Perfect abs workout－Flat belly

Төгс бус абс дасгалын төлөвлөгөө - Бид хэвлий гэдсийг хүчтэй болгохын тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамгийн үр дүнтэй, цаг хугацаагаар туршсан дасгалуудыг цуглуулсан. Виртуал багшийнхаа бүх зааврыг дагаж, бэлхүүсний дасгал хийж, ходоодны өөх шатаах дасгал хийж, бэлхүүсээ туранхай болго.

Хэрэв та завгүй хүн бөгөөд зааланд завгүй байвал өдөрт 15 минут үнэгүй байдаг бол манай апп танд тохирох болно. Гол булчингийн дасгал илүү их зүйл шаардахгүй! Бид HIIT-ийн шинжлэх ухааны аргыг үндэслэн: өндөр завсарлагатай, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг тул гэдэсний өөхний дасгалын үед хүний ​​импульс минутанд 110-150 цохилтоор хэлбэлздэг ба биеийн булчингийн цохилтын ачааллыг өгдөг. тэсвэр хатуужил.

3 сургалтын хөтөлбөр
Waistline tracker нь туранхай бэлхүүсийг маш хурдан, хийсвэр болгох болно! Бид эмэгтэйчүүдэд болон эрэгтэйчүүдэд зориулсан төгс хийцтэй дасгал хийх тусгай сургалтын төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийг үргэлжлүүлэн 3 хөтөлбөрт хуваасан. Булчингийн бүх дасгал нь нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй байдлаар зохион бүтээгдсэн.
🔥 Үндсэн хөтөлбөр нь нарийн төвөгтэй түвшин нэмэгдэж буй 21 сургалтыг агуулдаг. Эмэгтэйчүүдэд ходоодны дасгал хийж, бэлхүүсээ засаарай.
🔥🔥 Өдөр тутмын хөтөлбөр. Өдөрт ердөө 7 минутанд та гэдэс дасгал хийж зогсохгүй тогтмол спортоор хичээллэх тогтвортой зуршлыг бий болгодог.
Increased Нарийн төвөгтэй байдлын дэвшилтэт хөтөлбөр нь 30 хоногийн дотор төмрийн абс, үнэхээр хүчтэй хэвлийн булчинтай болохыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм.

Нарийвчилсан заавар бүхий 40 дасгал 🏋️
Эрэгтэйчүүдэд болон эмэгтэйчүүдэд зориулсан хийлгүй дасгал нь урьд өмнө хэзээ ч ийм энгийн бөгөөд үр дүнтэй байгаагүй. Үзэсгэлэнтэй, гоолиг бэлхүүстэй дасгал хийх нь техникийн чадварлаг, үнэн зөв гүйцэтгэлийг шаарддаг. Гол булчингийн гэдэсний өөхийг бууруулах дасгалуудыг аудио тайлбар, видео заавар, текстийн тайлбараар хангаж өгдөг.

Амжилтууд 🏅
Гэрийн булчингийн булчингийн дасгалуудыг илүү сонирхолтой болгохын тулд бид өдөр тутмын abs дасгалын төлөвлөгөөнд сэтгэл хөдлөл, олон янз байдлыг авчирдаг амжилт, шагналын системийг санал болгов. Ходоодоо хавтгай болгож, бэлхүүсний трекертэй хамт процессыг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Эрчим хүчний шалгах систем
Нэг удаад 300 суудал хийхийг хүсч байна уу? Гэртээ ходоодны өөх шатаах дасгалаас гадна бид апп доторх өрсөлдөөний элементүүдийг бий болгодог. Хугацааны тоог тэмдэглэж, долоо хоногт, сар, бэлтгэлийн туршид ахиц дэвшлийг ажиглаарай. Тогтмол бэлтгэлд хамрагдах таны шагнал 30 хоногийн дотор гэдэс, бэлхүүс болно. 🏆

Дэлгэрэнгүй статистик
Статистик, ахиц дэвшлийг хянахын тулд та параметрийнхээ өөрчлөлтийг тогтмол тэмдэглэж болно - бэлхүүс, хип, жин, зурагнуудаа нэмэх. 30 хоногийн дотор төгс абс хийх нь маш бодит зорилго юм. Зүгээр л тусгайлан боловсруулсан сургалтын төлөвлөгөөг хийж, шатсан калорио олж, хүссэн зорилгодоо хүрээрэй.

Зөвлөмжүүд болон зальнууд 💡
Өдөр бүр abs дасгал дасгал хийж, шинэ зөвлөмж, санаануудыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, жижиг бэлхүүсээр abs дасгал хийх, хэлбэр, арын булчингийн ходоодны дасгалын үндсэн зарчмуудыг хэрхэн яаж хийх, бэлхүүсний дасгал, эрүүл мэндийг сайжруулах талаархи зөвлөгөө зэргийг багтаасан болно.

Аппликешны функц:
✔️ 30 хоногийн дотор гэдэс дотрыг нь тайвшруулахын тулд 3 хөтөлбөр, 56 төрлийн ходоодны дасгал.
✔️ Бүсэлхийн дасгал, ангиа өөрөө хийх боломж;
✔️ Мэдээллийн систем;
✔️ Дасгалаа хүссэн хэмжээгээр тохируулах - бэлэн, ажиллах цаг, бэлтгэл хийх цагийг тохируулах;
✔️ Нарийвчилсан тайлбар бүхий 40 дасгал;
✔️ 5 бүдүүвч: сургалтын цаг, шатаасан илчлэг, мушгиралтын үр дүн, жингийн өөрчлөлт, параметрүүд;
✔️ Бүхий л бэлхүүсний дасгалын үеэр хувийн виртуал багшийн дэмжлэг, сэдэл

Амжилт хүсье!