Chest Workout & Chest Exercise
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපගේ බලවත් ළය ව්‍යායාම යෙදුම සහ ළය ව්‍යායාම යෙදුම සමඟින් ඔබේ පපුව සහ උඩුකය පරිවර්තනය කරන්න - විශේෂයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල අවශ්‍ය පිරිමින් සඳහා ගොඩනගා ඇත. ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ යෝග්‍යතා ලෝලියෙක් වුවත්, මෙම යෙදුම විශේෂඥ උපදෙස්, ඉඟි සහ අධ්‍යාපනික අන්තර්ගතයන් සමඟ ව්‍යුහගත නිවාස පුහුණු සැලසුම් හරහා පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වයි.
දින 30 තුළ නිවසේදී අපගේ පපුව ව්‍යායාම කිරීම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ඔබේ පපුව තානය කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ බර පමණක් භාවිතා කරමින් ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට පරිපූර්ණයි. ඔබගේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා මට්ටමට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය ඔබගේ ගමන පුරා ස්ථාවරව සහ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ආරම්භක, අතරමැදි, උසස් සහ අභිරුචි සැලසුම් පිරිනමයි.
✅ සියලුම මට්ටම් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම්
- ආරම්භක: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කිරීමට මෘදු ව්‍යායාම.
- අතරමැදි: විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා මධ්යස්ථ සැලසුම්.
- උසස්: මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සහ නිර්වචනය සඳහා දැඩි චර්යාවන්.
- අභිරුචි සැලැස්ම: ඔබේම නිවසේ පපුවේ ව්‍යායාම කාලසටහනක් සාදන්න.
💪 පිරිමින් සහ පපුවේ මේදය නැති කිරීම සඳහා අපගේ පපුව ව්‍යායාමයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ:
✅ නාභිගත පපුව පුහුණු කිරීම
✅ පිරිමින් සඳහා ඉහළ ශරීර ව්‍යායාම
✅ විශේෂඥ උපදෙස් සහ පෝරම මාර්ගෝපදේශ
✅ සෞඛ්‍ය සහ පෝෂණ බ්ලොග්
✅ වර්ගීකරණය කරන ලද ලිපිවලට පපුවේ පුහුණුව, මේදය නැතිවීම, මාංශ පේශි වර්ධනය ඇතුළත් වේ
✅ මාංශ පේශි සහ පපුවේ මේදය නැති කිරීම සඳහා වට්ටෝරු
✅ Smart Calendar තිරය
✅ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
✅ ශරීර බර-පමණක් දින චර්යාවන්
✅ සජීවිකරණ සහ දෘශ්‍ය මාර්ගෝපදේශ
✅ නොබැඳි මාදිලිය
✅ දෛනික මතක් කිරීම් සහ අභිප්රේරණය
දින 30 කින් ඔබේ පපුවේ ව්‍යායාම කරන්න - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක.
මෙම සියලු-තුළ-පපු ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට, ඔබේ වර්ධනය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අරමුණක් ඇතිව පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල ලබා දෙයි. ඔබේ ඉලක්කය තානය වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම හෝ නිවසේදී පපුව තරබාරු පිරිමින් නැති කිරීම වුවද, මෙම යෙදුම ඔබ ආවරණය කර ඇත.
අපගේ ව්‍යුහගත සැලසුම්, අභිරුචි ව්‍යායාම සහ නිර්මාණය කර ඇති විශේෂඥ පිටුබලය සහිත අන්තර්ගතය සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතාවය පාලනය කරන්න. ඵලදායි, විද්‍යාව පදනම් කරගත් ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න - ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවේ.
පිරිමි සහ පපුව ව්‍යායාම යෙදුම සඳහා වන අවසාන පපුව ව්‍යායාමය සමඟින් ඔබේ පරිවර්තනය අදම ආරම්භ කරන්න. දැන් බාගත කර ශක්තිමත්, මූර්තිමත් පපුවක් සහ වැඩි දියුණු කළ විශ්වාසයක් කරා දින 30 ක ගමනකින් ඔබේ පපුවේ ව්‍යායාමය නිවසේදී ආරම්භ කරන්න.
