Myselfland Emotional Self-Help

Hvordan takler jeg overveldende følelser? Hvordan takle alt dette stresset og angsten? Hvordan kan jeg forstå hva jeg egentlig vil? Hvordan forbedre forholdet til andre? Hva skal jeg gjøre når livet setter meg ut av balanse?

For å hjelpe deg med disse og mange andre spørsmål har vi laget Myselfland. Her finner du praktiske strategier, trinnvise veiledninger og effektive verktøy for å takle følelsesmessige utfordringer, forstå følelsene dine, balansere tankene dine og mestre selvreguleringsferdigheter. Vi tror på deg. Du har dette!

Appen er laget med kjærlighet og basert på vitenskap. Vi trekker på nevrovitenskapelig bevis og forskningsstøttede tilnærminger som kognitiv atferdsterapi (CBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT) og positiv psykologi, samt kroppssentrerte terapier og oppmerksomhet.

DETTE FINNER DU I APPEN:

🎧 Steg-for-trinn lydguider
Våre selvhjelpsguider vil hjelpe deg med å finne effektive strategier og praktiske skritt du kan ta her og nå for å håndtere urovekkende problemer, inkludert angst, stress, utfordrende følelser som sinne, skyld, skam eller tristhet, samt utsettelse, lav selvtillit, relasjoner og mer.

🍃 Selvhjelpsverktøy og øvelser
Enkel å bruke, men kraftige teknikker for å takle stress, angst, panikkanfall og overveldende følelser. Disse teknikkene inkluderer jordings- og avspenningsøvelser, pustearbeid, oppmerksomhet og somatiske øvelser, imaginære øvelser og andre empirisk støttede metoder.

💬 Emosjonell navigator
Dette verktøyet er utviklet for å hjelpe deg bedre å forstå og behandle følelsene dine, utvikle oppmerksomhet og balansere tenkningen din. Den vil forsiktig følge deg når du observerer følelsene dine, utforsker hva de forteller deg, utfordrer tenkningen din og velger de beste måtene å løse følelsene dine på. Dette mentale helseverktøyet trekker på CBT-, ACT- og EFT-tilnærmingene.

MYSELFLAND HJELPER DEG:

• Lær å håndtere følelsene dine og velg hvordan du vil reagere i stedet for å reagere automatisk. Få friheten tilbake!
• Mestre terapiinformerte mestringsferdigheter for å hjelpe deg med å slappe av, fokusere, roe bekymringer, takle panikkanfall eller angst, forbedre søvnen og øke motivasjonen og produktiviteten.
• Utforsk følelsene og tankene dine, forstå reaksjonene og behovene dine bak dem.
• Skaff fred med deg selv, koble sammen kropp og sinn igjen, dyrk selvkjærlighet og selvmedfølelse.
• Forbedre dine forhold til andre.
• Finn fotfeste i utfordrende situasjoner.
• Skift tankesett for å bevege deg mot et meningsfylt liv.

Møt den virkelige deg og lær å føle alle følelsene dine uten å bli utslitt eller overreagere på dem. I stedet kan du forsiktig navigere i CBT- og ACT-terapitilnærminger, inkludere oppmerksomhet og kroppssentrerte praksiser, og bygge din mestringsverktøykasse for å forbedre emosjonell helse og utvikle motstandskraft. Koble sammen kropp og sinn igjen for å balansere følelsene dine, roe ned angst og finne lindring fra depresjon og traumer (som ikke erstatter terapi!). Forbedre dine emosjonelle ferdigheter for personlig vekst, et tilfredsstillende liv og harmoniske relasjoner.

Mental helse-app som bryr seg 💙
Gå i ditt eget tempo. Følg din unike måte. I Myselfland kan du være deg selv, med alle dine frykter, feil, indre kamper, behov og drømmer.

ANSVARSFRASKRIVELSE
Vær oppmerksom på at denne appen ikke er ment å gi medisinsk råd eller behandling. Appens innhold er utviklet i samarbeid med profesjonelle psykologer, men er kun ment å gi informasjon. Appen kan ikke stoles på for medisinsk diagnose eller som en anbefaling for behandling angående medisinske eller mentale helsetilstander.