Myselfland Emotional Self-Help
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
5.0star
සමාලෝචන 29ක්
ද5+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
අධික හැඟීම් සමඟ මා කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මේ සියලු ආතතිය හා කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? මට ඇත්තටම අවශ්‍ය දේ තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? අන් අය සමඟ සබඳතා වැඩිදියුණු කර ගන්නේ කෙසේද? ජීවිතය සමතුලිත නොවන විට කුමක් කළ යුතුද?
මෙම සහ තවත් බොහෝ ප්‍රශ්න සමඟ ඔබට උදවු කිරීමට, අපි Myselfland නිර්මාණය කළෙමු. චිත්තවේගීය අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ සිතුවිලි සමතුලිත කිරීමට සහ ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග, පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සහ ඵලදායී මෙවලම් මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය. අපි ඔබ ගැන විශ්වාස කරනවා. ඔබට මෙය තිබේ!
යෙදුම ආදරයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අතර විද්‍යාව මත පදනම් වේ. අපි ස්නායු විද්‍යා සාක්ෂි සහ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය (ACT) සහ ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව, මෙන්ම ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් ප්‍රතිකාර, සහ සිහිය වැනි පර්යේෂණ-පිහිටු වූ ප්‍රවේශයන් ලබා ගනිමු.
ඔබ යෙදුම තුළ සොයා ගත හැකි දේ:
🎧 පියවරෙන් පියවර ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශ
කාංසාව, ආතතිය, කෝපය, වරදකාරිත්වය, ලැජ්ජාව, හෝ දුක වැනි අභියෝගාත්මක හැඟීම් මෙන්ම කල්දැමීම, අඩු ආත්ම අභිමානය, සබඳතා සහ තවත් දේ ඇතුළුව කරදරකාරී ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට මෙහි සහ දැන් ගත හැකි ඵලදායී උපාය මාර්ග සහ ප්‍රායෝගික පියවර සොයා ගැනීමට අපගේ ස්වයං-උදව් මාර්ගෝපදේශ ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
🍃 ස්වයං-උදව් මෙවලම් සහ අභ්‍යාස
ආතතිය, කාංසාව, සන්ත්රාසය සහ අධික හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පහසු භාවිතා කළ හැකි නමුත් බලවත් තාක්ෂණික ක්රම. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමවලට භූගත සහ ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය, සිහිය සහ කායික භාවිතයන්, මනඃකල්පිත අභ්‍යාස සහ වෙනත් ආනුභවිකව සහාය දක්වන ක්රම ඇතුළත් වේ.
💬 චිත්තවේගීය නාවිකයා
මෙම මෙවලම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ චිත්තවේගයන් වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සැකසීමට, සිහිය වර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ චින්තනය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන විට, ඔවුන් ඔබට පවසන දේ ගවේෂණය කරන විට, ඔබේ චින්තනයට අභියෝග කරන විට සහ ඔබේ හැඟීම් විසඳීමට හොඳම ක්රම තෝරා ගන්නා විට එය මෘදු ලෙස ඔබ සමඟ පැමිණෙනු ඇත. මෙම මානසික සෞඛ්‍ය මෙවලම CBT, ACT, සහ EFT ප්‍රවේශයන් මත ඇදී යයි.
MYSELFLAND ඔබට උදව් කරනු ඇත:
• ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රතික්‍රියා කිරීම වෙනුවට ඔබේ හැඟීම් හසුරුවා ගැනීමට සහ ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය තෝරා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ නිදහස නැවත ලබා ගන්න!
• ඔබට විවේක ගැනීමට, අවධානය යොමු කිරීමට, සන්සුන් වීමට, සන්ත්‍රාසයට හෝ කාංසාවට මුහුණ දීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, සහ අභිප්‍රේරණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්‍රධාන චිකිත්සාව-දැනුවත් වූ සටන් කුසලතා.
• ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා සහ ඒවා පිටුපස ඇති අවශ්‍යතා තේරුම් ගන්න.
• ඔබ සමඟ සාමය ඇති කර ගන්න, ශරීරය සහ මනස නැවත සම්බන්ධ කරන්න, ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං අනුකම්පාව වර්ධනය කරන්න.
• අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු කරන්න.
• අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ අඩිපාර සොයන්න.
