Atom: Self-improvement

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအဖော်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။

စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေနေခြင်း၊ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင့်ဆုံးကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် ကြိုးစားနေပါသလား။ သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်ရေးခရီးတွင် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစွမ်းထက်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပလက်ဖောင်းကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်စွမ်းရည်အပြည့်အ၀သော့ဖွင့်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT)၊ လမ်းညွှန်ချက်ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ပညာရှင်-တီထွင်ထားသောကိရိယာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကွဲပြားစေသော အင်္ဂါရပ်များ-
- ကိုယ်တိုင်လမ်းညွှန် CBT ပရိုဂရမ်များ- စိတ်ပညာရှင်နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ဆေးခန်းမှ တရားဝင်အတည်ပြုထားသော ပစ်မှတ်ထားသော ပရိုဂရမ်များဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ နှောင့်နှေးမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော ဘဝစိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
- လိုက်နာရလွယ်ကူသော သင်ယူမှုလမ်းကြောင်းများ- စိတ်ခံစားမှုများ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ရှင်းလင်းသောလမ်းကြောင်းကို လမ်းညွှန်ပါ။ ဤတိုတောင်းသော ဆက်ရှင်များသည် သင်စဉ်းစားပုံနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းပုံကို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲသွားပါမည်။
- လမ်းညွှန်ထားသော ဂျာနယ်များ- သင့်ကိုယ်သင် ဘေးကင်းစွာ ဖော်ပြပြီး လမ်းညွှန်ထားသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှု၊ ကျေးဇူးသိတတ်သည့် အလေ့အကျင့်များနှင့် အခမဲ့ အရေးအသား အချက်ပြမှုများမှတစ်ဆင့် ရှင်းလင်းမှု ရရှိစေသည်။
- နေ့စဥ်စိတ်အားထက်သန်သူများ- အသစ်အသစ်သော 'နေ့စဉ်ဆက်ရှင်' ဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ တံဆိပ်များကို စုဆောင်းပါ၊ တည်ငြိမ်သောတိုးတက်မှုအတွက် ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ-
- အဆိုးမြင်အတွေးပုံစံများကို ကျော်လွှားပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး အပန်းဖြေမှုကို ရှာဖွေပါ။
- Motivation နှင့် Productivity ကိုမြှင့်တင်ပါ။
- သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
- ထိရောက်သော ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းများကို လေ့လာပါ။
- ကျန်းမာသော အလေ့အထများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို မွေးမြူပါ။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။
- အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
- ပိုကြီးသောအာရုံအတွက် သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တိုးလာစေတယ်။
- လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို ယုံကြည်မှုတိုးစေသည်။
- သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေပါ။

သင်၏ခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြောင်းလဲခြင်း၏ စွမ်းအားကို ခံစားကြည့်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်၊ ကျန်းမာပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ။