Schwangerschaftsyoga Workouts

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂနှင့် အိမ်တွင် အကောင်းဆုံးမွေးဖွားပြင်ဆင်မှု။ ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်သည် ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပြီး သတိနှင့်လှပသောကိုယ်ဝန်ကို တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

Harvard သုတေသီ Dr. Britta Hölzel နှင့် ယောဂဆရာမ Jennifer Herzog တို့သည် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ရန် ရှည်လျားသော ယောဂ အပိုင်းသုံးပိုင်းနှင့် ပိုတိုသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒီဇိုင်းထုတ်ကာ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ရမည့်အပြင် ပါတနာနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ယောဂကျင့်စဉ် စုစုပေါင်း ၁၄၃ မိနစ် ကြာမြင့်ပြီး ယင်းသည် သင်၏ သုခချမ်းသာ နှင့် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု တိုးစေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အသိဉာဏ်ကို အားကောင်းစေကာ မွေးဖွားရန်အတွက် သတိပဋ္ဌာန် နိယာမအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။

သင်၏ကိုယ်ဝန်ကိုပျော်မွေ့ရန် ယောဂ။ သင့်ကလေးကို ဂရုတစိုက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ကမ္ဘာသို့ ခေါ်ဆောင်ပါ။

သင်သည် ယောဂ 5 စုံကို ရရှိပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်သက်တာ အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုစီတိုင်းတွင် Dr. Britta Hölzel သည် ကိုယ်ဝန်၏သက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို တုံ့ပြန်ပြီး ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် အသင့်ပြင်ထားသည်။ စိတ်ပညာရှင်နှင့် ယောဂဆရာသည် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သရုပ်ပြပြီး အသံသွင်းသည့်အခါတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါသည်။

အကြောင်းအရာ-
- ဒေါက်တာ၏ နိဒါန်းစကား။ Britta Holzel
- Yoga Sequence 1 - တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု
- ယောဂအစီအစဉ် 2 - ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းဖွင့်ခြင်း။
- ယောဂ အပိုင်း ၃ - ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိထားပါ။
- (ကုလားထိုင်ပေါ်) ကြားတွင် ယောဂ၊
- အဖော်ယောဂ
- အသံအစီအစဥ်များ- ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်ရန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (ယောဂအပြည့်အဝအသက်ရှူခြင်း၊ အလုပ်သမားအသက်ရှူခြင်း)

သင်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင် Yoga အက်ပ်၏ အားသာချက်များ
- အချိန်နှင့်တပြေးညီဗီဒီယိုများ
- Apple TV ဖြင့် သင့်ရုပ်မြင်သံကြားသို့ ဗီဒီယိုများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ။
- အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်သူများအတွက် မွေးဖွားပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းအကြောင်းအရာကို တစ်သက်တာလက်လှမ်းမီခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ မည်သည့်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ၊ စက်ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
- အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် လဲလှယ်ရန်အတွက် ပိတ်ထားသော Facebook အဖွဲ့

အက်ပ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါသလား။ info@yogamitbabybauch.de တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ စာရေးပါ။