Home Workout - Fitness Coach

Гэртээ манай үнэгүй фитнесс дасгалжуулагч болон булчин чангалагчаар бие бялдараа чийрэгжүүлээрэй

Бүх булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгалын төлөвлөгөөний хамгийн сайн хамтрагч болох Home Workouts-ийг олж мэдээрэй. Манай тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудаар хэвлийн булчин, гар, хөл, нуруу, мөрний аяыг чангал.

Фитнессийн хувийн дасгалжуулагчийг үнэ төлбөргүй аваарай
Манай шилдэг фитнесс аппликейшн нь хүн бүрт тохирсон бөгөөд мэргэжлийн дасгалжуулагчдын мэргэжлийн боловсруулсан хөтөлбөрүүдийг санал болгодог. Гэртээ хувийн фитнесс дасгалжуулагчтай байхын ач тусыг мэдрээрэй.

Манай үнэгүй бодибилдингийн програмыг ашиглан булчингаа хөгжүүлээрэй
Бодибилдингийн хямд, энгийн програм хайж байна уу? Цааш хайх хэрэггүй! Манай аппликейшнийг яг одоо татаж аваад, булчингаа хөгжүүлэх шилдэг дасгалуудыг нээгээрэй, энэ нь таны биеийн хүч чадал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хүчтэй, тодорхой цээжийг хөгжүүлэхэд тусална.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн хүчирхэг дасгалууд
Эрчүүдэд зориулсан дасгалын хамгийн шилдэг програмыг үзээрэй. Өнөөдөр манай гэрийн дасгалын програмыг туршиж үзээрэй.

Гэрийн дасгалын програм нь булчингийн 5 үндсэн бүлэгт анхаарлаа хандуулдаг.
- Гарны дасгалууд: Хоёр толгой, гурвалсан булчин, шуу зэрэгт чиглэсэн чухал дасгалуудаар гараа бэхжүүлж, өсгө.
- Цээжний дасгал: Түлхэх, банз, цээж тэнийлгэх зэрэг дасгалуудыг хийснээр цээж, хоёр толгойн булчин, хүч чадлыг хөгжүүл.
- Хэвлийн дасгалууд: Банз, дасгал, түлхэлт, өсгийтэй шүргэх, орос мушгиралт зэрэг үр дүнтэй дасгалуудаар хэвлийн гурван хэсэгт чиглээрэй.
- Хөлний дасгал: Манай туршлагатай сургагч багш нар таныг хүчирхэг хөлтэй болгох, хөлний булчинг сайжруулах, хөлний өөхийг арилгахад чиглүүлнэ. Хел тавих, үсрэх, нугалах, гүдгэр гүүр, гараа өргөх гэх мэт дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Мөрөн ба нурууны дасгалууд: Хүч чадлыг нэмэгдүүлж, нуруу, мөрний дасгалуудаар гайхалтай V хэлбэрийн булчинд хүрээрэй. Дээд талын нуруу, нарийн бэлхүүс хүртэл нарийссан өргөн мөр нь гоо зүйн үзэмжийг илэрхийлдэг.

Гол онцлог:
- Өдөрт ердөө 10-15 минутын нийт биеийн дасгал хийдэг.
- Бүтэн биеийн HIIT дасгалууд нь жингээ хасаж, хэвлий, хөл, өгзөг, гар, цээж, мөр, нурууны булчинг чангалж, гэртээ тав тухтай байдалд оруулаарай.
- Булчингийн бүлэг болон хүндрэлийн түвшингээр ангилсан дасгалын дасгалуудыг (хялбар, дунд, хүнд).
- Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагчийн боловсруулсан дасгалын дасгал бүрийг харуулсан HD видео.
- Дасгал хийхэд биеийн тамирын тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Гэрийн дасгалын аппликейшнийг эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай хэзээ ч, хаана ч ашиглаарай.

Биеийн тамирын зааланд цаг байхгүй юу? Манай гэрийн дасгалын програмыг сонго:
- Сар бүр биеийн тамирын заалны төлбөр шаардахгүй.
- Биеийн тамирын заал руу явах болон буцах аялалаас татгалзаж цаг хэмнээрэй.
- Дасгал хийхийг хүссэн үедээ бэлтгэлийн баазыг бэлэн байлгах тав тухыг мэдрээрэй.
- Өөрийн дуртай биеийн тамирын хэрэгслийг ашиглахын тулд оочер хүлээх шаардлагагүй.
- Гэртээ булчингаа хөгжүүл.

Гэрийн дасгалын програм ашиглан мөнгө хэмнээрэй:
- Биеийн тамирын гишүүнчлэлийн өндөр зардалгүйгээр чийрэг, эрүүл болоорой.
- Ашигладаггүй спорт заалдаа мөнгө үрэх хэрэггүй.
- Гэрийн дасгалын програм нь мөнгө хэмнэхийн зэрэгцээ фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах маш сайн, хэмнэлттэй хувилбарыг санал болгодог. Эрүүл мэнд, банкны үлдэгдэлээ хянаж байгаарай.