Perfect abs workout－Flat belly

ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ abs ທີ່ສົມບູນແບບ - ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ້ອງແຂງແຮງ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງຂອງຜູ້ສອນ virtual ຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍແອວ, ເຮັດການເຜົາຜານໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານອ່ອນລົງ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຄ່ອຍມີເວລາແລະບໍ່ມີເວລາເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຖ້າມີເວລາພຽງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຟຣີ - ແອັບ app ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຫຼັກຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ! ພວກເຮົາເອົາເປັນພື້ນຖານວິທີການທາງວິທະຍາສາດຂອງ HIIT: ໄລຍະຫ່າງໄກ, ການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມ, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ການເຮັດວຽກໄຂມັນທ້ອງ, ກຳ ມະຈອນຂອງມະນຸດມີການ ເໜັງ ຕີງລະຫວ່າງ 110 ເຖິງ 150 ເທື່ອຕໍ່ນາທີແລະການໂຫຼດຊshockອກໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງຍັງພັດທະນາ ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

3 ໂຄງການຝຶກອົບຮົມ
Waistline ບົບຕິດຕາມລຸດຈະເຮັດໃຫ້ແອວອ່ອນມີຄວາມໄວແລະທ້ອງແຂງແຮງ! ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມພິເສດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ abs ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍແລະໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ໂຄງການຕໍ່ເນື່ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມຫຼັກທັງ ໝົດ ຖືກອອກແບບມາໃນແບບທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
program ໂຄງການພື້ນຖານມີການຝຶກອົບຮົມ 21 ຄັ້ງໂດຍມີລະດັບຄວາມສັບສົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ - ເຮັດການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແລະຕັດແອວ
program ລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. ໃນເວລາພຽງ 7 ນາທີຕໍ່ມື້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງນິໄສທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ ສຳ ລັບກິລາປະ ຈຳ.
program ໂຄງການທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຂອງຄວາມສັບສົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຂາດທາດເຫຼັກພາຍໃນ 30 ວັນແລະກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງແຂງແຮງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 40 ຢ່າງພ້ອມດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ລະອຽດ 🏋️
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍເປັນແບບ ທຳ ມະດາແລະມີປະສິດຕິຜົນປານໃດ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອວທີ່ສວຍງາມແລະກະທັດຮັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະຖືກຕ້ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫຼັກແມ່ນໃຫ້ ຄຳ ເຫັນສຽງ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິດີໂອແລະ ຄຳ ອະທິບາຍຕົວ ໜັງ ສື.

ຜົນ ສຳ ເລັດ 🏅
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມຫຼັກຢູ່ເຮືອນມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ມາພ້ອມກັບລະບົບຂອງຜົນ ສຳ ເລັດແລະລາງວັນເຊິ່ງຈະ ນຳ ເອົາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຫລາກຫລາຍມາສູ່ແຜນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານ flatter ແລະມີຄວາມສຸກຂະບວນການທີ່ມີບົບຕິດຕາມລຸດ waistline ໄດ້!

ລະບົບກວດສອບພະລັງງານ
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ 300 ນັ່ງໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ ບໍ? ນອກເຫນືອໄປຈາກການດູດຊືມໄຂມັນກະເພາະອາຫານຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາສ້າງອົງປະກອບຂອງການແຂ່ງຂັນເຂົ້າໃນແອັບ our ຂອງພວກເຮົາ. ກຳ ນົດບັນທຶກ ສຳ ລັບ ຈຳ ນວນບິດໃນເວລາແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາທິດ, ສຳ ລັບເດືອນແລະຕະຫຼອດເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ລາງວັນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ ຈະແມ່ນກະເພາະອາຫານແລະແອວໃນເວລາ 30 ວັນ. 🏆

ສະຖິຕິລະອຽດ
ເພື່ອຕິດຕາມສະຖິຕິແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂອງຕົວ ໜັງ ສືຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ - ແອວ, ສະໂພກ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພີ່ມຮູບຂອງທ່ານ. abs ທີ່ສົມບູນແບບໃນ 30 ວັນແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ, ຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ເຜົາຜານແລະກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຕ້ອງການ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບ 💡
ເຂົ້າມາໃນກະດານເຮັດວຽກທຸກໆມື້ແລະຄົ້ນພົບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະແນວຄວາມຄິດ ໃໝ່ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ abs ສຳ ລັບແອວນ້ອຍ, ວິທີຮັກສາຮູບຮ່າງ, ຫຼັກການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫຼັກ, ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແອວ, ກ່ຽວກັບການສ້າງສຸຂະພາບແລະອື່ນໆ.

ຄວາມສາມາດຂອງການສະ ໝັກ:
✔️ 3 ໂຄງການແລະ 56 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງເພື່ອໃຫ້ມີສຽງດັງໃນ 30 ວັນ;
✔️ໂອກາດທີ່ຈະສ້າງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຊັ້ນແອວຂອງທ່ານເອງ;
system️ລະບົບແຈ້ງເຕືອນ;
✔️ ກຳ ນົດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ກຳ ນົດເວລາກຽມພ້ອມ, ເວລາເຮັດວຽກແລະເວລາກຽມຕົວ;
✔️ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 40 ຢ່າງພ້ອມລາຍລະອຽດ;
✔️ 5 ຕາຕະລາງ: ເວລາການຝຶກອົບຮົມ, ພະລັງງານທີ່ເຜົາຜານ, ຜົນຂອງການບິດ, ການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ແລະຕົວ ກຳ ນົດການ;
✔️ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະແຮງຈູງໃຈໃນຊ່ວງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອວທັງ ໝົດ ຈາກຜູ້ສອນໂຕຈິງ

ໂຊກ​ດີ!