Home Workout - Fitness Coach

အိမ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ Fitness Coach နှင့် Muscle Booster ဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ

ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထား၍ သိပ္ပံနည်းကျ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက် သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သော အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စက်ကိရိယာမပါသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ဗိုက်သား၊ လက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများကို ချိန်ညှိပါ။

ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးကို အခမဲ့ရယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် ကျွမ်းကျင်နည်းပြများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရေးဆွဲထားသော ပရိုဂရမ်များကို ပေးဆောင်ကာ လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အိမ်မှာနေရင်း တစ်ကိုယ်ရည်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာရှိခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် သင့်ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပါ။
စျေးသက်သာပြီး ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့! ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးစဉ်တွင် သင့်အား ကြံ့ခိုင်ပြီး ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးမည့် အကောင်းဆုံးကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို လော့ခ်ဖွင့်လိုက်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် အစွမ်းထက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်မြင်ဖူးသမျှ အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။

Home Workout အက်ပ်သည် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စု ၅ ခုကို အာရုံစိုက်သည်-
- လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း- biceps၊ triceps နှင့် လက်ဖျံတို့ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်လက်မောင်းများကို သန်မာစေပြီး ကြီးထွားစေပါ။
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း- ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ပျဉ်ပြားနှင့် ရင်ဘတ်ဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် biceps အတွင်းရှိ ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပါ။
- Abs လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပျဉ်ပြားများ၊ ဖိခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ ခြေဖနောင့်ထိခြင်း နှင့် ရုရှားလှည့်ကွက်များကဲ့သို့သော ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နေရာသုံးခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ရေးဆရာများသည် သင့်အား သန်မာသောခြေထောက်များတည်ဆောက်ခြင်း၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ခြေထောက်အဆီကျစေခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ အကြောဆွဲခြင်း၊ အကြောပိတ်တံတားများ၊ လက်မောင်းမြှောက်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။
- ပခုံးနှင့် နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများ- ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပြီး လူသတ်သမားနောက်ကျောနှင့် ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော V-taper ကိုရရှိလိုက်ပါ။ ကျောဘက်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်သောပခုံးများကို ကျဉ်းမြောင်းသောခါးအောက်သို့ သွယ်တန်းထားသော ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော အချိုးအစားသည် အလှတရားကို ဖော်ညွှန်းသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်သာ ပြုလုပ်ပါ။
- သင့်ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ လက်မောင်း၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တစ်ကိုယ်လုံး HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ကြွက်သားအုပ်စုနှင့် အခက်အခဲအဆင့် (လွယ်ကူ၊ အလယ်အလတ်၊ ခက်) ဖြင့် ခွဲခြားထားသော လေ့ကျင့်ခန်း။
- အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သင်တန်းဆရာမှ ဖန်တီးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို သရုပ်ပြသည့် HD ဗီဒီယိုများ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် Gym ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး Home Workout အက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။

Gym လုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Home Workout အက်ပ်ကို ရွေးပါ-
- လစဉ် Gym ကြေး မလိုအပ်ပါ။
- အားကစားရုံသို့ ခရီးသွားခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာသည်။
- သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသည့်အချိန်တိုင်းတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအထောက်အကူပြု ပစ္စည်းရှိခြင်း၏ အဆင်ပြေမှုကို ခံစားပါ။
- သင်နှစ်သက်သော အားကစားခန်းမသုံးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် တန်းစီစောင့်ဆိုင်းနေစရာမလိုပါ။
- အိမ်တွင် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပါ။

Home Workout App ဖြင့် ငွေစုပါ
- Gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းစရိတ်ကြီးကြီးမားမားမရှိဘဲ ကျန်းကျန်းမာမာရှိပါစေ။
- သင်အသုံးမပြုတဲ့ Gym မှာ ပိုက်ဆံမဖြုန်းပါနဲ့။
- Home Workout အက်ပ်သည် ငွေချွေတာနေစဉ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံးနှင့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ဘဏ်လက်ကျန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။