BLACKROLL® Fascia Training

💪 Chcete zlepšiť svoj každodenný tréning, držanie tela, flexibilitu a fyzický výkon?
🧘‍♂️ Hľadáte relaxačné cviky na svaly alebo proti bolesti chrbta, krku, kolien alebo ramien?
🎯 Nájdete tu všestranné a vysoko efektívne cviky na každodenné cvičenie celého tela doma: fasciálny tréning, samo-masáž, strečing, regenerácia a funkčný tréning s výrobkami BLACKROLL® - všetko zadarmo.
😍 Teraz si môžete vytvoriť účet BLACKROLL®, ktorý vám prinesie ďalšie výhody!

Prečo trénovanie fascie?
Natáčanie a preťahovanie svalov zlepšuje pružnosť vášho tela. Štruktúra fascie je zachovaná, čo vedie k lepšej mobilite, držaniu tela a svalovej sile. Fasciálny tréning tiež zaisťuje menšiu bolesť a vyšší fyzický výkon. Cviky s prístrojovou doskou uvoľňujú vaše telo. Nájdete viac ako 190 cvikov na tréning chrbta, naťahovacie cviky, relaxačné cviky na krk a plecia.

Stručné fakty o fascii
Fascia spája všetky spojivové tkanivá (tj. Svaly, kosti, šľachy, väzy a krv) a drží celé telo pohromade. Existujú štyri rôzne typy fascií (štrukturálne, medzisektorové, viscerálne a spinálne), ale všetky sú spojené. Keď je fascia zdravá, je pružná a poddajná a môže z toho profitovať celé vaše telo a zdravie.

Výhody tréningu fascie
zlepšený krvný obeh
rýchlejšie zotavenie počas športových aktivít
znížené riziko zranenia
menej každodennej bolesti
zlepšený športový výkon
zvýšená mobilita


Predchádzajte zraneniam
Správne cvičenie pred a po tréningu môže hrať dôležitú úlohu vo vašej tréningovej rutine. Vyvalenie pred cvičením pripraví telo na väčšie úsilie a zlepší výsledky tréningu. Znižuje sa riziko poranenia a predchádza sa kŕčom.
Po tréningu strečing a vychladnutie uvoľňujú vaše svaly a zlepšujú štruktúru fasci. To zase znižuje boľavé svaly.
Zmiernite bolesť
Fascie podporujú vaše telesné štruktúry vrátane chrbtice. Z tohto dôvodu sa použitie roliek fascie odporúča pri mnohých druhoch bolesti, ako sú bolesti chrbta alebo krku. Výskum ukazuje, že naťahovacie cvičenia zlepšujú krvný obeh vo svaloch a kĺboch, čo môže pomôcť pri liečbe a zmiernení bolesti.
V aplikácii BLACKROLL® nájdete cviky na krčnú chrbticu, cviky na chrbát či cviky na skoliózu. Nájdete tiež ľahko pochopiteľné cviky na herniovaný disk alebo cviky na krčnú a bedrovú chrbticu.
Strečing hornej časti tela pri: bolesti na hrudníku a hrudníku, bolesti ramien, krku, impingement syndrómu, syndrómu hrudnej chrbtice (BWS),
Strečing dolnej časti tela: bolesť chrbta, koleno bežca, bolesť kolena, lumbago, bolesť bedrového kĺbu, bolesť lýtka: uvoľnite stvrdnuté lýtka, bolesť päty,
Preťahovanie celého tela: pošmyknutý disk, skolióza

Denné rutiny podľa športových disciplín
Ráno zahrievacie cvičenia
Strečingové cvičenia
Cvičenie na zahriatie a ochladenie pre rôzne športy, ako je beh alebo golf, a oveľa viac.

Čo nájdete v aplikácii?
⚈ Školenie s originálnymi výrobkami BLACKROLL®
🏃 Cvičenie pre rôzne športové a funkčné tréningy
💪 Tréningové rutiny na zmiernenie bolesti pre vybrané časti tela
🔍 Na výber viac ako 190 cvičení
🏃 Animácie a videá, ktoré uľahčujú váš tréning
🧘 Ľahký výber svalových skupín, ktoré sa majú trénovať
🤸 Cvičenie na zahriatie a ochladenie pre športovcov, tréning agility, strečing pre bežcov
🚴 Dynamický strečing, strečingové cvičenia na zvýšenie fyzickej flexibility

Viac na www.blackroll.com