My QuitBuddy

My QuitBuddy 2025-жылдын май айынын аягында жаңыртылган, бул жаңы колдонуучу тажрыйбасын камсыз кылуу жана андан да көп адамдарга алардын чыгуу сапарында колдоо көрсөтүү.

- Эгер сиз My QuitBuddy программасын ачууда көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз (мисалы, бош экранды көрүп), эң акыркы версияга жаңыртылганыңызды текшериңиз.
- Эгер колдонмо аркылуу уланта албасаңыз, тексттин өлчөмү жөндөөлөрүн текшериңиз, анткени кээ бир адамдар чоңураак текст өлчөмүн колдонууда көйгөйлөргө туш болушат.
- Эгер сиз чыгуу күнүңүздө жана/же чыгуунун жүрүшүнө көз салууда көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, колдонмо сиз качан чыкканыңызды сураганда "Учурдан эле башталды" дегенди тандаңыз. Андан кийин баштапкы чыгуу күнүңүздү (жана чыгымдар сыяктуу башка деталдарды) киргизиңиз, ошондуктан колдонмо сиз чыккандан бери канча убакыт өткөнүн жана жетишкендиктериңизди эсептей алат.
- Эгер сиз башка чыгуу күнүн тандап алган болсоңуз, баштапкы маалыматыңызды толтуруу үчүн колдонмону кайра орнотуңуз. Сураныч, колдонмону кайра орнотуу журнал жазуулары же мотивациялар сыяктуу бардык сакталган маалыматтарды жок кыларын эске алыңыз. Купуялык максаттары үчүн My QuitBuddy жоголгон маалыматтарды тууралай албайт же калыбына келтире албайт.

Кошумча колдоо үчүн quitnow@health.gov.au дарегине кайрылыңыз

----

Сиз таштоону ойлонуп жатасызбы, таштоону каалаган күнгө чейин иштеп жатасызбы же азыр таштоого даярсызбы, My QuitBuddy сиз таштоо сапарыңызда кайсы этапта болбоңуз, ошого жараша ыңгайлаштырылып, тамекисиз жана vapeсиз болууга жардам берет.

My QuitBuddy сизге эң оор учурларда пайдалуу кеңештер жана каалоолорду жеңүү үчүн алаксытуу менен жардам берет; прогрессиңиздин диаграммасын көзөмөлдөө системалары; жана тамеки чегүү менен вапингдин ден соолугуңузга тийгизген таасирин түшүнүшүңүз керек болгон бардык фактылар.

Ал жерде сизге ийгилик тарыхтары, тажрыйбалары жана пайдалуу кеңештери менен жардам бере турган достордун бүтүндөй коомчулугу бар.

Канча акчаңызды үнөмдөп жатканыңызды жана өпкөңүз канчалык жаман нерселерден качканын жакшы сезиңиз. Убакыттын өтүшү менен, үнөмдөөлөр жана натыйжалар топтоло баштаганын көрүңүз.

Ар бир күнү кандай сезимде болуп жатканыңызга жараша, бардык чыгуу сапарлары өйдө-ылдыйларга толгон. Кумарыңыз күчтүү болгон күндөрү алаксыткан нерселер жана тынчтандыруучу сүрөттөр сизди жеңүүгө жардам берет.

Таштоо кыйын болушу мүмкүн жана көпчүлүк адамдар акыры биротоло таштаганга чейин бир нече жолу аракет кылышат.

Менин QuitBuddy сиз менен ар бир кадамда.

Жалгыз таштаба. Бүгүн бекер My QuitBuddy колдонмосун жүктөп алыңыз.

Негизги өзгөчөлүктөрү:
'Азыр ташта', 'Кийинчерээк таштоону' же 'Чыгууну улантууну' даярдаңыз.
- Өзүңүздүн максаттарыңызды коюңуз жана таштоо үчүн мотивацияңызды түшүнүңүз.
- Кыйын мезгилде чала турган досторуңузду же үй-бүлөңүздү көрсөтүңүз.
- Прогрессиңизди, анын ичинде тамекисиз жана vape тартпаган күнүңүздүн, саатыңыздын жана мүнөтүңүздүн эсебин жана канча акча үнөмдөгөнүңүздү көрүңүз.
- Сапарыңыздын алгачкы 30 күнүндө колдонмону ачканыңызда пайдалуу кеңеш аласыз.
- Сиз каалаган Danger Times программасын сунуштай аласыз жана My QuitBuddy сизди жолдо кармап туруу үчүн байланышат.
- My QuitBuddy ар кандай алаксытуу учурларында акылыңызды жана колуңузду ээлеп алууга жардам берет.
- My QuitBuddy менен чыгып жаткан башка адамдардын пайдалуу билдирүүлөрүн окуңуз жана башкалар окуусу үчүн өзүңүздүкүңүздү калтырыңыз.
- Эгер сизге кошумча камдык көчүрмө керек болсо, сиз колдонмодон 13 7848 (13 QUIT) телефонуна түздөн-түз Quitline чала аласыз.