн эмоционалдык жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз.

Психикалык ден соолук колдонмосу 💙
Өзүңүздүн темпиңиз менен барыңыз. Уникалдуу жолуңуз менен жүрүңүз. Myselfland'да сиз бардык коркунучтарыңыз, кемчиликтериңиз, ички күрөшүңүз, муктаждыктарыңыз жана кыялдарыңыз менен өзүңүз боло аласыз.

БАШКА АЛУУ
Сураныч, бул колдонмо медициналык кеңеш же дарылоо үчүн эмес экенин унутпаңыз. Колдонмонун мазмуну кесипкөй психологдор менен биргеликте иштелип чыккан, бирок маалымат берүү үчүн гана арналган. Колдонмого медициналык диагностика максатында же медициналык же психикалык ден соолук шарттарына байланыштуу дарылоо боюнча сунуш катары колдонулушу мүмкүн эмес.