Myselfland Emotional Self-Help

ຂ້ອຍຈະຮັບມືກັບອາລົມທີ່ລົ້ນເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ? ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທັງຫມົດນີ້? ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆໄດ້ແນວໃດ? ວິທີການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນ? ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຊີວິດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຂາດຄວາມສົມດຸນ?

ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ແລະອີກຫຼາຍຄຳຖາມ, ພວກເຮົາສ້າງ Myselfland. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຍຸດທະສາດການປະຕິບັດ, ຄໍາແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວ, ແລະເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ແລະທັກສະການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ພວກເຮົາເຊື່ອໃນທ່ານ. ເຈົ້າມີອັນນີ້!

ແອັບດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະອີງໃສ່ວິທະຍາສາດ. ພວກເຮົາແຕ້ມກ່ຽວກັບຫຼັກຖານທາງ neuroscience ແລະວິທີການທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບ & ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ (ACT), ແລະຈິດໃຈໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ແລະສະຕິ.

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ຢູ່​ໃນ app ໄດ້​:

🎧 ຄຳແນະນຳສຽງແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ
ຄູ່ມືການຊ່ວຍຕົນເອງຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທີ່ນີ້ ແລະຕອນນີ້ເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ອາລົມທີ່ທ້າທາຍເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເລື່ອນເວລາ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມສໍາພັນ ແລະອື່ນໆອີກ.

🍃 ເຄື່ອງມືຊ່ວຍຕົນເອງ & ອອກກໍາລັງກາຍ
ເທັກນິກທີ່ນຳໃຊ້ງ່າຍແຕ່ມີພະລັງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ, ແລະອາລົມທີ່ລົ້ນເຫຼືອ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານແລະການຜ່ອນຄາຍ, ການຫາຍໃຈ, ສະຕິແລະການປະຕິບັດ somatic, ອອກກໍາລັງກາຍຈິນຕະນາການ, ແລະວິທີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານປະຈັກພະຍານອື່ນໆ.

💬 Emotional Navigator
ເຄື່ອງ​ມື​ນີ້​ໄດ້​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ປະ​ມວນ​ຜົນ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ສະ​ຕິ​, ແລະ​ການ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ​ການ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນຄ່ອຍໆໄປກັບເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າ, ທ້າທາຍແນວຄິດຂອງເຈົ້າ, ແລະເລືອກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂອາລົມຂອງເຈົ້າ. ເຄື່ອງມືສຸຂະພາບຈິດນີ້ແຕ້ມວິທີການ CBT, ACT, ແລະ EFT.

MYSELFLAND ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ:

• ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຈັດ​ການ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເລືອກ​ເອົາ​ວິ​ທີ​ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​. ເອົາອິດສະລະພາບຂອງເຈົ້າຄືນ!
• ທັກສະການຮັບມືທີ່ມີຄວາມຮູ້ດ້ານການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຕັ້ງໃຈ, ສະຫງົບຄວາມກັງວົນ, ຮັບມືກັບການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງການນອນ, ແລະເພີ່ມແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຜະລິດຕະພາບ.
• ສຳຫຼວດຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈປະຕິກິລິຍາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.
• ສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບຕົນເອງ, ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຄືນໃໝ່, ປູກຝັງຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມເມດຕາຕົນເອງ.
•ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ.
•ຊອກຫາຕີນຂອງທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ.
• ປ່ຽນແນວຄິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.

ພົບກັບຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທັງໝົດຂອງເຈົ້າ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ ຫຼືເຮັດປະຕິກິລິຍາຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາວິທີການປິ່ນປົວ CBT ແລະ ACT ຄ່ອຍໆ, ປະສົມປະສານການສະຕິແລະການປະຕິບັດທີ່ເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍ, ແລະສ້າງກ່ອງເຄື່ອງມືຮັບມືກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງອາລົມ, ສະຫງົບຄວາມກັງວົນ, ແລະຊອກຫາການບັນເທົາທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າແລະການບາດເຈັບ (ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ທົດແທນການປິ່ນປົວ!). ປັບປຸງທັກສະທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ, ຊີວິດທີ່ສົມບູນ, ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ກົມກຽວ.

ແອັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ໃສ່ໃຈ 💙
ໄປຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ປະຕິບັດຕາມວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ໃນ Myselfland ທ່ານສາມາດເປັນຕົວທ່ານເອງ, ດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຂໍ້ບົກພ່ອງ, ການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຄວາມຝັນ.

ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ
ກະ​ລຸ​ນາ​ຈື່​ຈໍາ​ວ່າ app ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທາງ​ການ​ແພດ​ຫຼື​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​. ເນື້ອຫາຂອງແອັບແມ່ນໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາມືອາຊີບແຕ່ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ. ແອັບດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ຈຸດປະສົງຂອງການວິນິດໄສທາງການແພດ ຫຼືເປັນຂໍ້ແນະນຳສຳລັບການປິ່ນປົວກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດ ຫຼືສຸຂະພາບຈິດ.