BLACKROLL® Fascia Training

want ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນ, ທ່າທາງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຮັດວຽກດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?
🧘‍♂️ ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຫລືຕ້ານກັບອາການເຈັບຫລັງ, ເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວເຂົ່າຫລືເຈັບບ່າ?
🎯ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະເຫັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານປະ ຈຳ ວັນຢູ່ເຮືອນ: ການຝຶກອົບຮົມ fascial, ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ການຍືດຕົວ, ການຟື້ນຟູແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບຜະລິດຕະພັນBLACKROLL® - ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ.
😍ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດສ້າງບັນຊີBLACKROLL®ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຍິ່ງກວ່ານີ້!

ເປັນຫຍັງການຝຶກອົບຮົມ fascia?
ການຫມູນວຽນແລະການຍືດກ້າມຂອງກ້າມເນື້ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂຄງປະກອບການ fascia ຖືກຮັກສາໄວ້, ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີກວ່າ, posture & ກ້າມເນື້ອ. ການຝຶກອົບຮົມ Fascia ຍັງຮັບປະກັນຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍ & ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີມ້ວນ fascia ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະພົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 190 ຢ່າງ ສຳ ລັບການຝຶກຊ້ອມຫລັງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ ສຳ ລັບຄໍແລະບ່າໄຫລ່.

ຂໍ້ມູນດ່ວນກ່ຽວກັບ fascia
Fascia ເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທັງ ໝົດ (ເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອ, ກະດູກ, tendons, ligaments ແລະເລືອດ) ແລະຖືຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເຂົ້າກັນ. ມີ fascia 4 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ໂຄງສ້າງ, ທາງຜ່ານ, ສາຍຕາແລະກະດູກສັນຫຼັງ), ແຕ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັນທັງ ໝົດ. ໃນເວລາທີ່ fascia ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສິ່ງນັ້ນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການຝຶກອົບຮົມ fascia
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປັບປຸງ
ການຟື້ນຕົວໄວຂື້ນໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ
ອາການເຈັບປະ ຈຳ ວັນ ໜ້ອຍ ລົງ
ການປັບປຸງການປະຕິບັດງານກິລາ
ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂື້ນ


ຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນແລະຫລັງການຝຶກອົບຮົມສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ມ້ວນອອກກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ & ປັບປຸງຜົນການຝຶກ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຈະຖືກຫຼຸດລົງແລະການປອບໂຍນຈະຖືກປ້ອງກັນ.
ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ການຍືດແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງໄດ້ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງແຟຊັ່ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບ.
ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
Fasciae ສະຫນັບສະຫນູນໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລວມທັງກະດູກສັນຫຼັງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການໃຊ້ມ້ວນ fascia ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາການເຈັບຫລາຍປະເພດເຊັ່ນ: ເຈັບຫລັງຫລືເຈັບຄໍ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຍືດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
ໃນBLACKROLL® App ທ່ານຈະພົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງປາກມົດລູກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ scoliosis. ທ່ານຍັງຈະເຂົ້າໃຈງ່າຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.
ການຍືດຕົວຂອງສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍທີ່: ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ & ເຈັບ thorax, ເຈັບບ່າໄຫລ, ເຈັບຄໍ, ເປັນໂຣກກະທົບກະເທືອນ, ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງ thoracic (BWS),
ການຍືດຕົວຂອງຮ່າງກາຍບໍລິເວນລຸ່ມ: ເຈັບຫລັງ, ເຈັບຫົວເຂົ່າແລ່ນ, ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ເຈັບແອວ, ເຈັບແອວ, ປວດແອວ: ເຮັດໃຫ້ແຂນອ່ອຍລົງ, ປວດແອວ,
ການຍືດຕົວຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ: ແຜ່ນທີ່ເລື່ອນລົງ, scoliosis

ປະ ຈຳ ວັນຕາມລະບຽບວິໄນກິລາ
ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມເຢັນ ສຳ ລັບກິລາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນຫລືຕີກgolfອບ, ແລະອື່ນໆ.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ??
⚈ການຝຶກອົບຮົມກັບຜະລິດຕະພັນBLACKROLL®ເດີມ
outs ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກິລາຕ່າງໆ & ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບ ສຳ ລັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເລືອກ
exercises ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍກວ່າ 190 ຕົວໃນການເລືອກ
🏃ພາບເຄື່ອນໄຫວແລະວິດີໂອທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນ
selection ການເລືອກກຸ່ມກ້າມງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ
exercises ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Warm-Up & Cool-Down ສຳ ລັບນັກກິລາແລະນັກກິລາ, ການຝຶກຫັດວ່ອງໄວ, ການຍືດເຍື້ອ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ
exercises ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດ, ຍືດແບບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ເພີ່ມເຕີມທີ່ www.blackroll.com