• අර්ථවත් ජීවිතයක් කරා ගමන් කිරීමට ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කරන්න.
සැබෑ ඔබව මුණගැසී ඔබේ හැඟීම් වලට කලබල නොවී හෝ ඒවාට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකර ඔබේ සියලු හැඟීම් දැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබට CBT සහ ACT ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයන් මෘදු ලෙස සැරිසැරීමට, සිහිකල්පනාව සහ ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් භාවිතයන් ඇතුළත් කර, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට ඔබේ සටන් මෙවලම් පෙට්ටිය ගොඩනගා ගත හැකිය. ඔබේ හැඟීම් සමතුලිත කිරීමට, කාංසාව සන්සුන් කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයෙන් සහ කම්පනයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය සහ මනස නැවත සම්බන්ධ කරන්න (එය ප්‍රතිකාරය ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි!). පුද්ගලික වර්ධනය, තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සහ සුහද සබඳතා සඳහා ඔබේ චිත්තවේගීය කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න.
සැලකිලිමත් වන මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම 💙
ඔබේම වේගයකින් යන්න. ඔබේ අද්විතීය මාර්ගය අනුගමනය කරන්න. Myselfland හි ඔබට ඔබගේ සියලු බිය, දෝෂ, අභ්‍යන්තර අරගල, අවශ්‍යතා සහ සිහින සමඟ ඔබම විය හැකිය.
වියාචනය
මෙම යෙදුම වෛද්‍ය උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර ලබා දීමට අදහස් නොකරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. යෙදුමේ අන්තර්ගතය වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයින් සමඟ සහයෝගයෙන් සංවර්ධනය කර ඇති නමුත් තොරතුරු සැපයීම සඳහා පමණක් අදහස් කෙරේ. යෙදුම වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය කිරීමේ අරමුණු සඳහා හෝ වෛද්‍ය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් ප්‍රතිකාර සඳහා නිර්දේශයක් ලෙස රඳා නොපවතී.
මෙම සහ තවත් බොහෝ ප්‍රශ්න සමඟ ඔබට උදවු කිරීමට, අපි Myselfland නිර්මාණය කළෙමු. චිත්තවේගීය අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට, ඔබේ සිතුවිලි සමතුලිත කිරීමට සහ ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග, පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සහ ඵලදායී මෙවලම් මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය. අපි ඔබ ගැන විශ්වාස කරනවා. ඔබට මෙය තිබේ!
යෙදුම ආදරයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අතර විද්‍යාව මත පදනම් වේ. අපි ස්නායු විද්‍යා සාක්ෂි සහ සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය (ACT) සහ ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාව, මෙන්ම ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් ප්‍රතිකාර, සහ සිහිය වැනි පර්යේෂණ-පිහිටු වූ ප්‍රවේශයන් ලබා ගනිමු.
ඔබ යෙදුම තුළ සොයා ගත හැකි දේ:
🎧 පියවරෙන් පියවර ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශ
කාංසාව, ආතතිය, කෝපය, වරදකාරිත්වය, ලැජ්ජාව, හෝ දුක වැනි අභියෝගාත්මක හැඟීම් මෙන්ම කල්දැමීම, අඩු ආත්ම අභිමානය, සබඳතා සහ තවත් දේ ඇතුළුව කරදරකාරී ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට මෙහි සහ දැන් ගත හැකි ඵලදායී උපාය මාර්ග සහ ප්‍රායෝගික පියවර සොයා ගැනීමට අපගේ ස්වයං-උදව් මාර්ගෝපදේශ ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
🍃 ස්වයං-උදව් මෙවලම් සහ අභ්‍යාස
ආතතිය, කාංසාව, සන්ත්රාසය සහ අධික හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පහසු භාවිතා කළ හැකි නමුත් බලවත් තාක්ෂණික ක්රම. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමවලට භූගත සහ ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය, සිහිය සහ කායික භාවිතයන්, මනඃකල්පිත අභ්‍යාස සහ වෙනත් ආනුභවිකව සහාය දක්වන ක්රම ඇතුළත් වේ.
