The Calm Gut: IBS Hypnotherapy

Calm Gut အက်ပ်သည် IBS ရောဂါလက္ခဏာများကို ရေရှည်သက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အထောက်အထားအခြေပြု အသံကိရိယာကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းမှ ညှို့ယူကုထုံး၊ သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) နှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သင့်ဦးနှောက်နှင့် အစာအိမ်ကြားတွင် လွဲမှားနေသော ဆက်သွယ်မှုကို 'ဖြေရှင်းရန်' ကူညီပေးသည်။

2017 ခုနှစ်ကတည်းက IBS ဝေဒနာရှင် ထောင်ပေါင်းများစွာကို ပံ့ပိုးပေးခဲ့သည့် နိုင်ငံတကာ စိတ်ရောဂါကုပညာရှင် Jayne Corner မှ တီထွင်ထားသည့် အဆိုပါအက်ပ်သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထိပ်တန်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှုများ (hypnotherapy & CBT) ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် IBS ကို ဖယ်ရှားရေး အစားအသောက်* အဖြစ် စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အောင်မြင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အသံအပိုင်းပေါင်း 200 ကျော်နှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်များနှင့်အတူ Calm Gut အက်ပ်သည် သင့်အား ကူညီပေးသည်-
နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေးပေါ်အခြေအနေကဲ့သို့သော IBS လက္ခဏာများကို လျှော့ချပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ယုံကြည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။
အစားအသောက် ပူပင်သောကကို ကျော်လွှားပြီး အစာစားခြင်း၌ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရယူပါ။
ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ပါ၊ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ခံစားရပြီး သင့်ဘဝကို ပြန်လည်နေထိုင်ပါ။

သင်ရသောအရာ
ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ဖြင့် ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့က သင့်အား အကာအကွယ်ပေးထားပါသည်။ ပစ်မှတ်ထားသော ဆွေးနွေးပွဲများကို နားထောင်ပါ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် လမ်းညွှန်ထားသော ညှို့နှိုင်းမှု & CBT အစီအစဉ်များဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သွားပါ။ အသစ်စက်စက် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ IBS ဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သော၊ အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

HYPNOSIS- IBS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်၊ အလုပ်များသောစိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အခြားအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကဏ္ဍများ။
အသိအမှတ်ပြုမှုများ- သင်၏ အစာခြေစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ယုံကြည်မှု ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။
အသက်ရှုကိရိယာများ- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်၊ သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ဇီဝကမ္မအဆင့်တွင် အစာအိမ်ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
CBT နှင့် ဆင်ခြင်မှု- အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော အတွေးများကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ၊ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချကာ CBT နှင့် သတိသတိလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံပါ။ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် လမ်းညွှန်ထားတဲ့ အပန်းဖြေနည်းတွေ၊ သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။
AUDIO BLOG- အူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦးနှောက်ချိတ်ဆက်မှုနှင့် IBS စိတ်ဖိစီးမှု-လက္ခဏာစက်ဝန်းအပါအဝင် IBS ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို စူးစမ်းပါ။
ပရိုဂရမ်များ- IBS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်များကို ပူးပေါင်းပါ။

နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များ-
အော့ဖ်လိုင်းနားဆင်ရန်အတွက် စက်ရှင်များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
စိတ်ကြိုက်များကို သိမ်းဆည်းပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
အကြောင်းအရာအသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သွင်းထားသည်။
စမတ်စစ်ထုတ်မှုများဖြင့် အလွယ်တကူ ရှာဖွေပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်အတွင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ချိတ်ဆက်ပါ။

လူတွေဘာတွေပြောနေကြတာလဲ
''ကောလိပ်နောက်ဆုံးနှစ်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကြောင့် အိပ်ရေးမဝတဲ့ ညတွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးဖြစ်ခဲ့ရတယ်။ ဒါက ကျွန်​​တော့်​ကို အိပ်​​ပျော်​​စေပြီး အလုပ်​ကို ဆက်​လုပ်​နိုင်​ခဲ့တယ်​။" - Grublin
''မင်းရဲ့ session တွေက အရမ်းအသုံးဝင်တယ်။ သူတို့က ကျွန်တော့်အတွက် အထူးဖန်တီးထားသလို ခံစားရတယ်။ မင်းရဲ့အသံက အရမ်းသာယာပြီး သီချင်းကိုလည်း ကြိုက်တယ်။ ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။” – Amanda Z
"မင်းရဲ့ app နဲ့ သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ငါသဘောကျတယ်။ မင်းရဲ့အသံနဲ့ သူ့ရဲ့ကွင်ပြင်က ပြီးပြည့်စုံတာကို ငါတွေ့တယ်။ အမြင်အာရုံနဲ့ ရှုခင်းတွေက အရမ်းလှတယ်၊ မင်းမှာ အများကြီးရှိလို့မရဘူး။" — Liz


ဆေးဘက်ဆိုင်ရာငြင်းဆိုချက်- The Calm Gut သည် IBS ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူများအတွက် သုခချမ်းသာဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စောင့်ရှောက်မှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို အစားမထိုးပါ။ အသံသွင်းခြင်းများသည် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအပါအဝင် ပြင်းထန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ပေးထားသောအချက်အလက်များသည် မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်လျော်မှုအကြောင်း မသေချာပါက ဆေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကိုးကား-
Peters, S.L. et al ။ (2016) "ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု- အူလမ်းကြောင်းမှ ညှို့ယူကုသခြင်း၏ ထိရောက်မှုသည် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမလမ်းကြောင်းရောဂါကို ကုသရန်အတွက် low fodmap အစားအသောက်နှင့် ဆင်တူသည်" ဟု Aliment Pharmacol Ther, 44(5), pp. 447-459။ https://doi.org/10.1111/apt.13706 တွင်ရနိုင်သည်။
Pourkaveh A၊ et al။ "စိတ်တိုကုထုံး၏ ထိရောက်မှုနှင့် သိမှု-အပြုအမူ ကုထုံးဆိုင်ရာ နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဆိုင်ရာ အညွှန်းကိန်းများနှင့် ယားယံသောအူသိမ်အူမလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သိမှု-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ နှိုင်းယှဉ်" Iran J Psychiatry Behav Sci။ ၂၀၂၃;၁၇(၁)။ ရနိုင်သည်- https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811

စည်းကမ်းချက်များ- https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view