Myselfland Emotional Self-Help

அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது? இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அனைத்தையும் எவ்வாறு சமாளிப்பது? நான் உண்மையில் விரும்புவதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்துவது எப்படி? வாழ்க்கை சமநிலையை இழக்கும்போது என்ன செய்வது?

இந்த மற்றும் பல கேள்விகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ, நாங்கள் Myselfland ஐ உருவாக்கினோம். உணர்ச்சிச் சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கும், உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் எண்ணங்களைச் சமப்படுத்துவதற்கும், சுய-கட்டுப்பாட்டுத் திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கும் நடைமுறை உத்திகள், படிப்படியான வழிகாட்டிகள் மற்றும் பயனுள்ள கருவிகளை இங்கே காணலாம். நாங்கள் உங்களை நம்புகிறோம். உங்களுக்கு இது கிடைத்தது!

பயன்பாடு அன்புடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நரம்பியல் சான்றுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), ஏற்றுக்கொள்ளுதல் & அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT), மற்றும் நேர்மறை உளவியல், அத்துடன் உடலை மையமாகக் கொண்ட சிகிச்சைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற ஆராய்ச்சி-ஆதரவு அணுகுமுறைகளை நாங்கள் பெறுகிறோம்.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் என்ன கண்டுபிடிப்பீர்கள்:

🎧 படி-படி-படி ஆடியோ வழிகாட்டிகள்
பதட்டம், மன அழுத்தம், கோபம், குற்ற உணர்வு, அவமானம் அல்லது சோகம் போன்ற சவாலான உணர்ச்சிகள், அத்துடன் தள்ளிப்போடுதல், சுயமரியாதை குறைவு, உறவுகள் மற்றும் பலவற்றைச் சமாளிக்க இங்கேயும் இப்போதும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பயனுள்ள உத்திகள் மற்றும் நடைமுறைப் படிகளைக் கண்டறிய எங்கள் சுய உதவி வழிகாட்டிகள் உதவும்.

🍃 சுய உதவி கருவிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்
மன அழுத்தம், பதட்டம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் அதிக உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க பயன்படுத்த எளிதான ஆனால் சக்திவாய்ந்த நுட்பங்கள். இந்த நுட்பங்களில் அடிப்படை மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள், மூச்சுத்திணறல், நினைவாற்றல் மற்றும் உடலியல் நடைமுறைகள், கற்பனை பயிற்சிகள் மற்றும் பிற அனுபவ-ஆதரவு முறைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

💬 உணர்ச்சி நேவிகேட்டர்
இந்தக் கருவி உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும், செயலாக்கவும், நினைவாற்றலை வளர்க்கவும், உங்கள் சிந்தனையைச் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை ஆராயும்போது, ​​உங்கள் சிந்தனையை சவால் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அது மெதுவாக உங்களுடன் வரும். இந்த மனநலக் கருவியானது CBT, ACT மற்றும் EFT அணுகுமுறைகளை ஈர்க்கிறது.

மைசெல்ஃப்லேண்ட் உங்களுக்கு உதவும்:

• உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளவும், தானாகவே எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் சுதந்திரத்தை திரும்பப் பெறுங்கள்!
• மாஸ்டர் தெரபி-அறிவிக்கப்பட்ட சமாளிக்கும் திறன்கள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், கவலைகளை அமைதிப்படுத்தவும், பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது பதட்டத்தை சமாளிக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், ஊக்கம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
• உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஆராய்ந்து, உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்ளுங்கள், உடலையும் மனதையும் மீண்டும் இணைக்கவும், சுய அன்பையும் சுய இரக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மற்றவர்களுடன் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்துங்கள்.
• சவாலான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் கால்களைக் கண்டறியவும்.
• அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை நோக்கிச் செல்ல உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும்.

உண்மையான உங்களைச் சந்தித்து, உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் பயமுறுத்தாமல் அல்லது அவற்றிற்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றாமல் உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் CBT மற்றும் ACT சிகிச்சை அணுகுமுறைகளை மெதுவாக வழிநடத்தலாம், நினைவாற்றல் மற்றும் உடலை மையமாகக் கொண்ட நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைத்து, உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் சமாளிக்கும் கருவிப்பெட்டியை உருவாக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்தவும், பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மனச்சோர்வு மற்றும் அதிர்ச்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் (இது சிகிச்சையை மாற்றாது!) உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் இணைக்கவும். தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, நிறைவான வாழ்க்கை மற்றும் இணக்கமான உறவுகளுக்கு உங்கள் உணர்ச்சித் திறன்களை மேம்படுத்தவும்.

அக்கறையுள்ள மனநல பயன்பாடு 💙
உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். உங்கள் தனித்துவமான வழியைப் பின்பற்றவும். Myselfland இல், உங்கள் அச்சங்கள், குறைபாடுகள், உள் போராட்டங்கள், தேவைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் கொண்டு நீங்களாகவே இருக்க முடியும்.

மறுப்பு
இந்த ஆப் மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை வழங்குவதற்காக அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பயன்பாட்டின் உள்ளடக்கம் தொழில்முறை உளவியலாளர்களுடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மருத்துவ நோயறிதலுக்கான நோக்கங்களுக்காக அல்லது மருத்துவ அல்லது மனநல நிலைமைகள் தொடர்பான சிகிச்சைக்கான பரிந்துரையாக ஆப்ஸை நம்பியிருக்க முடியாது.