Perfect abs workout－Flat belly

മികച്ച എബിഎസ് വ്യായാമ പദ്ധതി - പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വയറുവേദനയെ ശക്തമാക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയപരിശോധനയുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുക, അരക്കെട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മെലിഞ്ഞതാക്കുക.

നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ആളാണെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം 15 സ minutes ജന്യ മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ - ഞങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. കോർ പേശി വ്യായാമം കൂടുതൽ എടുക്കില്ല! എച്ച്ഐഐടിയുടെ ശാസ്ത്രീയ സമീപനത്തെ ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കുന്നു: ഉയർന്ന ഇടവേള, തീവ്രമായ പരിശീലനം, അതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വ്യായാമ സമയത്ത് മനുഷ്യന്റെ പൾസ് മിനിറ്റിൽ 110 മുതൽ 150 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെ ചാഞ്ചാടുകയും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളിൽ ഷോക്ക് ലോഡ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും.

3 പരിശീലന പരിപാടികൾ
അരക്കെട്ട് ട്രാക്കർ മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ട് വളരെ വേഗത്തിലാക്കുകയും വയറുവേദനയെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും! സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള മികച്ച വ്യായാമത്തിനായി ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന പദ്ധതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും അതിനെ തുടർച്ചയായ 3 പ്രോഗ്രാമുകളായി വിഭജിക്കുകയും ചെയ്തു. എല്ലാ പ്രധാന പേശി വ്യായാമങ്ങളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് അവർക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ലാത്ത രീതിയിലാണ്.
Program അടിസ്ഥാന പ്രോഗ്രാമിൽ സങ്കീർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 21 പരിശീലന സെഷനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - സ്ത്രീകൾക്ക് വയറു വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ട്രിം ചെയ്യുക.
🔥🔥 ദൈനംദിന പ്രോഗ്രാം. ഒരു ദിവസം വെറും 7 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സാധാരണ കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഒരു ശീലവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇരുമ്പ് എബിസും ശരിക്കും ശക്തമായ വയറുവേദന പേശികളും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി വർദ്ധിച്ച സങ്കീർണ്ണതയുടെ വിപുലമായ പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളുള്ള 40 വ്യായാമങ്ങൾ
പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കുമായി എബിഎസ് വ്യായാമം ഒരിക്കലും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായിരുന്നില്ല. മനോഹരവും മെലിഞ്ഞതുമായ അരക്കെട്ട് പരിശീലനത്തിന് സാങ്കേതികതയുടെ സമർത്ഥവും കൃത്യവുമായ പ്രകടനം ആവശ്യമാണ്. കോർ പേശികൾക്കായുള്ള എല്ലാ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കും വിശദമായ ഓഡിയോ അഭിപ്രായങ്ങളും വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളും വാചക വിവരണങ്ങളും നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

നേട്ടങ്ങൾ
വീട്ടിലെ പ്രധാന പേശി വ്യായാമം കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ നേട്ടങ്ങളുടെയും അവാർഡുകളുടെയും ഒരു സംവിധാനം കൊണ്ടുവന്നു, ഇത് ദൈനംദിന എബിഎസ് വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ ആവേശവും വൈവിധ്യവും കൊണ്ടുവരും. വയറുവേദന നേടുകയും അരക്കെട്ട് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക!

പവർ ചെക്ക് സിസ്റ്റം
ഒരു സമയം 300 സിറ്റ് അപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? വീട്ടിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, ഞങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷനിലേക്ക് മത്സരത്തിന്റെ ഒരു ഘടകം ഞങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് വളച്ചൊടിച്ചതിന്റെ എണ്ണം രേഖപ്പെടുത്തുകയും ആഴ്ചയിലേക്കും മാസത്തിലേക്കും പരിശീലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ സമയത്തും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക. പതിവ് പരിശീലനത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലം 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു പരന്ന വയറും അരയും ആയിരിക്കും. 🏆

വിശദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പുരോഗതിയും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പാരാമീറ്ററുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ പതിവായി രേഖപ്പെടുത്താം - അര, ഇടുപ്പ്, ഭാരം, നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ ചേർക്കുക. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തികഞ്ഞ എബിഎസ് വളരെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യമാണ്. പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരിശീലന പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കുക, കത്തിച്ച കലോറികൾ ട്രാക്കുചെയ്യുക, ആവശ്യമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക.

നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും
എല്ലാ ദിവസവും എബിഎസ് വർക്ക് out ട്ട് പാളിലേക്ക് വന്ന് പുതിയ നുറുങ്ങുകളും ആശയങ്ങളും കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ അരയ്ക്ക് എബിഎസ് വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാം, ആകാരം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, പ്രധാന കോർ മസിൽ വയറിലെ വ്യായാമ തത്വങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ അരക്കെട്ട് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം, ആരോഗ്യം വളർത്തിയെടുക്കൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും.

അപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രവർത്തനം:
30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് 3 പ്രോഗ്രാമുകളും 56 വ്യത്യസ്ത വയറുവേദന വ്യായാമവും;
Your നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വ്യായാമങ്ങളും ക്ലാസുകളും സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള അവസരം;
അറിയിപ്പ് സംവിധാനം;
You നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കുക - തയ്യാറാക്കുക, ജോലി ചെയ്യുക, തയ്യാറാക്കൽ സമയം എന്നിവ സജ്ജമാക്കുക;
വിശദമായ വിവരണങ്ങളുള്ള 40 വ്യായാമങ്ങൾ;
Char 5 ചാർട്ടുകൾ: പരിശീലന സമയം, കത്തിച്ച കലോറികൾ, വളച്ചൊടിച്ച ഫലങ്ങൾ, ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ, പാരാമീറ്ററുകൾ;
Personal ഒരു വ്യക്തിഗത വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടറിൽ നിന്നുള്ള അരക്കെട്ട് വ്യായാമ വേളയിൽ പിന്തുണയും പ്രചോദനവും

നല്ലതുവരട്ടെ!