Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio ເປັນຕົວຕິດຕາມອາລົມທີ່ດີເລີດ, app ວາລະສານການດູແລຕົນເອງທີ່ມີຄໍາຖາມປະຈໍາວັນ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການພົວພັນກັບຄົນ, ການດູແລຕົນເອງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ, ສຸຂະພາບຫຼືການຊຶມເສົ້າແລະເລືອກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.

ເປີດໃຈຂອງທ່ານກັບ Reflexio mood tracker and emotion journal and see how your mood change through months and years! ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີປັບປຸງອາລົມ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ? Reflexio ເປັນ app ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນໄລຍະຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ fabulous ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​:

ເຄື່ອງຕິດຕາມອາລົມ. ໃຊ້ຄຸນສົມບັດນີ້ເພື່ອສຳຫຼວດຮູບແບບໃນອາລົມຂອງທ່ານ.
- ເລືອກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານໃນຫນ້າຈໍບົບຕິດຕາມລຸດອາລົມ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ເອົາ​ລະ​ຫວ່າງ​ໂປຣ​ໄຟລ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​, ດີ​, ເປັນ​ກາງ​, ບໍ່​ດີ​ຫຼື​ອາ​ລົມ​ຮ້າຍ​ແຮງ (ຊຶມ​ເສົ້າ​) ເພື່ອ​ກໍາ​ນົດ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແນວ​ໃດ
- ຕິດ​ຕາມ​ວິ​ທີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ເດືອນ​ແລະ​ປີ​. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງສະຖິຕິຂອງອາລົມຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ
- ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຕົນ​ເອງ​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ (ບັນ​ທຶກ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​)

ບັນທຶກສ່ວນຕົວ (ວາລະສານ) ດ້ວຍລາຍນິ້ວມື. ໃຫ້ສັງເກດວ່າມື້ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ.
- ບັນທຶກໃນບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍລາຍນິ້ວມືທຸກໆມື້
- ຫມາຍ​ເຫດ​ໃນ diary ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ຂອງ​ທ່ານ​, ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​, ໂປຣ​ໄຟລ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​, ຫຼື​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​. ສະທ້ອນເຖິງສະຫວັດດີພາບ, ອາລົມ, ການປັບປຸງຕົນເອງ ຫຼືການດູແລຕົນເອງ. ຫມາຍກິດຈະກໍາ, ເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຫຼືນິໄສ
- ຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມສຳພັນ: ສະທ້ອນເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງ ແລະ ມີບັນຫາກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການແກ້ໄຂພວກມັນແລະຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ປື້ມບັນທຶກຄຳຖາມ. ຫນຶ່ງຄໍາຖາມຕໍ່ມື້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດ
- ທຸກໆມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາຖາມໃຫມ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະທ້ອນເຖິງຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ: ມິດຕະພາບແລະອື່ນໆ.
- ແບ່ງ​ປັນ​ຄໍາ​ຖາມ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ເຄືອ​ຂ່າຍ​ສັງ​ຄົມ​!

ຟັງຄຳ. ຕິດຕາມບໍ່ພຽງແຕ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເປັນຄໍາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ diary.
- ເອົາຄຳສັບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳເດືອນ, ດ້ວຍຄຳສັບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຄຳຕອບປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ! ຍິ່ງຄຳຕອບຂອງເຈົ້າສົມບູນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຂໍ້ມູນຄຳສັບຂອງເຈົ້າຈະມີຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ

ລະຫັດ ຫຼືລາຍນິ້ວມື
ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ບັນທຶກບັນທຶກປະຈຳວັນທັງໝົດຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ. ຕັ້ງລະຫັດຜ່ານ (ລະຫັດ PIN ຫຼືລາຍນິ້ວມື) ເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມລັບຂອງບັນທຶກບັນທຶກຂອງທ່ານ. ປ່ຽນລະຫັດຜ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

ຫົວຂໍ້ທີ່ສວຍງາມເພື່ອໃຫ້ກົງກັບອາລົມຂອງທ່ານ
ຮູບແບບສີສັນສວຍງາມທີ່ກົງກັບອາລົມຂອງເຈົ້າສົມບູນແບບ: Reflexio default, Night Sky, Pacific Forest, ແລະ Choco Autumn.

ການແຈ້ງເຕືອນ
ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ເລື່ອນໄປຈາກໄດອາຣີ

ເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາແລະສ້າງຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກ. Reflexio ເປັນພຽງວາລະສານ ຫຼືບັນທຶກອາລົມເທົ່ານັ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດ Reflexio: ຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມສຸກ, ຈິດໃຈສຸຂະພາບແລະແຮງຈູງໃຈ!

ສິ່ງສໍາຄັນ: ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າໃນໄລຍະເວລາດົນນານເຈົ້າມີອາການບໍ່ດີຫຼືຄວາມກັງວົນບາງຊະນິດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືມັນເປັນພຽງແຕ່ມື້ທີ່ອາລົມບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຊົ່ວຄາວເຊິ່ງບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ.

ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຄວາມດີຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍ Reflexio App ທ່ານໄດ້ຮັບຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມສຸກ, ຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຮງຈູງໃຈ.

ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້ app diary​:

ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວາລະສານ
ຊອກ​ຫາ​ຄໍາ​ຕອບ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ - ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​, ປະ​ຊາ​ຊົນ​, ເພື່ອນ​ຮ່ວມ​ງານ​
ຊອກຫາສະຖານທີ່ເພື່ອສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເປັນສ່ວນຕົວແລະຕິດຕາມຜົນສໍາເລັດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຊີວິດ
ອອກ​ຈາກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫຼື​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ເອົາ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ໃຫມ່​

ໃນ Reflexio ພວກເຮົາສະເຫມີຍິນດີທີ່ຈະຮູ້ຄວາມຄິດເຫັນແລະຂໍ້ສະເຫນີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວຕິດຕາມອາລົມຫຼືວາລະສານເພື່ອປັບປຸງ app ຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈະຕອບເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້!
ສົ່ງ​ຄໍາ​ຖາມ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ເພື່ອ reflexio.app@gmail.com​

ຕິດຕາມພວກເຮົາໃນ Instagram: https://www.instagram.com/reflexio_app/