Myselfland Emotional Self-Help

ਮੈਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ? ਇਸ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ? ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੈਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ Myselfland ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਮਿਲਣਗੇ। ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ!

ਐਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਖੋਜ-ਸਮਰਥਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ), ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਓਗੇ:

🎧 ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ
ਸਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਗਾਈਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ, ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਢਿੱਲ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮੇਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

🍃 ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਕਾਲਪਨਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵੀ-ਸਮਰਥਿਤ ਢੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

💬 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੈਵੀਗੇਟਰ
ਇਹ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨ CBT, ACT, ਅਤੇ EFT ਪਹੁੰਚਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਸੇਲਫਲੈਂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਚੁਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਟਰ ਥੈਰੇਪੀ-ਸੂਚਿਤ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਹੁਨਰ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਓ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜੋ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।
• ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲੱਭੋ।
• ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ CBT ਅਤੇ ACT ਥੈਰੇਪੀ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੂਲਬਾਕਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜੋ (ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ!)। ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ, ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਜੋ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ 💙
ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਮਾਈਸੈਲਫਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ, ਖਾਮੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਪ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।