දින 30 තුළ නිවසේදී අපගේ පපුව ව්‍යායාම කිරීම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ඔබේ පපුව තානය කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ බර පමණක් භාවිතා කරමින් ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට පරිපූර්ණයි. ඔබගේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා මට්ටමට සහාය වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය ඔබගේ ගමන පුරා ස්ථාවරව සහ අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ආරම්භක, අතරමැදි, උසස් සහ අභිරුචි සැලසුම් පිරිනමයි.
✅ සියලුම මට්ටම් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම්
- ආරම්භක: ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කිරීමට මෘදු ව්‍යායාම.
- අතරමැදි: විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා මධ්යස්ථ සැලසුම්.
- උසස්: මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සහ නිර්වචනය සඳහා දැඩි චර්යාවන්.
- අභිරුචි සැලැස්ම: ඔබේම නිවසේ පපුවේ ව්‍යායාම කාලසටහනක් සාදන්න.
💪 පිරිමින් සහ පපුවේ මේදය නැති කිරීම සඳහා අපගේ පපුව ව්‍යායාමයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ:
✅ නාභිගත පපුව පුහුණු කිරීම
✅ පිරිමින් සඳහා ඉහළ ශරීර ව්‍යායාම
✅ විශේෂඥ උපදෙස් සහ පෝරම මාර්ගෝපදේශ
✅ සෞඛ්‍ය සහ පෝෂණ බ්ලොග්
✅ වර්ගීකරණය කරන ලද ලිපිවලට පපුවේ පුහුණුව, මේදය නැතිවීම, මාංශ පේශි වර්ධනය ඇතුළත් වේ
✅ මාංශ පේශි සහ පපුවේ මේදය නැති කිරීම සඳහා වට්ටෝරු
✅ Smart Calendar තිරය
✅ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
✅ ශරීර බර-පමණක් දින චර්යාවන්
✅ සජීවිකරණ සහ දෘශ්‍ය මාර්ගෝපදේශ
✅ නොබැඳි මාදිලිය
✅ දෛනික මතක් කිරීම් සහ අභිප්රේරණය
දින 30 කින් ඔබේ පපුවේ ව්‍යායාම කරන්න - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක.
මෙම සියලු-තුළ-පපු ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට අවධානයෙන් සිටීමට, ඔබේ වර්ධනය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අරමුණක් ඇතිව පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල ලබා දෙයි. ඔබේ ඉලක්කය තානය වැඩි කිරීම, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම හෝ නිවසේදී පපුව තරබාරු පිරිමින් නැති කිරීම වුවද, මෙම යෙදුම ඔබ ආවරණය කර ඇත.
අපගේ ව්‍යුහගත සැලසුම්, අභිරුචි ව්‍යායාම සහ නිර්මාණය කර ඇති විශේෂඥ පිටුබලය සහිත අන්තර්ගතය සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතාවය පාලනය කරන්න. ඵලදායි, විද්‍යාව පදනම් කරගත් ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න - ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවේ.
පිරිමි සහ පපුව ව්‍යායාම යෙදුම සඳහා වන අවසාන පපුව ව්‍යායාමය සමඟින් ඔබේ පරිවර්තනය අදම ආරම්භ කරන්න. දැන් බාගත කර ශක්තිමත්, මූර්තිමත් පපුවක් සහ වැඩි දියුණු කළ විශ්වාසයක් කරා දින 30 ක ගමනකින් ඔබේ පපුවේ ව්‍යායාමය නිවසේදී ආරම්භ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Hassan Ali Rafaqat
smartwork0948@gmail.com
House No P-5121/1 St No 7 Mohallah
Mansoorabad
Faisalabad, 38000
Pakistan
undefined