💬 චිත්තවේගීය නාවිකයා
මෙම මෙවලම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ චිත්තවේගයන් වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සැකසීමට, සිහිය වර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ චින්තනය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරන විට, ඔවුන් ඔබට පවසන දේ ගවේෂණය කරන විට, ඔබේ චින්තනයට අභියෝග කරන විට සහ ඔබේ හැඟීම් විසඳීමට හොඳම ක්රම තෝරා ගන්නා විට එය මෘදු ලෙස ඔබ සමඟ පැමිණෙනු ඇත. මෙම මානසික සෞඛ්‍ය මෙවලම CBT, ACT, සහ EFT ප්‍රවේශයන් මත ඇදී යයි.
MYSELFLAND ඔබට උදව් කරනු ඇත:
• ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රතික්‍රියා කිරීම වෙනුවට ඔබේ හැඟීම් හසුරුවා ගැනීමට සහ ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය තෝරා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ නිදහස නැවත ලබා ගන්න!
• ඔබට විවේක ගැනීමට, අවධානය යොමු කිරීමට, සන්සුන් වීමට, සන්ත්‍රාසයට හෝ කාංසාවට මුහුණ දීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, සහ අභිප්‍රේරණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්‍රධාන චිකිත්සාව-දැනුවත් වූ සටන් කුසලතා.
• ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා සහ ඒවා පිටුපස ඇති අවශ්‍යතා තේරුම් ගන්න.
• ඔබ සමඟ සාමය ඇති කර ගන්න, ශරීරය සහ මනස නැවත සම්බන්ධ කරන්න, ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං අනුකම්පාව වර්ධනය කරන්න.
• අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු කරන්න.
• අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ අඩිපාර සොයන්න.
• අර්ථවත් ජීවිතයක් කරා ගමන් කිරීමට ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කරන්න.
සැබෑ ඔබව මුණගැසී ඔබේ හැඟීම් වලට කලබල නොවී හෝ ඒවාට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකර ඔබේ සියලු හැඟීම් දැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබට CBT සහ ACT ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයන් මෘදු ලෙස සැරිසැරීමට, සිහිකල්පනාව සහ ශරීරය කේන්ද්‍ර කරගත් භාවිතයන් ඇතුළත් කර, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට ඔබේ සටන් මෙවලම් පෙට්ටිය ගොඩනගා ගත හැකිය. ඔබේ හැඟීම් සමතුලිත කිරීමට, කාංසාව සන්සුන් කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයෙන් සහ කම්පනයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය සහ මනස නැවත සම්බන්ධ කරන්න (එය ප්‍රතිකාරය ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි!). පුද්ගලික වර්ධනය, තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සහ සුහද සබඳතා සඳහා ඔබේ චිත්තවේගීය කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න.
සැලකිලිමත් වන මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම 💙
ඔබේම වේගයකින් යන්න. ඔබේ අද්විතීය මාර්ගය අනුගමනය කරන්න. Myselfland හි ඔබට ඔබගේ සියලු බිය, දෝෂ, අභ්‍යන්තර අරගල, අවශ්‍යතා සහ සිහින සමඟ ඔබම විය හැකිය.
වියාචනය
මෙම යෙදුම වෛද්‍ය උපදෙස් හෝ ප්‍රතිකාර ලබා දීමට අදහස් නොකරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. යෙදුමේ අන්තර්ගතය වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයින් සමඟ සහයෝගයෙන් සංවර්ධනය කර ඇති නමුත් තොරතුරු සැපයීම සඳහා පමණක් අදහස් කෙරේ. යෙදුම වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය කිරීමේ අරමුණු සඳහා හෝ වෛද්‍ය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සම්බන්ධයෙන් ප්‍රතිකාර සඳහා නිර්දේශයක් ලෙස රඳා නොපවතී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
5.0
සමාලෝචන 27ක්
අලුත් මොනවාද
In this update, we’ve made a few technical improvements to ensure your experience with us is smooth and beneficial for you.
Build your emotional immunity with science-backed tools and strategies from CBT, ACT, mindfulness, and body-centered approaches. Keep feeling and being yourself!
Build your emotional immunity with science-backed tools and strategies from CBT, ACT, mindfulness, and body-centered approaches. Keep feeling and being yourself!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Ladoshkina Svetlana
support@myself.land
M.Khorenatsi str. bld.26 A/206
Yerevan 0015
Armenia
undefined
