Stretching and Mobility

സ്ട്രെച്ചിംഗും മൊബിലിറ്റിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൻ്റെ എളുപ്പവും ഫലപ്രാപ്തിയും അനുഭവിക്കുക. വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും വിശ്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള വേഗത്തിലുള്ളതും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാർഗ്ഗം ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു ദിവസം വെറും 5 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് കാര്യങ്ങൾ?
നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ശക്തമായ നിക്ഷേപമാണ് പതിവ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇതാ:
• ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും മൊബിലിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പേശികളും സന്ധികളും അയവുള്ളതും ചടുലവുമായി നിലനിർത്തുക.
• വേദന ആശ്വാസം: പുറം, കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ എന്നിവയിലും മറ്റും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുക.
• പരിക്കുകൾ തടയൽ: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുക.
• മികച്ച ഉറക്കം: കൂടുതൽ ശാന്തമായ രാത്രികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പോസ്ചർ: പോസ്ചർ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശരിയാക്കി നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ: സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക.
• മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പ്രകടനം: നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം: മെച്ചപ്പെട്ട രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ പേശി വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
• മികച്ച ബാലൻസും ഏകോപനവും: നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• കൂടാതെ കൂടുതൽ!

ആപ്പിൻ്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
• വിപുലമായ വ്യായാമ ലൈബ്രറി: പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകർ ക്യൂറേറ്റുചെയ്‌ത 200-ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.
• യോജിച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ: നിർദ്ദിഷ്ട ശരീരഭാഗങ്ങൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത് ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ, ഡ്രൈവർമാർ, സംഗീതജ്ഞർ എന്നിവരും അതിലേറെയും പോലുള്ള വിവിധ തൊഴിലുകൾക്കായി 50-ലധികം വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ആകർഷകമായ ദൃശ്യങ്ങൾ: ഉജ്ജ്വലമായ വീഡിയോകളും മനോഹരമായ ചിത്രീകരണങ്ങളും പിന്തുടരുക.
• എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം: തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിദഗ്ധർ വരെയുള്ള എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും പ്രായക്കാർക്കും ലിംഗഭേദത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്.
• ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ: ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ വ്യായാമ ഡാറ്റാബേസിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
• ഓഫ്‌ലൈൻ ആക്‌സസ്: ഇൻ്റർനെറ്റ് ആവശ്യമില്ല—എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെ വേണമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഫീച്ചർ ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ
• പ്രഭാത ദിനചര്യ: ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും നിലനിർത്താൻ ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
• പോസ്‌ചർ തിരുത്തൽ: തോളുകൾ, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയ്‌ക്കായി ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• പൂർണ്ണ ശരീര വഴക്കം: പ്രധാന പേശികളെയും സന്ധികളെയും ലക്ഷ്യമിടുന്ന സമഗ്രമായ ദിനചര്യകളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• മികച്ച ഉറക്കം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാറ്റ് ഡൗൺ ചെയ്യുക.
• ഓഫീസ് വർക്കർ: തോൾ, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാൻ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്‌ട്രെച്ചുകളോടെ ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുക.
• സ്‌പോർട്‌സ് ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ: വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
• ലോവർ ബാക്ക് കെയർ: മൃദുവും ഫോക്കസ്ഡ് സ്ട്രെച്ചുകളും ഉപയോഗിച്ച് നടുവേദന തടയുകയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• കൂടാതെ കൂടുതൽ!

നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടാനുസൃത ദിനചര്യ സൃഷ്‌ടിക്കുക
സ്ട്രെച്ചിംഗും മൊബിലിറ്റിയും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വിപുലമായ വ്യായാമ ലൈബ്രറി നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ സ്ട്രെച്ചുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഉപയോക്തൃ-ഫ്രണ്ട്ലി അനുഭവം
വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആകർഷകമായ ദൃശ്യങ്ങൾ, ഓരോ ദിനചര്യയിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദ ടൈമർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ലളിതമാക്കുന്നു. ഓരോ സ്ട്രെച്ചിലും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെയും മുൻകരുതലുകളെയും കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇന്ന് വലിച്ചുനീട്ടാൻ ആരംഭിക്കുക!
സ്ട്രെച്ചിംഗും മൊബിലിറ്റിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റുക. ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ നിങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുക!