Myselfland Emotional Self-Help

Би хэт их сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ бүх стресс, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Би үнэхээр юу хүсч байгаагаа яаж ойлгох вэ? Бусадтай харилцах харилцаагаа хэрхэн сайжруулах вэ? Амьдрал намайг тэнцвэргүй болгоход яах вэ?

Эдгээр болон бусад олон асуултанд тань туслахын тулд бид Myselfland-г бүтээсэн. Эндээс та сэтгэл хөдлөлийн сорилтыг даван туулах, мэдрэмжээ ойлгох, бодлоо тэнцвэржүүлэх, өөрийгөө зохицуулах чадварыг эзэмших практик стратеги, алхам алхмаар зааварчилгаа, үр дүнтэй арга хэрэгслийг олох болно. Бид танд итгэж байна. Танд үүнийг авсан!

Энэхүү програм нь хайраар бүтээгдсэн бөгөөд шинжлэх ухаанд суурилсан. Бид танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), хүлээн зөвшөөрөх ба амлалт эмчилгээ (ACT), эерэг сэтгэл судлал, түүнчлэн бие төвтэй эмчилгээ, анхаарал халамж зэрэг мэдрэлийн шинжлэх ухааны нотолгоо, судалгаанд тулгуурласан арга барилд тулгуурладаг.

ТА Апп-аас юу ОЛОХ вэ:

🎧 Алхам алхмаар аудио гарын авлага
Бидний өөртөө туслах гарын авлагууд нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, уур уцаар, гэм буруу, ичгүүр, уйтгар гуниг зэрэг хүндрэлтэй сэтгэл хөдлөлүүд, түүнчлэн хойшлуулах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, харилцаа холбоо гэх мэт асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд энд болон одоо хийж болох үр дүнтэй стратеги, практик алхмуудыг олоход тань туслах болно.

🍃 Өөртөө туслах хэрэгсэл, дасгалууд
Стресс, түгшүүр, үймээн самууны дайралт, хэт их сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад ашиглахад хялбар боловч хүчирхэг аргууд. Эдгээр техникүүдэд газар тогтоох, тайвшруулах дасгалууд, амьсгалын дасгалууд, анхаарал ба соматик дасгалууд, төсөөллийн дасгалууд болон бусад эмпирикээр дэмжигдсэн аргууд орно.

💬 Сэтгэл хөдлөлийн хөтөч
Энэхүү хэрэгсэл нь таны сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлгож, боловсруулах, анхаарал халамжийг хөгжүүлэх, сэтгэлгээгээ тэнцвэржүүлэхэд туслах зорилготой юм. Энэ нь таны мэдрэмжийг ажиглаж, тэдний танд хэлж буй зүйлийг судалж, таны бодлыг сорьж, сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх хамгийн сайн арга замыг сонгоход таныг зөөлөн дагах болно. Энэхүү сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгсэл нь CBT, ACT, EFT арга барилд тулгуурладаг.

MYSELFLAND ТАНД ТУСЛАХ болно:

• Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, автоматаар хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд хэрхэн хариулахаа сонгож сур. Эрх чөлөөгөө буцааж аваарай!
• Тайвшрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, санаа зовнилоо тайвшруулах, үймээн самууны дайралт, түгшүүрийг даван туулах, нойрыг сайжруулах, урам зориг, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд туслах эмчилгээний мэдээлэлтэй даван туулах чадварыг эзэмш.
• Мэдрэмж, бодол санаагаа судалж, тэдгээрийн цаана байгаа таны хариу үйлдэл, хэрэгцээг ойлго.
• Өөртэйгөө эвтэй найртай байж, бие сэтгэлээ холбож, өөрийгөө хайрлах, өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүл.
• Бусадтай харилцах харилцаагаа сайжруул.
• Хүнд хэцүү нөхцөлд хөлөө ол.
• Утга учиртай амьдрал руу шилжихийн тулд сэтгэлгээгээ өөрчил.

Жинхэнэ Өөртэйгөө уулзаж, бүх сэтгэл хөдлөлөө цочирдолгүй, хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр мэдэрч сур. Үүний оронд та НИТХ ба ACT эмчилгээний аргуудыг зөөлөн удирдаж, анхаарал төвлөрөл, бие төвтэй дадлагуудыг өөртөө шингээж, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд даван туулах хэрэгслийн хайрцагаа бүрдүүлж чадна. Сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, сэтгэлийн хямрал, гэмтлээс ангижрахын тулд бие, оюун ухаанаа дахин холбоно уу (энэ нь эмчилгээг орлохгүй!). Хувь хүний ​​хөгжил, сэтгэл хангалуун амьдрал, эв найртай харилцаа тогтоохын тулд сэтгэл хөдлөлийн ур чадвараа сайжруул.

Санаа тавьдаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн програм 💙
Өөрийнхөө хурдаар яв. Өөрийн өвөрмөц арга барилаа дага. Myselfland-д та бүх айдас, алдаа дутагдал, дотоод тэмцэл, хэрэгцээ, хүсэл мөрөөдлөөрөө өөрийнхөөрөө байж чадна.

АНХААРУУЛГА
Энэ апп нь эмнэлгийн зөвлөгөө, эмчилгээ хийх зорилготой биш гэдгийг санаарай. Програмын агуулгыг мэргэжлийн сэтгэл судлаачидтай хамтран боловсруулсан боловч зөвхөн мэдээлэл өгөх зорилготой. Энэ аппликейшн нь эрүүл мэндийн оношлогоо, эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлын талаар эмчилгээний зөвлөмж болгон ашиглах боломжгүй.