Home Workout - Fitness Coach

Үйдө акысыз фитнес машыктыруучубуз жана булчуңдарды көтөргүчүбүз менен денеңизди чыңдаңыз

Бардык булчуң топторуна багытталган илимий жактан иштелип чыккан машыгуу пландары үчүн эң акыркы шериги болгон Home Workouts менен таанышыңыз. Биздин жабдыксыз көнүгүүлөрүбүз менен ичиңизди, колуңузду, бутуңузду, аркаңызды жана ийиндериңизди тонуңуз.

Жеке фитнес машыктыруучусун акысыз алыңыз
Биздин эң жогорку рейтингге ээ болгон фитнес колдонмобуз баарына ылайыктуу жана эксперттик машыктыруучулар тарабынан профессионалдуу иштелип чыккан программаларды сунуштайт. Үйдө жеке фитнес тренеринин болушунун артыкчылыктарынан ырахат алыңыз.

Биздин бекер бодибилдинг колдонмосу менен булчуңдарыңызды куруңуз
Жеткиликтүү жана жөнөкөй бодибилдинг колдонмосун издеп жатасызбы? Мындан ары караба! Биздин колдонмону азыр жүктөп алыңыз жана жалпы күчүңүздү жана күчүңүздү жогорулатуу менен бирге, күчтүү жана так аныкталган көкүрөгүңүздү өнүктүрүүгө жардам бере турган эң мыкты булчуңдарды куруу көнүгүүлөрүн ачыңыз.

Эркектер үчүн үйдө күчтүү машыгуу
Сиз көргөн эркектер үчүн эң мыкты көнүгүү колдонмосун көрүңүз. Биздин үйдө машыгуу колдонмосун бүгүн аракет кылып көрүңүз.

Home Workout колдонмосу 5 негизги булчуң топторуна багытталган:
- Arms Workouts: Бицепс, трицепс жана билектерге багытталган маанилүү көнүгүүлөр менен колуңузду бекемдеңиз жана өстүрүңүз.
- Көкүрөк көнүгүүлөрү: Түртүү, тактайлар жана көкүрөк чоюу сыяктуу көнүгүүлөрдүн жардамы менен көкүрөгүңүздүн жана бицепсиңиздин булчуңдарын жана күчүн өнүктүрүңүз.
- Abs машыгуулары: тактайлар, кранчтар, отжиманиялар, согончогуна тийүү жана орусча бурулуштар сыяктуу эффективдүү көнүгүүлөр менен ичтин үч аймагын тең буруңуз.
- Буттарды көнүгүү: Биздин тажрыйбалуу тренерлер сизге күчтүү буттарды курууга, буттун булчуңдарын жакшыртууга жана буттун майын кетирүүгө жардам беришет. Чөгөлөп, секирип, кыска өпкөлөрдү, бөксө көпүрөлөрдү, кол-буттарды көтөрүү жана башкаларды жасап көрүңүз.
- Ийиндер жана арткы машыгуулар: күч-кубатты арттырып, арка жана ийинди өлтүрүүчү машыгуулар менен таасирдүү V-конуска жетиңиз. Жакшы аныкталган жогорку арткы жана кууш белге чейин ылдый түшкөн кең далы эстетиканы чагылдырат.

Негизги өзгөчөлүктөрү:
- Күнүнө 10-15 мүнөт гана жалпы денени көнүгүү.
- Үйүңүздө ыңгайлуу шартта арыктап, ичиңизди, бутуңузду, жамбашыңызды, колуңузду, көкүрөгүңүздү, ийиндериңизди жана белиңизди тонустандыруу үчүн толук денедеги HIIT машыгуулары.
- Булчуң тобу жана кыйынчылык деңгээли (жеңил, орто, оор) боюнча классификацияланган машыгуу көнүгүүлөрү.
- Сертификатталган жеке машыктыруучу тарабынан иштелип чыккан ар бир машыгуу көнүгүүлөрүн көрсөткөн HD видеолору.
- Машыгуу үчүн спорт залдын жабдуулары талап кылынбайт. Home Workout колдонмосун каалаган убакта, каалаган жерде, эркек болобу, аял болобу, колдонуңуз.

Спортзалга убакыт жокпу? Биздин үйдө машыгуу колдонмосун тандаңыз:
- Спорт залына ай сайын төлөм талап кылынбайт.
- Спорт залга баруу жана андан чыгууну жок кылуу менен убакытты үнөмдөңүз.
- Машыгууну каалаган убакта машыгуу жайыңыздын жеткиликтүү болушунан ырахат алыңыз.
- Сүйүктүү машыгуучу шайманыңызды колдонуу үчүн кезек күтүүнүн кереги жок.
- Үй шартында булчуңдарды куруу.

Үйдө машыгуу колдонмосу менен акчаңызды үнөмдөңүз:
- Спорт залына мүчөлүктүн кымбат баасы жок чың жана ден-соолукта болуңуз.
- Колдонбогон спорт залга акча коротпоңуз.
- Home Workout колдонмосу акчаңызды үнөмдөө менен фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берген эң сонун жана үнөмдүү альтернатива менен камсыз кылат. Ден соолугуңузду жана банктык балансыңызды көзөмөлдөңүз.