Myselfland Emotional Self-Help

അമിതമായ വികാരങ്ങളെ ഞാൻ എങ്ങനെ നേരിടും? ഈ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? എനിക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാനാകും? മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? ജീവിതം എന്നെ സമനില തെറ്റിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യും?

ഇവയും മറ്റ് നിരവധി ചോദ്യങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ മൈസെൽഫ്‌ലാൻഡ് സൃഷ്ടിച്ചു. വൈകാരിക വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും സ്വയം നിയന്ത്രണ വൈദഗ്ധ്യം നേടാനുമുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡുകളും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളും ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!

ആപ്പ് സ്‌നേഹത്തോടെ രൂപകല്പന ചെയ്തതും ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), സ്വീകാര്യത & പ്രതിബദ്ധത തെറാപ്പി (ACT), പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി, അതുപോലെ ശരീരത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ചികിത്സകൾ, മനഃശാസ്ത്രം എന്നിവ പോലുള്ള ന്യൂറോ സയൻസ് തെളിവുകളും ഗവേഷണ-പിന്തുണയുള്ള സമീപനങ്ങളും ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.

ആപ്പിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് കണ്ടെത്തും:

🎧 ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഓഡിയോ ഗൈഡുകൾ
ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ദേഷ്യം, കുറ്റബോധം, നാണക്കേട്, സങ്കടം തുടങ്ങിയ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വികാരങ്ങൾ, താമസം, ആത്മാഭിമാനം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്‌നകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങളും പ്രായോഗിക നടപടികളും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളുടെ സ്വയം സഹായ ഗൈഡുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

🍃 സ്വയം സഹായ ഉപകരണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും
സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, അമിതമായ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെ നേരിടാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ. ഈ സാങ്കേതികതകളിൽ ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, സോമാറ്റിക് പരിശീലനങ്ങൾ, സാങ്കൽപ്പിക വ്യായാമങ്ങൾ, മറ്റ് അനുഭവ-പിന്തുണയുള്ള രീതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

💬 ഇമോഷണൽ നാവിഗേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും മനസ്സ് വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ ഉപകരണം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളെ സൌമ്യമായി അനുഗമിക്കും. ഈ മാനസികാരോഗ്യ ഉപകരണം CBT, ACT, EFT സമീപനങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു.

മൈസെൽഫ്‌ലാൻഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സ്വയമേവ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് പകരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം തിരികെ നേടൂ!
• വിശ്രമിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ഉത്കണ്ഠകളെ ശാന്തമാക്കാനും, പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനും, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പ്രചോദനവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മാസ്റ്റർ തെറാപ്പി-അറിയപ്പെടുന്ന കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുക.
• നിങ്ങളുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക, ശരീരവും മനസ്സും വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക, സ്വയം സ്നേഹവും സ്വയം അനുകമ്പയും വളർത്തിയെടുക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലടി കണ്ടെത്തുക.
• അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുക.

യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും അസ്വസ്ഥരാക്കുകയോ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കുക. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് CBT, ACT തെറാപ്പി സമീപനങ്ങൾ സൌമ്യമായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാം, മാനസികാവസ്ഥയും ശരീര-കേന്ദ്രീകൃത രീതികളും സംയോജിപ്പിക്കാം, വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ കോപ്പിംഗ് ടൂൾബോക്സ് നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കാനും വിഷാദം, ആഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക (ഇത് തെറാപ്പിക്ക് പകരമാവില്ല!). വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും സംതൃപ്തമായ ജീവിതത്തിനും യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ശ്രദ്ധിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ ആപ്പ് 💙
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പോകുക. നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ വഴി പിന്തുടരുക. മൈസെൽഫ്‌ലാൻഡിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭയങ്ങളും കുറവുകളും ആന്തരിക പോരാട്ടങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളാകാം.

നിരാകരണം
ഈ ആപ്പ് വൈദ്യോപദേശമോ ചികിത്സയോ നൽകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. ആപ്പിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുമായി സഹകരിച്ചാണ് വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. മെഡിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ സംബന്ധിച്ച ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ശുപാർശ എന്ന നിലയിൽ ആപ്പ് ആശ്രയിക്കാനിടയില്ല.