Grokker: Yoga, Fitness, Mind

ਫਿਟਨੈਸ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ 1000s ਨਾਲ, ਗੋਰਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਗੋਰਕਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਲੰਬਾਈ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੈ.

ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਖੋ:

* ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਜੰਪਾਰਟਟ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣਾ, ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬੰਨ੍ਹੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

* 21-ਦਿਡਰ ਹੈਪੀ ਯੋਗਾ ਚੈਲੇਂਜ: ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ ਪ੍ਰੇਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

* ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

* 7-ਮਿੰਟ ਹਾਈਟਿਟ: ਇਸ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਐਚ ਆਈ ਆਈ ਟੀ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

* ਵਧੀਆ ਪਲਾਇਟਸ: 5 ਵਰਕਆਉਟ, 20 ਮਿੰਟ ਹਰ ਇੱਕ- ਇਹ ਵਰਕਆਊਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

* ਫੈਟ ਹਾਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ: ਇਹ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਪਪੀਕਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

* x5 ਤੀਬਰਤਾ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ 5 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

* 28 ਵਿਚ ਟੱਚ ਲਵੋ: ਇਹ 4 ਹਫਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਐਚ ਆਈ ਆਈ ਟੀ) ਅਤੇ ਏਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਟਾਰਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਬੈਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.

* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਸਿਕ ਰਾਹਤ: ਇਹ 20-ਮਿੰਟ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ.

* 21-ਦਿਨ ਦਾ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ: ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਨਸਾਸ ਵਹਾਅ ਦੇ ਹਫਤੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.

* ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਤੁਸੀਂ 25 ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿੱਖੋਗੇ.

* 21-ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਇਹ 21 ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

* 14-ਦਿਨ ਯੋਗ ਚੁਣੌਤੀ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

* ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਇੱਕ 6-ਵਿਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ: ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸੰਭਾਲੋ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਣ, ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ.

ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲੱਭੋ: ਵਿਸ਼ਾ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਈ ਸਹੀ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੀਵਰਡ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ


ਗਰੋਕਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਟੋ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਅਸੀਮ ਗਿਣਤੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ Grokker ਵੈਬਸਾਈਟ (https://grokker.com) ਤੇ ਆਪਣੀ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਾਹਕੀ $ 14.99 ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ $ 119.88 ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਗੋਰਕਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਕੀਮਤ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਵਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਰੀਨਿਊ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Grokker ਦੀ ਪ੍ਰਾਈਵੇਸੀ ਨੀਤੀ ਨੂੰ https://grokker.com/privacy ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

Grokker ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ https://grokker.com/tos 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ support@grokker.com