Myselfland Emotional Self-Help

Kā tikt galā ar nepārvaramām emocijām? Kā tikt galā ar visu šo stresu un nemieru? Kā es varu saprast, ko es īsti vēlos? Kā uzlabot attiecības ar citiem? Ko darīt, ja dzīve mani izsit no līdzsvara?

Lai palīdzētu jums atrisināt šos un daudzus citus jautājumus, mēs izveidojām Myselfland. Šeit jūs atradīsiet praktiskas stratēģijas, soli pa solim ceļvežus un efektīvus rīkus, lai tiktu galā ar emocionāliem izaicinājumiem, izprastu savas jūtas, līdzsvarotu domas un apgūtu pašregulācijas prasmes. Mēs ticam jums. Jums tas ir!

Lietotne ir izstrādāta ar mīlestību un balstīta uz zinātni. Mēs izmantojam neirozinātnes pierādījumus un uz pētījumiem balstītas pieejas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), pieņemšanas un apņemšanās terapiju (ACT) un pozitīvo psiholoģiju, kā arī uz ķermeni vērstas terapijas un apzinātību.

KO ATRAST LIETOTNĒ:

🎧 Soli pa solim audio ceļveži
Mūsu pašpalīdzības ceļveži palīdzēs jums atklāt efektīvas stratēģijas un praktiskus soļus, ko varat veikt šeit un tagad, lai risinātu satraucošas problēmas, tostarp trauksmi, stresu, izaicinošas emocijas, piemēram, dusmas, vainu, kaunu vai skumjas, kā arī vilcināšanos, zemu pašcieņu, attiecības un daudz ko citu.

🍃 Pašpalīdzības rīki un vingrinājumi
Viegli lietojamas, taču spēcīgas metodes, lai tiktu galā ar stresu, trauksmi, panikas lēkmēm un nepārvaramām emocijām. Šīs metodes ietver iezemējuma un relaksācijas vingrinājumus, elpas vingrinājumus, uzmanības un somatiskās prakses, iedomātus vingrinājumus un citas empīriski atbalstītas metodes.

💬 Emocionālais navigators
Šis rīks ir izstrādāts, lai palīdzētu jums labāk izprast un apstrādāt savas emocijas, attīstīt uzmanību un līdzsvarot domāšanu. Tas maigi pavadīs jūs, vērojot savas jūtas, izpētot, ko tās jums saka, izaicinot jūsu domāšanu un izvēloties labākos veidus, kā atrisināt savas emocijas. Šis garīgās veselības rīks balstās uz CBT, ACT un EFT pieeju.

MYSELFLAND JUMS PALĪDZĒS:

• Iemācieties rīkoties ar savām emocijām un izvēlēties, kā reaģēt, nevis reaģēt automātiski. Atgūsti savu brīvību!
• Apgūstiet terapijā informētas pārvarēšanas prasmes, lai palīdzētu jums atpūsties, koncentrēties, nomierināt raizes, tikt galā ar panikas lēkmēm vai trauksmi, uzlabot miegu un palielināt motivāciju un produktivitāti.
• Izpētiet savas jūtas un domas, izprotot savas reakcijas un vajadzības aiz tām.
• Noslēdziet mieru ar sevi, savienojiet ķermeni un prātu, audziet mīlestību pret sevi un līdzjūtību pret sevi.
• Uzlabojiet attiecības ar citiem.
• Atrodi savu pamatu sarežģītās situācijās.
• Mainiet savu domāšanas veidu, lai virzītos uz jēgpilnu dzīvi.

Iepazīstieties ar īsto Jūs un iemācieties izjust visas savas emocijas, nepārkāpjot un nereaģējot uz tām. Tā vietā jūs varat viegli orientēties CBT un ACT terapijas pieejās, iekļaut uzmanību un uz ķermeni vērstas prakses un izveidot savu pārvarēšanas rīku komplektu, lai uzlabotu emocionālo veselību un attīstītu noturību. Atkārtoti savienojiet savu ķermeni un prātu, lai līdzsvarotu emocijas, nomierinātu trauksmi un atrastu atbrīvojumu no depresijas un traumām (kas neaizstāj terapiju!). Uzlabojiet savas emocionālās prasmes personīgai izaugsmei, pilnvērtīgai dzīvei un harmoniskām attiecībām.

Garīgās veselības lietotne, kas rūpējas 💙
Ejiet savā tempā. Sekojiet savam unikālajam ceļam. Manā zemē tu vari būt tu pats ar visām savām bailēm, trūkumiem, iekšējām cīņām, vajadzībām un sapņiem.

ATRUNA
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī lietotne nav paredzēta, lai sniegtu medicīnisku padomu vai ārstēšanu. Lietotnes saturs ir izstrādāts sadarbībā ar profesionāliem psihologiem, taču ir paredzēts tikai informācijas sniegšanai. Lietojumprogrammu nedrīkst izmantot medicīniskās diagnostikas nolūkos vai kā ieteikumu ārstēšanai saistībā ar medicīniskiem vai garīgās veselības stāvokļiem.