Myselfland Emotional Self-Help

Hur klarar jag av överväldigande känslor? Hur ska man hantera all denna stress och ångest? Hur kan jag förstå vad jag verkligen vill? Hur kan man förbättra relationer med andra? Vad ska jag göra när livet får mig ur balans?

För att hjälpa dig med dessa och många andra frågor skapade vi Myselfland. Här hittar du praktiska strategier, steg-för-steg-guider och effektiva verktyg för att hantera känslomässiga utmaningar, förstå dina känslor, balansera dina tankar och bemästra självreglering. Vi tror på dig. Du har det här!

Appen är skapad med kärlek och grundad i vetenskap. Vi använder oss av neurovetenskapliga bevis och forskningsstödda tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi (KBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT) och positiv psykologi, såväl som kroppscentrerade terapier och mindfulness.

VAD DU FINNER I APPEN:

🎧 Steg-för-steg ljudguider
Våra självhjälpsguider hjälper dig att upptäcka effektiva strategier och praktiska steg du kan ta här och nu för att hantera bekymmersamma problem, inklusive ångest, stress, utmanande känslor som ilska, skuld, skam eller sorg, såväl som förhalning, låg självkänsla, relationer och mer.

🍃 Självhjälpsverktyg och övningar
Lätt att använda men ändå kraftfulla tekniker för att hantera stress, ångest, panikattacker och överväldigande känslor. Dessa tekniker inkluderar jordnings- och avslappningsövningar, andningsövningar, mindfulness och somatiska övningar, imaginära övningar och andra empiriskt stödda metoder.

💬 Känslomässig navigator
Det här verktyget är utformat för att hjälpa dig att bättre förstå och bearbeta dina känslor, utveckla mindfulness och balansera ditt tänkande. Den kommer försiktigt att följa med dig när du observerar dina känslor, utforskar vad de säger till dig, utmanar ditt tänkande och väljer de bästa sätten att lösa dina känslor. Detta verktyg för mental hälsa bygger på metoderna KBT, ACT och EFT.

MYSELFLAND HJÄLPER DIG:

• Lär dig hantera dina känslor och välj hur du ska svara istället för att reagera automatiskt. Få din frihet tillbaka!
• Bemästra terapiinformerade coping-färdigheter för att hjälpa dig att slappna av, fokusera, lugna oro, hantera panikattacker eller ångest, förbättra sömnen och öka motivationen och produktiviteten.
• Utforska dina känslor och tankar, förstå dina reaktioner och behov bakom dem.
• Gör fred med dig själv, återanslut kropp och sinne, odla självkärlek och självmedkänsla.
• Förbättra dina relationer med andra.
• Hitta din fot i utmanande situationer.
• Ändra ditt tänkesätt för att gå mot ett meningsfullt liv.

Möt det verkliga Du och lär dig att känna alla dina känslor utan att flippa ut eller överreagera på dem. Istället kan du varsamt navigera i KBT- och ACT-terapimetoder, införliva mindfulness och kroppscentrerade metoder och bygga din coping-verktygslåda för att förbättra emotionell hälsa och utveckla motståndskraft. Återanslut din kropp och själ för att balansera dina känslor, lugna ångest och hitta lindring från depression och trauma (vilket inte ersätter terapi!). Förbättra dina känslomässiga färdigheter för personlig tillväxt, ett tillfredsställande liv och harmoniska relationer.

Mental hälsa app som bryr sig 💙
Gå i din egen takt. Följ ditt unika sätt. I Myselfland kan du vara dig själv, med alla dina rädslor, brister, inre kamper, behov och drömmar.

ANSVARSFRISKRIVNING
Kom ihåg att den här appen inte är avsedd att ge medicinsk rådgivning eller behandling. Appens innehåll är utvecklat i samarbete med professionella psykologer men är endast tänkt att ge information. Appen får inte användas för medicinsk diagnos eller som en rekommendation för behandling av medicinska eller psykiska tillstånd.