Stretching and Mobility

நீட்சி மற்றும் மொபிலிட்டி மூலம் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீட்சியை இணைத்துக்கொள்வதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறனை அனுபவியுங்கள். நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசை வலியைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கவும், காயங்களைத் தடுக்கவும் எங்கள் பயன்பாடு விரைவான மற்றும் அணுகக்கூடிய வழியை வழங்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஏன் நீட்சி மேட்டர்ஸ்?
வழக்கமான நீட்சி உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த முதலீடாகும். இது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பது இங்கே:
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்க: உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நெகிழ்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருங்கள்.
• வலி நிவாரணம்: முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் பலவற்றில் உள்ள அசௌகரியத்தை நிவர்த்தி செய்து தடுக்கவும்.
• காயம் தடுப்பு: உடல் செயல்பாடுகளின் போது காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
• சிறந்த தூக்கம்: அதிக நிம்மதியான இரவுகளுக்கு உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை: தோரணை சிக்கல்களைச் சரிசெய்து உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளைக் குறைக்கவும்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட செயல்திறன்: உங்கள் தடகள திறன்களை அதிகரிக்கவும்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி: சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் விரைவான தசை மீட்பு.
• சிறந்த சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு: உங்கள் நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கவும்.
• இன்னமும் அதிகமாக!

பயன்பாட்டின் முக்கிய அம்சங்கள்
• விரிவான உடற்பயிற்சி நூலகம்: தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களால் 200 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளை அணுகவும்.
• வடிவமைக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகள்: குறிப்பிட்ட உடல் உறுப்புகளை இலக்காகக் கொண்டு 50க்கும் மேற்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யவும் மற்றும் அலுவலகப் பணியாளர்கள், ஓட்டுநர்கள், இசைக்கலைஞர்கள் மற்றும் பலவற்றைப் போன்ற பல்வேறு தொழில்களுக்கு உணவளிக்கவும்.
• ஈர்க்கும் காட்சிகள்: தெளிவான வீடியோக்கள் மற்றும் அழகான விளக்கப்படங்களுடன் பின்தொடரவும்.
• அனைவருக்கும் ஏற்றது: ஆரம்பநிலை முதல் நிபுணர்கள் வரை அனைத்து நிலைகள், வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்றது.
• தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்: எங்கள் விரிவான உடற்பயிற்சி தரவுத்தளத்திலிருந்து உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளை உருவாக்கவும்.
• ஆஃப்லைன் அணுகல்: இணையம் தேவையில்லை—எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

சிறப்பு நிகழ்ச்சிகள்
• காலை வழக்கம்: இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க எளிய நீட்டிப்புகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
• தோரணை சரிசெய்தல்: தோள்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றிற்கு இலக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்.
• முழு உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை: முக்கிய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை குறிவைக்கும் விரிவான நடைமுறைகளில் ஈடுபடுங்கள்.
• சிறந்த தூக்கம்: உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான நீட்டிப்புகளுடன் காற்றைக் குறைக்கவும்.
• அலுவலகப் பணியாளர்: தோள்பட்டை, முதுகு மற்றும் கழுத்துப் பதற்றத்தைத் தணிக்க இலக்கு நீட்டியவாறு உட்காருவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
• விளையாட்டு காயம் தடுப்பு: நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட நீட்டிப்புகளுடன் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
• கீழ் முதுகு பராமரிப்பு: மென்மையான, கவனம் செலுத்தும் நீட்சிகளுடன் கீழ் முதுகு வலியைத் தடுக்கவும் மற்றும் தணிக்கவும்.
• இன்னமும் அதிகமாக!

உங்கள் தனிப்பயன் வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
நீட்சி மற்றும் மொபிலிட்டி மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நீட்சி நடைமுறைகளை வடிவமைக்கலாம். எங்களின் விரிவான பயிற்சி நூலகம் உங்களுக்கான சரியான நீட்டிப்புகளைக் கண்டறிவதை எளிதாக்குகிறது.
பயனர் நட்பு அனுபவம்
விரிவான வழிமுறைகள், ஈர்க்கும் காட்சிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வழக்கத்திலும் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் பயனர் நட்பு டைமருடன் நீட்டிப்பதை எங்கள் ஆப்ஸ் எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு நீட்டிப்பும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றிய விரிவான தகவல்களை உள்ளடக்கியது.
இன்று நீட்டத் தொடங்குங்கள்!
நீட்சி மற்றும் இயக்கம் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, மிகவும் நெகிழ்வான, நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உங்களுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்!